方法1方法1/5：从内到外清洁皮肤

1. 1确保你喝了足够的水。如果你脱水了，你的表皮（皮肤的外层）会和你的其他部分一起变干。结果，你的皮肤会失去光滑度和弹性。但是，如果你已经喝了足够的水，额外的水并不能真正帮助你的皮肤。确保每天至少喝八杯8盎司（2升）。

2. 2.重新考虑你的饮食。皮肤科医生越来越强调你的饮食和你的皮肤外观之间的联系——从粉刺、油腻到细纹和皱纹。不过，这并不是老式的“巧克力导致痤疮”警告——事实上，黑巧克力含有许多抗氧化剂，它们是皮肤友好型饮食的核心。最新的研究集中在避免加工食品和添加更天然的食品上。试试地中海饮食，主要是新鲜水果和蔬菜、富含ω-3的鱼、橄榄油和全谷物。除了大量有益心脏健康的化合物和抗氧化剂，这种饮食甚至被证明可以预防皮肤癌。ω-3脂肪酸的来源包括亚麻籽、菜籽油和大豆油等植物油。这些油很好用。有些人认为，喝苹果醋可以通过平衡你的pH值来减少粉刺。如果你准备好了，试试每天一汤匙。限制盐的摄入，盐会导致浮肿。注意高碘食物，如虾、蟹和龙虾。碘的积累会导致痤疮，所以皮肤科医生建议一个月只吃几次这些食物。试着放弃奶制品。关于乳制品是否会导致痤疮，目前尚无共识，但一些人已经成功地从饮食中消除了痤疮。一些医生认为这可能与乳制品中发现的激素有关，脱脂奶似乎是罪魁祸首。请记住，乳制品可能会出现在意想不到的地方，包括许多加工食品，它们伪装成乳蛋白。避免吃血糖指数高的食物，这是一种测量血糖升高程度的方法。这些食物包括白面包、意大利面和糖果，以及苏打水和果汁等含糖饮料。当心加糖。你知道它是在糖块里，但你会期望它是在意大利面酱里吗？仔细阅读标签——到处都是。标签上可能会出现50多个不同的添加糖名称（一种产品中可能不止一个），包括高果糖玉米糖浆、葡萄糖、果糖、果汁、糖蜜、蔗糖和米浆。限制饮酒。酒精会使你脱水，强调细纹和皱纹的出现，并可能引发酒渣鼻的爆发。

3. 3.缓解压力。当你的身体经历压力时，它会释放激素皮质醇，这可能会导致突发事件。压力也会引发荨麻疹的爆发，以及许多自身免疫性疾病。总之，它会影响痤疮、湿疹、酒渣鼻等等，所以要尽最大努力将其控制在最低限度。在一项研究中，对痤疮和心理压力水平进行了评估，表明压力和痤疮之间存在显著相关性，尤其是男性。这种相关性可能与皮脂分泌增加有关，也可能与皮脂分泌增加无关。

4. 4.锻炼。出汗有助于增加血液流动，使物质进出细胞的过程更加有效。通过锻炼，你将帮助你的血液携带废物，包括破坏皮肤的自由基离开你的细胞。作为奖励，这也是减轻压力的最佳方式之一。运动后尽可能快地洗个澡，以清除皮肤上的汗水，防止出汗。

5. 5.试试补充剂。虽然人们对维生素的功效普遍存在激烈争论，但一些专家建议服用补充剂来改善皮肤。虽然多种维生素有助于填补任何营养缺口，但维生素A、维生素D、ω-3脂肪酸和生物素是有时建议用于特定皮肤问题的补充剂。

方法2方法2/5：改变生活方式

1. 1.采取措施消除粉刺。虽然痤疮通常与青春期有关，但越来越多的成年人也患有痤疮。虽然有很多很好的药物，但这种情况往往非常令人恼火，需要多管齐下的治疗，首先是对你的日常生活进行一些调整。晚上一定要洗脸。在化妆、汗水、城市污垢和谁知道还有什么之间，你的皮肤乞求在一天结束前被清洁。这对痤疮患者尤其重要。如果你发现自己太累了，不能经常这样做，在床边放一包卸妆纸巾。经常更换枕套。头发上的产品和油会在晚上转移到枕套上。这些积聚的时间越长，就越有可能导致痤疮。热定型后再化妆。吹风机、卷发器和直发器会融化你的妆容，导致它渗入你的毛孔，使你更容易出现痘痘。选择不致粉刺的化妆品，不要堵塞毛孔。甘油和透明质酸等产品有助于保持皮肤水分。你也可以找到含有水杨酸的产品，这有助于治疗痤疮。始终随身携带吸油纸。许多痤疮患者也受到油腻皮肤的影响。吸油纸是一种非常有效的处理方法，不会占用你包里很多空间。它们也不会干扰你已经使用的任何化妆品，也不会像使用更多粉末那样造成任何结块。

2. 2.湿疹。湿疹典型的瘙痒、干燥和皮疹来自皮肤屏障的脆弱。它无法治愈，但你可以采取措施控制它。其中许多是避免进一步刺激皮肤的策略。避免使用热水，因为热水会变干并刺激皮肤。用温水冲洗盘子，并在淋浴时把温度调低。你也可能想考虑每隔一天淋浴，以减少干燥和刺激。避免潜在的刺激性面料和款式。棉花很酷，让皮肤呼吸，这是一个很好的选择，尤其是在宽松、流畅的服装中。一些公司甚至专门为湿疹患者设计了这样的服装。相比之下，羊毛和合成纤维织物会发痒并导致过热。你还需要确保在穿衣服之前用无味的洗涤剂洗衣服。用加湿器睡觉。你可能会发现，在冬天，当加热器向室内空间输送热的干燥空气时，你的状况会恶化。在房间里用加湿器睡觉可以减轻你可能面临的干燥、瘙痒和剥落。

3. 3康巴特牛皮癣。与湿疹一样，银屑病的特征是瘙痒、干燥和刺激。与湿疹不同，它是由皮肤上形成鳞片的多余细胞堆积引起的。为了治疗它，你需要想出一种方法来防止这些细胞积累。避免触发。某些因素会导致或恶化银屑病。其中包括压力、吸烟、酗酒、锂和β受体阻滞剂等药物。其中一些很容易消除，但减少或停止任何处方药需要与医生讨论。每天淋浴。因为水可以帮助细胞堆积和刺激，所以银屑病与湿疹正好相反。不过，你还是应该避免使用热水和烈性肥皂。为了获得额外的舒缓体验，可以用沐浴油、胶体燕麦或泻盐洗澡。银屑病的局部治疗包括皮质类固醇、维生素D类似物、钙调神经磷酸酶抑制剂、蒽林和局部维甲酸。来自自然阳光的光疗也是银屑病的治疗方法。每天短暂的阳光照射可能有助于牛皮癣，但你可能会过度接触，长时间接触可能会导致牛皮癣恶化。

4. 4.涂抹防晒霜，防止出现棕色斑点。棕色斑点是皮肤上最常出现在脸、胸部和手上的变色斑点，这些地方往往会受到最多的阳光照射。如果你担心脱发，那就找一些标签上写着“无油”、“不致粉刺”、“不会堵塞毛孔”或“无脱发”的产品防晒霜应为广谱SPF 30或更高。

方法3方法3/5：探索家庭治疗

1. 1Try非处方痤疮解决方案。非处方药中最常见的抗粉刺成分是过氧化苯甲酰（控制细菌）和水杨酸（控制皮肤细胞堆积）。一定要一次介绍一种产品，从最低强度开始。这可能是你所需要的全部，但即使不是，这些产品也可能非常干燥。即使在你的皮肤调整后，你也不应该一个接一个地使用产品。这是令人恼火的、昂贵的，最终会适得其反。在脸上使用温和的清洁剂而不是肥皂，使用去角质剂时要小心。过度擦洗会使粉刺恶化，所以要温柔地拍干——不要擦洗。不要放弃保湿霜。如果你有油性、容易长粉刺的皮肤，你可能会觉得保湿霜是你的敌人，但这是一个错误。如果你使用了大量干燥的抗痤疮产品而没有保湿，你的皮肤会产生更多的油脂，导致更多的痘痘。寻找专为容易长粉刺的皮肤设计的保湿霜。

2. 2用联合疗法治疗湿疹。用局部抗瘙痒药物或抗组胺药控制瘙痒。用保湿霜和氢化可的松霜修复皮肤屏障。选择合适的保湿霜。你的第一反应可能是选择乳液，但它的高水分含量对湿疹患者不起作用。取而代之的是标签为“软膏”和“面霜”的产品，它们含有凡士林或矿物油等产品，并且几乎没有或根本没有添加剂。医生经常推荐使用尤瑟林霜来帮助恢复皮肤的保护屏障。当你在那里时，去急救通道寻找氢化可的松乳膏和口服抗组胺药。

3. 3Try亮肤霜，解决肤色不均问题。市场上的一些新产品承诺可以淡化棕色斑点和其他不规则现象，包括痤疮疤痕。寻找含有以下成分的产品：大豆酶、马桑花提取物、α-羟基、乙醇酸、水杨酸和曲酸维生素C

4. 4.寻找美德玛这样的面霜来帮助淡化疤痕。药剂师建议你每天使用几次，花时间按摩。面霜本身和摩擦动作都可以减少疤痕。

5. 5.尝试天然溶液。有些人不喜欢使用含有他们不认识的成分的产品，但自然疗法并不一定更有效，而且可能同样苛刻。尝试各种方法，看看什么适合你。天然产品可能对痤疮有帮助，但要确保它们含有被证明有效的成分。其中包括茶树油、α-羟基酸、锌、绿茶提取物和芦荟。试试大蒜敷。将大蒜浸泡在温水中，然后在溶液中蘸一块毛巾，用它来清洗脸上容易脱发的部位。利用蜂蜜的抗菌特性，晚上在粉刺上涂抹蜂蜜。压碎薄荷叶或使用薄荷油来缓解发红和刺激。将番茄片放在脸上，以帮助去除杂质。考虑替代疗法，如含有芦荟或俄勒冈葡萄和食品或含有omega-3S的补充剂。虽然这些都没有被证明有效，但它们是安全的，可能会有所帮助。长期以来，维生素E一直是减少疤痕外观的常用天然疗法，但没有真正的证据支持这一说法。

方法4方法4/5：看皮肤科医生

1. 1不要让自己长粉刺。如果非处方药解决方案根本不起作用，而且你负担得起，那就安排一次与专业人士的预约，以避免多年的挫折感。你的皮肤科医生可能会开出以下几种药物的组合：女性避孕药，通过调节激素来控制痤疮。你的皮肤科医生可能会自己开这种药，或者她可能会建议你向妇科医生寻求处方。强力霉素、米诺环素等抗生素，以及硫、壬二酸、氨苯砜和口服维生素a衍生物过氧化苯甲酰Accutane（异维甲酸）等四环素类药物。Accutane仅在最严重的情况下使用，因为它需要非常严格的承诺，并且有许多副作用和潜在的健康风险。

2. 2减少湿疹引起的刺激。你的医生可能会先开一种外用皮质类固醇（以控制瘙痒和刺激），但如果不起作用，你可以尝试其他几种选择。坚持不懈——找到正确的策略可能需要时间。不太常见的治疗方法包括：修复性乳霜或抗生素更积极的皮质类固醇治疗自然或人工阳光照射

3. 3.寻求类似的银屑病治疗方法。虽然湿疹和牛皮癣是不同的情况，但皮肤科医生通常以相似的方式治疗它们。银屑病治疗的目的是减缓细胞生长和去除鳞屑，通常分为三大类。皮质类固醇、合成维生素D和维甲酸等局部治疗。光疗法包括每天暴露在少量阳光下或对受影响区域进行有针对性的治疗。减轻炎症（如甲氨蝶呤）或控制免疫系统（如环孢素）的药物。

4. 4询问血清、化学去皮、漂白或激光治疗棕色斑点的方法。当你在医生办公室时，一定要排除任何潜在的严重健康问题——在你看来像讨厌的黑点的东西在你的皮肤科医生看来可能像潜在的癌痣。

5. 5.与医生讨论光疗法。另一种治疗痤疮的可能方法是光疗。暴露在蓝光下可以杀死导致粉刺红肿（发炎）的细菌，而暴露在脉冲光和热下也可能有助于收缩油腺。治疗前，医生可能需要在你的皮肤上涂抹光敏剂，使其对光线更敏感。可能的副作用包括发红、结痂和脱皮、肤色变化和疼痛。

6. 6.考虑更积极的疤痕治疗方法。记住，你的皮肤科医生在许多不同领域都有专业知识。他会知道什么治疗方法适合你，如果必要的话，可以把你推荐给整形外科医生。试着用化学去皮法去除粉刺疤痕。这些治疗方法通过去除旧的皮肤细胞，让新的细胞取而代之。它们的强度各不相同，从午餐休息时的薄皮到必须在麻醉下进行的深皮，需要几周的恢复。在所有情况下，确保事先咨询医生，并遵循他们的指示，以避免之后出现严重的副作用。探索激光治疗。对一些人来说，非处方治疗是不够的。你需要和皮肤科医生谈谈这件事。他会知道你是否是激光治疗的好人选，如果是，使用哪种激光。即便如此，伤疤可能永远不会完全消失。

方法5方法5/5：化妆干预

1. 1.以扩散而非覆盖为目的。你可能试着用一层又一层的粉底、遮瑕膏和粉剂来遮盖丘疹。不幸的是，这种策略实际上会让瑕疵更加明显。取而代之的是，考虑一下散光化妆品，它会使你的整个脸看起来更明亮，并且会分散你对粉刺或其他瑕疵的注意力。对于渴望遮瑕膏的丘疹，用遮瑕刷轻轻地抹在丘疹顶部，然后用粉剂涂抹。

2. 2思考一下色轮。记住你在艺术课上学到的东西——在色轮上相对的颜色可以相互平衡。如今，同样的逻辑也适用于护肤品。最新的产品会让你看起来很平衡，而不是像《星际迷航》中的额外产品。如果你担心脸色发黄，那就找紫色的底色。如果红色是一个问题，尝试绿色产品。

3. 不要只是掩盖你的问题，同时也要处理它们。如今，许多化妆品在护肤部门也大受欢迎。找到解决您特定问题的产品。痤疮患者会发现含有清洁皮肤的水杨酸、茶树油和其他化合物的产品。矿物化妆品含有氧化锌来治疗粉刺，它可以覆盖毛孔而不是堵塞毛孔。你还可以找到适合治疗肤色不均、细纹和皱纹等的产品。

4. 4.当你试图掩盖真相时，不要让情况恶化。如果你用脏手和/或刷子化妆，你就有可能使粉刺和其他疾病恶化。化妆前洗手（一般情况下触摸面部）。每两周清洗一次刷子，以避免油脂和细菌积聚。市场上有很多产品就是为了这个目的，但肥皂和水也可以。你的化妆品也会充满细菌，所以每六个月（睫毛膏三个月）更换一次。

5. 请自己休息一天。如果你每天都化妆，你的皮肤就没有机会呼吸。休息一下，这样你就不会陷入一个需要更多化妆的周期！