第1部分第1部分，共2部分：使用正确的清洁方法

1. 避免过度洗涤。你可能会认为，一夜之间清除污点需要你在前一天晚上反复擦洗皮肤；然而，洗得太多会使皮肤干燥并刺激皮肤。如果你为了清理皮肤而过度干燥，那么第二天早上醒来时，你可能会发现皮肤上的瑕疵甚至比睡觉时还要多。每天洗两次是保持皮肤清洁的好方法。即使污点没有完全消失，适当的洗涤量也可以减少污点周围的红色，以帮助减少它们的外观。另一方面，过度洗涤会使干燥的皮肤显得更红、更刺激。

2. 2使用温和、无油的清洁剂。除了洗涤适量之外，你还应该确保你用的是正确的清洁剂。粒状肥皂或含有刺激性化学物质的肥皂也会使皮肤干燥。干燥的皮肤会过度分泌油脂，这实际上会导致更多而不是更少的皮肤破裂。相反，使用温和、无油的清洁剂，使用皮肤科医生推荐的成分，如过氧化苯甲酰或水杨酸。除了简单的“无油”外，清洁剂还可能被标记为“非大肠”或“非大肠”这些标签都很好，因为它们都意味着产品不会堵塞毛孔。

3. 3用干净的指尖擦洗皮肤。毛巾、网布海绵或其他旨在去除皮肤角质的擦洗设备也会导致刺激和发红，因为它们对许多类型的痤疮易感皮肤来说过于粗糙。避免用这些工具擦洗皮肤，只需使用彻底清洁的指尖以圆周运动轻轻擦洗皮肤即可。你也应该用干净的毛巾拍干皮肤，而不是摩擦皮肤，这也会刺激瑕疵区域。除了它们的耐磨性之外，许多潮湿的、挂在淋浴架上的去角质洗涤器实际上可能成为细菌的滋生地。使用这些洗涤器通常会在你试图清除的堵塞毛孔的细菌周围传播。

4. 4.用痤疮膏局部治疗。即使你需要避免对整个面部进行过于激烈的治疗，你也可以对你想要清除的特定区域进行定点治疗。寻找一种专门针对斑点治疗部位的过氧化苯甲酰痤疮霜，并按照产品说明使用。清洁皮肤后直接涂抹，用彻底清洁的手指或棉签涂抹。

5. 5.使用保湿乳液。如果清洁后皮肤的其他部位感觉过于干燥，那么在其他部位涂抹保湿乳液，同时让该部位单独使用过氧化苯甲酰。你应该找一种在标签上注明“非致癌性”的乳液，以确保它不会堵塞毛孔，并导致更多的瑕疵。许多商店也有抗痤疮乳液。

第2部分第2/2部分：保持皮肤清洁和休息

1. 1不要出现瑕疵。虽然你偶尔可以在短时间内减少瑕疵，但有一件事是你不能在一夜之间治愈脸上的伤口。戳破或挤压痘痘不仅会在里面的细菌周围传播，还会在你的脸上造成擦伤，这比让痘痘自行消失需要更多的时间来愈合。

2. 2尽可能提前远离厚重的化妆品。如果你今天知道你真的希望明天的皮肤更干净，那么就不要使用化妆品。你可能会感到不舒服，因为你通常会戴上一个瑕疵的遮瑕膏，但是尽可能提前保持皮肤的清洁和清洁，使这个区域有更多的治愈和清除的机会。关于化妆品的一般指导原则是，奶油状粉底和腮红通常会堵塞毛孔，而浅色和粉状矿物或水性产品则不太可能堵塞毛孔。和洁面乳一样，你可以寻找标有“无油”、“不含碳”或“不易氧化”的化妆品然而，如果想要立竿见影的效果，完全不使用化妆品仍然是最好的选择。如果你前一天绝对不能避免使用化妆品，那么尽可能早到晚上彻底清洁皮肤，去除所有痕迹。无论你有多累，一定要在睡觉前把脸擦干净，因为整夜化妆是一个很好的方法，可以确保你醒来时脸上的瑕疵会更多，而不是更少。和面部擦洗垫一样，化妆用具通常也有很多细菌。丢弃涂抹器，尽可能使用棉球或棉签涂抹化妆品。如果您确实需要使用涂抹器，请定期清洗并经常更换。

3. 3避免使用其他油腻产品。其他油腻的产品，尤其是护发产品，最终可能会出现在你的脸上，可能会使问题区域变得更糟，或者一夜之间导致新的瑕疵。尽可能提前避免使用任何油腻的护发产品，并在头发上涂抹喷雾剂或凝胶时保护面部。

4. 4把头发从脸上移开。即使是没有产品的干净头发也含有天然油脂，会堵塞毛孔。虽然一天中躲在头发后面很有诱惑力，甚至更重要的是，如果你不化妆，尝试快速清洁皮肤，那么一夜之间清除瑕疵的最佳方法就是让头发远离面部。

5. 5.避免触摸你的脸。整天戳污渍总是很诱人的，但是油腻、肮脏的手指是最不可能在短时间内清除污渍的，所以尽量让你的手远离你的脸。这个技巧也适用于你的手机。很多人不这么认为，但是我们整天用脏手指碰手机，把它们放在肮脏的口袋里，钱包也是细菌滋生的地方。把手机举到脸上，你就可以把这些细菌转移过来。如果你想迅速清除一个瑕疵，避免出现其他瑕疵，那就坚持使用你的扬声器功能或发短信。

6. 6.不要尝试日光浴床。紫外线会使瑕疵变干，并能在一夜之间奇迹般地治愈，这是一个神话，所以不要躺在阳光下或紧急去晒日光浴床。如果有什么影响的话，阳光下增加的汗水或鞣制油的堵塞效应都会加剧你想要解决的问题。如果你已经看了皮肤科医生，并且已经服用了药物，尤其是含有维甲酸的药物，那么你的皮肤对紫外线的敏感性将比正常情况下更高，这是一个更不明智的选择。

7. 7.避免使用牙膏。很多人都听说过这样一个神话，牙膏是治疗粉刺的神奇良药，但这个神话根本不是真的。虽然牙膏确实含有小苏打和过氧化氢等成分，可以帮助减少粉刺，但它们的配方并没有比标准清洁剂和专门用于此目的的过氧化苯甲酰更有效。此外，牙膏和其他成分的pH值更有可能刺激皮肤，导致你试图治疗的区域周围发红，并可能使瑕疵在治疗过程中更加明显。

8. 8.充分睡眠八小时。睡眠是身体自然恢复的时间。研究表明，睡眠时细胞更新速度快八倍，所以让你的皮肤充分睡眠八个小时是帮助皮肤清洁的好方法。

9. 9继续使用标准的清洁方法。即使你第二天醒来，瑕疵依然存在，也不要惊慌。你比其他任何人都能以指数级的速度注意到它，而瑕疵永远不会是世界末日。继续在这里概述的清洁方案，如果你的皮肤在三个月内没有完全清除，那么考虑看皮肤医生的处方强度痤疮治疗。

• 一般不平衡的饮食会对皮肤中产生油脂的腺体产生影响；然而，仅仅油腻或含糖的食物就可能导致痤疮，这是一个神话。不幸的是，试图在一夜之间清洁你的身体以清洁你的皮肤几乎没有效果。
• 睡觉前，清洁后在脸上擦一块冰块，封闭毛孔。
• 为了皮肤健康，睡前喝一杯牛奶。如果你愿意，你可以在牛奶中加入少量的藏红花或姜黄。
• 使用芦荟凝胶将大大改善你的皮肤质地。