方法1 15种方法中的方法1：就你们关系中的问题进行沟通。

1. 21 1即将到来1开放式沟通是任何健康关系的关键。你和你的伴侣需要谈谈你正在经历的任何挣扎。当你放任事态发展或认为它们会自行好转时，它们往往会溃烂，随着时间的推移，这可能会导致怨恨。当你注意到出现问题时，让你的配偶坐下来和他们谈谈。你可以通过这样的方式提出这段关系中的问题：“亲爱的，我们今晚晚些时候坐下来谈谈好吗？我有几件事想和你聊聊，以确保我们意见一致。”为了避免让你的配偶处于守势，请使用“I”语句。例如，与其说“你总是很晚回家”，你可以说，“当你在外面呆到很晚而不告诉我你要去哪里时，我会感到担心。”

方法2方法2/15：一次关注一个问题。

1. 16.1即将到来1一次解决所有问题会让你感到难以承受。当你和你的伴侣坐下来聊聊你正在努力解决的问题时，试着一次只谈一件事。这样，你就可以深入研究一个特定的问题，而不是一下子概括一大堆事情。例如，如果你想谈论你的亲密关系（或缺乏亲密关系），但也要谈论你的压力水平，选择一个，另一个留到不同的时间。

方法3方法3/15：试着理解你伴侣的观点。

1. 4 7即将到来1仔细听，尽量不要打断。你的伴侣可能对你的婚姻有自己的看法。尽量从他们的角度看问题，不要马上忽视他们的感受。如果你们尽最大努力去理解对方，你们两个可以进行更好、更有成效的对话。通过问后续问题，比如“有趣，你能告诉我更多吗？”来表明你在倾听你的伴侣或者，“我不确定我是否理解。你能再解释一遍吗？”

方法4方法4/15：一起想出解决方案。

1. 8 1即将到来1目标是达成一个对双方都有利的决定。即使这是你们中只有一个人遇到的问题，你也应该尝试达成双赢的解决方案：让你们都觉得你们在改善你们的关系，变得更亲密。这可能需要一段时间，你可能需要与配偶多次交谈，但最终，这是值得的。例如，如果问题是你觉得你在家里做的家务比你的配偶做的多，你可以创建一个家务清单，让你们两人一周都在做。这样，你们都可以看到你们两个在做多少家务，你们都觉得自己对家庭的贡献是一样的。

方法5方法5/15：接受你无法改变的伴侣。

1. 1 8即将到来1随着时间的推移，可能会出现反复出现的问题。这听起来像是一个危险信号，但实际上，这对大多数长期关系来说是正常的。你和你的伴侣可能会在类似的事情上有很多分歧，这没关系。重要的是，无论是第一次还是第五十次，在处理这些分歧时，你都要保持尊重和友善。例如，也许你喜欢在每天结束时打扫房子，而你的伴侣更喜欢在周末进行大扫除。你们俩可能会在你们的关系中经常讨论这个问题，但这不一定是坏事，只是偏好不同而已。

方法6方法6/15：如果可以的话，原谅你的伴侣。

1. 4 10即将到来1坚持愤怒和怨恨对你的婚姻没有好处。如果你仍然对你的伴侣感到受伤或生气，努力原谅他们的过去。确保你已经充分讨论了这个问题，如果你的伴侣愿意的话，试着从他们那里得到真诚的道歉。然后，你可以选择是否原谅你的配偶，以保持关系的发展。记住，宽恕并不是告诉你的伴侣他们的行为是好的，而是允许你自己继续前行，而不是固守旧情。

方法7方法7/15：划分家务。

1. 劳动分工在大多数人际关系中都是一个巨大的争议点。通常，双方都觉得自己在做所有的工作，所以他们开始怨恨。和你的配偶坐下来，讨论谁在家里做什么，如果有任何问题，做一些改变。把你们两人每天做的事情列个清单可能会有所帮助。这样，你就可以看到你们每个人一周都在做多少任务。

方法8方法8/15：谈谈你的育儿方式。

1. 2即将到来1提前谈论如何抚养孩子非常重要。和你的配偶坐下来，讨论你想对孩子做什么的细节，以及你将如何做。即使你不完全同意，至少在更大的问题上保持一致也很重要。你可以这样说，“我认为我们讨论如何抚养孩子很重要。你想和我讨论一些事情吗？”

方法9:15中的方法9：每天向你的伴侣表达爱意。

1. 2 10即将到来1尽可能向你的伴侣表达你的感激之情。回家时给你的伴侣一个拥抱，在商店里给他们买点零食，或者在工作时给他们发一条甜蜜的短信。这些小小的爱的行为可能看起来并不多，但它们可以提醒你，为什么你一开始就坠入爱河。如果你了解伴侣的爱情语言，这会有所帮助。例如，如果他们的爱情语言是身体接触，他们可能会喜欢擦肩或按摩。或者，如果他们的爱情语言是服务行为，你可能会在家里做些家务。

方法10方法10/15：让浪漫成为你日常生活的一部分。

1. 1 10很快就要到来1就像你再次与配偶约会一样，让火花重新燃起。当你被工作、孩子和责任压得喘不过气来的时候，你很容易让浪漫被抛在一边。尽量对你的伴侣保持浪漫，这样你们都会记得第一次约会时的感觉。你可以：一起在床上吃早餐用小礼物给你的伴侣一个惊喜计划一个周末的度假旅行赞美你的伴侣在家吃一顿烛光晚餐

方法11:15中的方法11：提醒自己伴侣的积极品质。

1. 3 9即将到来1关注你们关系中的消极因素很容易。相反，试着想出一些你的伴侣做的积极的事情：也许他们在组织方面很棒，或者他们在家里非常方便。不管它是什么，不管它有多小，当你审视你的婚姻和你的关系时，记住这些事情。如果有帮助的话，你甚至可以在纸上列出一个实际清单，以便在每次需要接我的时候查看。例如，你的清单可能会说：让我在周日吃早餐，是一个伟大的父母，对孩子非常有耐心，是一个很棒的厨师。

方法12方法12/15：锻炼自己。

1. 0 2即将到来1检查您自己对关系中任何问题的贡献。探戈需要两个人，就像婚姻需要两个人。即使你觉得自己完全是对的，也要试着从伴侣的角度来看待它。然后，你可以开始在自己身上实施小的改变，这将导致整体上更大的改变。例如，如果你和你的配偶经常在你不得不工作到很晚的时候吵架，你可能把太多的时间花在工作上，而没有足够的时间给你的配偶。你可以通过重新评估你的日程安排，优先安排与伴侣共度的优质时光来实现这一点。

方法13:15中的方法13：对你的配偶做出100%的承诺。

1. 0 7马上就要到来1确保你已经完全投入到让你的婚姻运转上。如果你的一只脚已经踏出家门，你的婚姻问题可能只会变得更糟。相反，告诉自己要尽一切努力来修复你们的关系，无论结果如何。如果你全身心地投入到婚姻中去，你就更有可能找到一个健康快乐的地方。当事情变得艰难时，开始寻找婚姻的“出路”并不罕见。不过，请记住，几乎所有的长期关系都会在某个时刻经历坎坷，其中大多数都会经历到另一面。

方法14方法14/15：专注于其他让你快乐的事情。

1. 0 1即将到来1如果你现在无法在婚姻中找到幸福，请在你的爱好或朋友中找到幸福。婚姻有时会经历坎坷，这没关系。试着花更多的时间做你喜欢的事情，比如和亲密的朋友一起出去玩，潜心于业余爱好，以及进入大自然。尽量不要忽视你的责任或家庭生活（不要让你的配偶在每个周末照顾孩子），但要给你的日常生活注入一点乐趣，让你的生活更轻松。你也可以专注于自我照顾，做一些根本不需要太多时间的事情。花10到15分钟泡个泡泡浴，读一本好书，散散步，听音乐。

方法15方法15：如果需要的话，去夫妻咨询。

1. 0 3即将到来1有些婚姻问题很难靠你自己解决。心理健康专家可以帮助你们更好地了解彼此，并提出对双方都有效的解决方案。如果你尝试了一些事情，但没有任何效果，那就去找专业人士预约。一对夫妇的顾问也可以给你真正具体的建议，帮助你解决作为一对夫妇的具体问题。