第1部分第1部分，共2部分：回应谣言

1. 1不要把它当回事。有些人生活在痛苦或恶意中，他们会散布谣言，因为他们认为这会让自己感觉更好。其他人错误地听到信息，无意伤害他人，会传播这些信息。不管怎样，谣言通常都不是你做错了什么的迹象。他们通常会说传播他们的人正与不安全感或无聊作斗争，所以不要把这当成个人问题。虽然这可能很难做到，因为有些谣言可能非常有害，但请记住，人们传播谣言是有原因的。大多数善良和关心他人的人不会散布恶意谣言来伤害他人。那些散布谣言的人这样做通常是因为他们对你感到嫉妒或嫉妒，或者他们对自己目前的生活状态感到不安，并想在其中添加一些戏剧性的东西，使之更有趣。不要理会这些谣言，不要把它们当回事，让它们变得非常沮丧。有些人散布谣言只是为了从别人那里得到好处。当关于你的谣言开始传播时，表现得好像什么都没发生过，并且你没有受到这些谎言的影响。这也有助于向人们展示谣言不是真的，因为你觉得它太荒谬了，以至于你甚至没有必要为此感到不安。

2. 2.迅速回应谣言。当一个关于你的谣言被告知时，最好的办法是迅速回应谣言。如果你听任谣言恶化并继续传播，它可能会变得更糟或更夸张。与你所听到的散布谣言的人交谈，并向他们解释谣言是假的，或者去权威机构让他们知道谣言不是真的。有些人选择无视谣言，而不是回应谣言。这可能是一个很好的选择，取决于谣言的程度。如果谣言非常离奇，以至于很少有人真的相信它，那么忽略它可能会很好，随着时间的推移，人们会停止说话。然而，如果谣言是可信的，或者可能会让你陷入麻烦，你需要迅速解决它。你不想因为别人散布关于你的谎言而最终陷入自己的错误境地。例如，如果有谣言在你的工作场所流传，说你工作效率不高，或者做了一些违反公司政策的事情，你应该迅速解决这个谣言。如果没有，你可能会和老板有很大的麻烦。你想在面对一个谣言并被问到它是否属实之前，通过解决它来谴责它。当你第一次遇到别人时，他们更容易相信你。

3. 3.找出谣言的来源。当你听到一个谣言时，有时最好去谣言的源头了解它传播的原因。这可以帮助你免受伤害，也可以防止你错误地判断别人。当人们传播谣言时，问问他们是从谁那里听到的，希望你能找到谣言的来源。一旦你找到了谣言的来源或创造者，问问他们为什么散布谣言，以及他们从哪里得到信息。如果是朋友，你可能会问他们你是否做了让他们不安的事情，导致他们散布谣言。你还应该弄清楚谣言是恶意传播还是因为信息传播不当。虽然两者都不是好事，但可能有人在不知道这是谣言的情况下散布了谣言。在这种情况下，这个人并不是出于恶意，所以你不想制造不必要的戏剧。如果你发现有人恶意造谣，问问他们为什么造谣。如前所述，人们经常因为对自己不安全而造谣。在这种情况下，试着理解这个人，并练习给予他们恩典和原谅。虽然这可能很难，但爱一个人并帮助他们改变的最好方式是在他们不值得的时候表现出优雅。如果你对这个人反应友好，他们可能会因为散布谣言而感到内疚或羞耻，然后说服他们告诉人们真相可能会更容易。

4. 4.让大家知道谣言是假的。谴责谣言的最好方法是向人们证明它不可能是真的。你可以通过向人们解释什么是真实的，或者通过你的行动向他们展示。如果谣言涉及你和其他人，请其他人帮助你证明谣言是假的。有时，让第三方驳斥谣言会有所帮助。如果有人散布谣言说你在欺骗你的另一半，那么要对他们更加忠诚。不要和其他人调情，花更多时间和你的另一半在一起，这样人们就会开始质疑谣言的真实性。如果有人在你的工作中散布谣言，说你懒惰，或者说你违反了公司的政策，那就尽力向人们表明你是一个勤奋的人，你完全符合公司的政策。让人们很难相信谣言是真的。虽然这一步并不总是有趣或令人愉快的，因为你可能会觉得自己不得不在不应该的时候证明自己，但它可能是有效的。告诉人们谣言不是真的可能有用，但当你向他们展示谣言时，他们有不可否认的证据和证据。收集你的社会支持，让你的朋友为你说话。

5. 5.了解谣言可能需要时间才能平息。不幸的是，即使你已经解决了谣言，并不是所有的谣言都会迅速或立即消失。有些人会相信你，或者对你不感兴趣，而另一些人可能会因损害你的声誉而感到某种扭曲的快乐，并会继续讨论谣言或围绕它的事件。不要让这些事情困扰你，但要保持高昂的头脑。一旦你消除了谣言，除了继续你原来的生活，你就没有什么可做的了。这可能需要时间和耐心，但最终人们会转向另一个八卦来源。忽略发起它的人。

只要记住你是被爱的，而那个谣言的始作俑者是个恶霸。

第2部分第2部分，共2部分：防止谣言

1. 1就正在发生的事情进行沟通。如果有人对自己的生活非常隐秘，或者没有经常与他人沟通，谣言就会传播开来。你不必告诉你遇到的每个人你生活中发生了什么，但是为了防止谣言，告诉一些人你正在做什么和正在发生什么是有帮助的。然后，当谣言传播开来时，你可能更难相信，因为人们知道你生活中真正发生了什么。与亲密的朋友、同事和家人保持联系。让他们了解你生活的最新情况，并询问他们的情况。当有人开始远离人们，变得疏远时，谣言就更容易传播。如果人们觉得有人没有花时间和他们在一起，他们可能会感到不安，并由此制造谣言。或者，如果你看得太远，人们会开始认为你孤苦伶仃、抑郁或不合群，并散布有关你情绪状态的谣言。

2. 2.待人坦诚。这与沟通密切相关，但它涉及到对人诚实和开放，即使是在困难的时候。许多人在家里、学校或工作中与困难的事情作斗争时，会开始疏远他人，变得紧张和不信任。当你经历这些事情时，避免谣言的最好方法就是在你周围有几个人的时候变得脆弱。向他们解释，事情很艰难，或者你对某些事情不确定，希望你周围的人能够理解和同情你。另一个与人坦诚相待的原因是，这有助于创造一个空间，让他们觉得与你坦诚相待是安全的。如果你和别人分享信息，他们更有可能把信息分享回来。然后，他们不太可能散布关于你的谣言，因为他们知道你有关于他们的信息。同时，你要小心与谁分享你生活中令人生畏的细节。如果你知道这是一个你可以信任的人，那么对他们坦诚相待，让他们知道你生活中真正发生了什么。如果是你不确定的人，仍然要试着对他们诚实，但不要泄露他们可能扭曲成不真实的秘密。有些人会利用诚实和脆弱来制造伤害，尽管这很可怕。

3. 善待他人。并不是所有的谣言都来自你的亲密朋友或家人。很多人都是从不了解你的人开始的，所以他们很容易编造关于你的谎言。这就是为什么善待所有人很重要。你对人越友善，他们就越不可能出于恶意做出反应，并试图损害你的声誉。即使是难以善待的人，你也应该努力至少善待他们。有些人散布谣言，说他们不太了解的人，因为他们觉得那些人对他们不好，即使那个人并不打算这样做。你不能总是阻止这一点，但是对某人友善会减少你的机会，他们会把你作为谣言的来源。如果你在工作场所遇到谣言，鼓励合作而不是竞争。营造一个将同事视为一个团队和一个家庭的环境，会让人们感到更舒适、更受欢迎，希望他们不会觉得有必要散布关于他人的不必要的谣言。

4. 4.避免自己散布谣言。不要散布谣言。就这么简单。如果你自己散布谣言，并且有助于伤害其他人，损害他们的声誉，那么你更有可能散布关于你的谣言。你也把自己置于这样一种境地：如果别人散布关于你的谣言，你就无法准确地找到别人的缺点。如果你对别人做同样的事情，那么你并不比散布谣言的人强。如果有人告诉你这些信息，而这些信息看起来是有害的，或者可能会损害别人的声誉，那就保密吧。即使你不认为它有害，但你不确定它的准确性，也不要传播信息。除非你确信这些信息是真实的，而且相关人员不会因此受到伤害，否则不要告诉别人。

5. 5.清楚你在分享什么。如果你正在与某人秘密分享某件事，并且不想让他人知道，请确保该人理解。有些人会分享别人告诉他们的事情，不是出于恶意，而是因为他们没有看到其中的危害。如果你想保密，就把它告诉你谈话的人。这样做可以防止你的朋友与其他人分享你的私人信息，而这些人可能会错误地与其他人分享你的私人信息。这就像电话游戏——你从一个句子开始，在几个人之间传递之后，意思就变了。为了防止这种情况发生，请与你的朋友明确表示，你希望这些信息留在你们之间。