方法1方法1/3：应对疼痛

1. 1.吃冷食。冷食可以帮助你缓解牙套的疼痛。像冰激凌、冰棒、水果冰沙和冷冻酸奶之类的东西可以暂时麻痹疼痛。如果牙套不舒服，试着吃点冷食。然而，记住不要在糖上过量。如果你已经吃过冰激凌来止痛，那就吃一杯健康的冰沙加冷冻水果，而不是另一种含糖零食。

2. 2.用盐水冲洗。在一杯温水中混合一些食盐。在口中旋转约30秒，然后将其吐回水槽。对一些人来说，用盐水冲洗会使口腔疼痛麻木。盐水还可以帮助修复新牙套造成的口腔伤口和擦伤。记住，盐水并不适合所有人。如果盐水刺激你的嘴，停止使用。

3. 3Try非处方止痛药。布洛芬和对乙酰氨基酚等止痛药可用于缓解牙套引起的疼痛。如果你的口腔长期疼痛，偶尔服用非处方止痛药可以缓解疼痛。确保只服用瓶子上推荐的剂量。如果你正在服用任何现有药物，请咨询药剂师，确保其不会与非处方药物产生不良反应。

4. 4.和你的牙齿矫正医生谈谈蜡的问题。当你进去调整牙套时，向你的医生咨询打蜡的问题。正畸医生可以在你的牙龈和牙套之间放置蜡。这提供了一个屏障，可以缓解一些疼痛。如果你感到疼痛，让一位正畸医生在你下一次调整时给你涂上蜡真的可以减少不适感。你的正畸医生可以给你打蜡，让你在家里使用。要使用蜡，将一部分蜡滚成小球。然后，把它压在牙套的前面。使用任何牙套都会刺激你的口腔或摩擦你的牙龈和嘴唇。

方法2方法2/3：爱护牙齿

1. 1学会仔细刷牙。当你戴牙套时，刷牙会发生变化。戴上牙套后，要学会仔细刷牙。和你的正畸医生谈谈如何最好地刷牙，并仔细遵循他们的指示。用牙套从上到下小心地刷牙。刷牙时，将牙刷以45度的角度移动，使牙齿的顶部和底部都处于清洁状态。然后，用刷子刷你牙齿的底部和内表面。你也应该每天刷3次。确保清洁所有牙齿。不要忘了刷支架下方的区域。这一领域经常被忽视。牙医可能会要求你使用一种叫做邻面刷的特殊刷子来清洁牙套之间的牙齿。如果牙医给你这样的牙刷，告诉他们如何最好地使用它。

2. 用牙套固定。用牙套清洁牙线可能是一项挑战。首先，轻轻地将牙线的短端穿过牙齿的最上部，靠近牙龈和牙套的主拱。来回锯来磨合你两颗牙齿之间的牙线。然后，在牙齿之间的所有其他间隙之间重复。用牙套清洁牙齿时要非常温和。使用牙线时，不要按压牙套的金属弓。

3. 3制作一套牙套。牙套是一个方便的工具，可以随身携带一整天。你可以带着工具箱去学校或工作场所。如果你外出时牙套出了什么问题，你就会得到所需的用品。在一个小化妆包里，存放以下物品：一支迷你牙刷牙膏牙线牙签一个小镜子一包你的牙齿用的组织蜡

4. 4必要时在公共场所刷牙。有时，当你不在家时，食物可能会卡在你的牙齿里。在这种情况下，把你的牙套带到公共厕所。取出刷牙所需的用品，或清除卡在牙龈之间的任何东西。因为在公共场合刷牙可能会感到尴尬，如果可能的话，试着找一间私人浴室。如果你必须在公共厕所刷牙，记住很多人都有牙套。大多数人会明白，你需要偶尔在公共场合刷牙。

5. 5.关注长期利益。不得不戴牙套可能会让人恼火。你可能会对牙套感到尴尬或不安全。然而，记住牙套有积极的长期影响。即使你现在不喜欢戴牙套，记住你的牙齿会更直更健康。如果你开始因为戴牙套而感到沮丧，想想当你拔掉牙套时你的牙齿会有多好看。试着让你的牙套变得有趣。一些牙医可以为你提供特殊的颜色或闪光。这会让你对戴牙套感到兴奋。你也可以看看隐形牙套。如果你对自己的笑容不放心，试着关注一下自己外表的其他方面。买些新衣服。改变你的发型。试试新的化妆习惯。

方法3方法3/3：用牙套吃饭

1. 慢慢地砍。当你第一次适应牙套时，吃饭可能会很困难。你可能会发现自己难以咀嚼，食物可能更难吞咽。慢慢咀嚼可以帮助你感觉如何用牙套吃饭。它还可以减少割伤和其他伤害。试着养成一个习惯，每咬一口就咀嚼一定次数，比如10次。你也可以试着计算一下你吃一顿饭需要多长时间。例如，努力让每顿饭持续20分钟。

2. 软性食物2加仑。首先，当你戴牙套的时候，你应该只吃软一些的食物。较硬的食物可能难以咀嚼并引起疼痛。坚持吃土豆泥、软水果、汤、面条和其他容易咀嚼的食物。这可能令人沮丧，但请记住这只是暂时的。你戴牙套的时间越长，吃东西就越舒服。最终，即使你戴着牙套，你也能享用各种各样的食物。

3. 3避免食用某些类型的食物。当你戴牙套时，应该尽量避免吃一些食物。某些有嚼劲或粘性的食物很容易粘在牙套上。即使你已经调整好了牙套，你仍然应该避免以下事情：质地坚硬的软糖零食，比如百吉饼和苹果角面包等硬零食，比如椒盐卷饼和坚果鸡翅、牛肉干和鸡翅馅饼

4. 要有耐心。一开始，不喜欢你喜欢的食物会让人沮丧。然而，记住要有耐心。随着时间的推移，人们能够适应新的牙套。随着疼痛减轻，咀嚼也更加舒适，你可以在戴牙套的同时享受更多种类的食物。

• 如果你吹长笛或任何铜管乐器，尤其是小号，演奏会擦伤你的嘴唇内侧，使它们在一段时间内非常疼痛。然而，通常在你练习一两周后，这种情况就会消失，你会感觉很好。但是，在玩的时候尽量避免使用蜡，因为这只会延长你习惯使用牙套的时间。
• 别忘了每六个月去看一次定期的牙医检查（以及牙齿矫正医生的预约）。
• 永远不要吃硬的食物。它会引起疼痛，而且很难咀嚼。选择柔软健康的饮食。它可以是土豆泥、燕麦粥，然后是一些软水果。有时候你可以吃冰激凌，但不总是这样。
• 如果你被告知在支架上戴橡皮筋，那么就这样做。总是，或者按照指示。
• 每天早晚刷牙，用牙线清洁牙齿。如果你不这样做，你可能会引起牙龈发炎和口臭。
• 一旦得到一根新的电线，一定要花一分钟的时间看看是否有什么东西在摩擦你的嘴。
• 虽然布洛芬是一种很好的止痛药，但它可能会减缓牙齿移位的过程。在服用此类药物之前，一定要咨询你的正畸医生。
• 在戴上牙套前10分钟服用阿维利或其他止痛药。
• 用强力薄荷漱口水漱口有助于缓解疼痛。
• 吃冰激凌之类的冷食，做许多有趣的活动！它会让你停止思考痛苦！
• 建议使用水镐清洁牙套。亚马逊的便宜货很好用。
• 尽量不要弄坏你的牙套，因为根据你去看的是哪位正畸医生，你可能需要坚持更长时间！