方法1 方法1之3：带着牙套更自信

1. 1与你的正畸医生谈谈你的牙套的彩色带子的问题。通过使用彩色橡皮筋使你的牙套个性化。这些橡皮筋是为牙套制作的，有各种颜色。你的正畸医生可以提供这些橡皮筋，让你对你的牙套有创意，改变你的颜色组合，或创造一个颜色图案，成为你的标志性外观。这些彩色的橡皮筋可以帮助你对牙套变得更加舒适，接受它们，而不是试图隐藏它们。佩戴彩色带子可以表明你对你的新牙套不感到害羞或羞愧，并且愿意在你笑、唱歌、吃饭或微笑时炫耀你的牙套上的颜色。试着把你的牙套当作一个时尚饰品，并记住在你戴完牙套后你将拥有一个完美的笑容。

2. 2在你尝试亲吻别人之前至少要等待一个星期。当你第一次戴上牙套时，你的嘴很可能会非常疼痛和恼火。在你的牙套上使用牙蜡，以防止钢丝和托架划伤你的口腔内部，并保持良好的牙齿卫生以帮助你的口腔恢复。你的嘴应该至少需要一周时间才能痊愈，达到你可能想亲吻别人或近距离接触的程度。当你带着牙套时，亲吻别人可能很棘手，所以先从闭口吻开始，以确定你的嘴是否仍然对来自别人的压力太敏感。一旦你对闭口吻感到舒服，就可以转到柔软的张口吻。动作要慢，不要给你的嘴施加不必要的压力，因为你的嘴可能还在为你的新牙套而酸痛。

3. 3对着镜子练习带着牙套微笑。对着镜子练习微笑，注意你戴上新牙套后的样子，以适应你的新面貌。通过练习一个简单的微笑来锻炼你的面部肌肉：伸展你的嘴角，展示你的新牙套。然后，你可以继续练习更自然的微笑，放松嘴角，让你像戴上牙套之前那样微笑。你可以练习的另一个方法是对着镜子用眼睛微笑。在微笑时眯起眼睛，表明你在给别人一个自然和真诚的微笑。研究表明，看人们用眼睛微笑的图像，或者做一个 "杜氏微笑"，可以帮助你有效地模仿和复制这种类型的微笑。

4. 4使用积极的肯定语。如果你正在为如何在新的牙套下保持快乐和积极而苦恼，可以尝试每天对自己大声说至少五到十句积极的肯定语。积极的肯定语以 "你就是你所想的 "为中心，使你能够说出积极的想法，并在一天中表现出来。肯定是自我改善的有效方法，因为它们提高了你的感觉良好的荷尔蒙水平并鼓励积极思考。尽量用 "我可以"、"我将 "或 "我是 "来表述你的肯定语。例如。"今天，我充满了能量，洋溢着喜悦。""我是一个动力源，我是无坚不摧的。""我可以微笑，带着牙套也很开心。""我今天至少要对别人微笑五次，并炫耀我的牙套。"

5. 5、避免使用美白产品。虽然不刷牙或使用牙线而使用美白产品可能很诱人，但在你戴牙套时使用这些产品可能会损坏牙套和钢丝。它们还可能在你的牙齿上留下颜色的变化，当你最后摘掉牙套时，可能看起来不是很有吸引力。等到你摘掉牙套后再使用美白条或任何含有美白产品的漱口水或牙膏。如果家庭美白不能达到你想要的效果，你也可以在牙医诊所进行牙齿美白。

6. 6如果你参加运动或活动，请使用护齿器。你的正畸医生可以提供专门为你的口腔制作的护齿器，在你运动或做激烈活动时保护你的牙套。如果你玩的乐器涉及你的嘴，你可能难以适应带着牙套演奏。试着使用牙蜡，并经常用温盐水漱口，以帮助你的口腔愈合并保持滋润。这应该会使你更容易适应带着牙套演奏乐器。

方法2 方法2的3：练习良好的牙齿卫生

1. 1每天用温盐水漱口一次。当你第一次戴上牙套时，你的牙齿可能会在几天到一周内感到疼痛和刺激。你的嘴唇、脸颊和舌头也可能变得刺激或疼痛，因为它们习惯了你口中的新金属排。通过每天做一次盐水漱口来舒缓任何酸痛的感觉。这种老式的补救措施对冲洗你的嘴里的有害细菌很有帮助，并会减少炎症。将一茶匙盐溶解在一杯温水中。在早晨开始一天的工作之前，或在睡觉之前，用温盐水漱口几分钟，并冲洗口腔。尽量不要吞下任何盐水，因为这可能导致胃部不适。你也可以加入半勺小苏打，并将其与盐水混合，直到完全溶解。小苏打将提供对酸的保护，并帮助你的牙齿再矿化。

2. 向你的正畸医生询问牙蜡的情况。你也可以在当地药店买到牙蜡。牙蜡可以放在你的牙套上，作为牙套和嘴唇之间的一个屏障。这可以帮助你在适应牙套的过程中愈合你嘴里的疼痛或刺激的皮肤。

3. 3 每餐后都要刷牙。这意味着即使是在深夜吃完一小顿饭或从自动售货机上吃完快餐后。食物颗粒会在你进食后滞留在牙套里，这些颗粒滞留的时间越长，你出现牙齿问题的风险就越高。当你带着牙套时，重要的是你要勤奋地、持续地进行牙齿卫生，以防止染色、感染和龋齿的发生。尽量在每顿饭后至少刷两分钟，以确保清除牙套中的任何食物，并保持牙套清洁。

4. 4.买一把有圆形刷毛的软牙刷。你可能需要更经常地更换牙刷，因为你的牙套会很快磨损你的牙刷。你可能想投资一个电动牙刷，因为这些牙刷在清洁牙齿方面非常有效。你的正畸医生可能会推荐一个Waterpik，这可以使你在牙套周围刷牙更容易。你的正畸医生还可能推荐一种含氟的漱口水，你可以每天使用一次，作为你刷牙程序的一部分。在刷牙前用清水漱口，以松开卡在牙套里的食物颗粒。你也可以使用一个近端间的刷子，这种刷子是专门为你的牙套的钢丝下面设计的，以清除牙套里的斑块和食物颗粒。共刷至少两分钟，注意刷每颗牙齿的牙龈线，以及牙套的下方和上方。首先从牙龈线开始。以45度角握住牙刷，小心地沿着牙龈线画小圈。然后，将刷子以向下的角度移动到牙套的顶部来清洁牙套。完成刷牙时，将刷子以向上的角度握在牙套顶部，并以小圆圈的方式移动刷子。你也可以尝试使用电动牙刷进行一般清洁，然后使用具有软毛和小头的手动牙刷（如儿童尺寸的牙刷）进行更详细的清洁。用清水漱口，去除牙膏。然后，用不含任何美白产品的漱口水漱口。通过确认你的牙套看起来有光泽，来检查你的牙套和口腔是否刷好。牙套上看起来无光泽的金属意味着你的牙套仍然被食物和/或细菌所覆盖。

5. 5在使用牙线时使用牙线穿刺器。良好牙齿卫生的另一个关键因素是每天至少使用一次牙线。当你带着牙套时，使用牙线可能很麻烦，因为你应该在牙套之间和牙套的钢丝下使用牙线。通过使用牙线穿刺器或正畸牙线器，使使用牙线更容易。你可以在当地药店买到这些产品，或者向你的正畸医生索取样品。使用上蜡的牙线，而不是未上蜡的牙线，因为它更容易在你的牙齿之间滑动，而且不太可能卡住你的牙套。牙线穿线器的作用是让你把牙线固定在穿线器上，使你更容易把牙线滑到牙套下面，到达你的牙齿。掌握带牙套使用牙线的方法可能需要练习，但要有耐心，慢慢来。在牙齿之间来回移动牙线时要轻柔地用力。也可以沿着牙齿的前部和后部移动牙线。请记住，如果你在使用牙线时牙龈有点出血，这很正常。如果你的牙齿之间有空隙，在使用牙线时，请使用齿间刷在这些空隙之间刷牙。

6. 6在家里修复任何松动的线或带。偶尔，你的牙套上的钢丝或带子可能会松动。在大多数情况下，你可以小心地把钢丝推到弓形钢丝下面，这样它就不会戳到你的嘴。用铅笔的干净橡皮推一下钢丝，使其滑回到弓形钢丝中。如果钢丝或带子继续刺激你的嘴，你也可以在钢丝或带子上涂上牙蜡或湿棉花。如果钢丝继续困扰你，请与你的正畸医生安排一次检查。如果你发现你的牙套上有任何断裂或损坏的托架或钢丝，你应该马上去见你的正畸医生，以便将它们适当地固定。

7. 7照顾好你的嘴唇。你的嘴唇可能会因为你的嘴巴受刺激而变得干燥，所以通过在一天中定期涂抹润唇膏来保持它们的快乐。避免在嘴唇干燥时舔它们，因为这只会使它们更加干燥。一定要在正畸医生预约前后涂抹润唇膏，因为你的嘴唇很可能会因为长时间保持张嘴而皲裂。

方法3 方法3：带着牙套吃饭

1. 1从容易咀嚼的柔软食物开始。刚戴上牙套时，应避免吃较软的食物来刺激口腔。建立第一周的饮食，包括土豆泥、苹果酱、奶昔、软面条和汤。你也可以吃软的奶酪、鸡蛋、软的水果如香蕉和水果冰沙。随着时间的推移，你应该可以吃很多你以前喜欢的食物。要小心坚硬或粘稠的食物，因为它们会损坏你的牙套，而且一旦卡住，就很难从牙套中取出。

2. 2.避免粘性、脆性或硬的食物。咬碎的或坚硬的食物实际上会弄断你嘴里的托架或损坏你的牙套上的钢丝。粘性食物很难从你的牙齿和牙套之间去除，即使经过多次刷牙和使用牙线，也会导致可能的感染、牙齿问题，甚至是牙套拆除后很难去除的污渍。避免吃硬的和脆的食物，如硬糖、冰块、坚果、薯片、牛肉干、花生脆和爆米花。避免吃有嚼劲的食物，如口香糖、百吉饼、格兰诺拉和硬卷或面包块。在吃任何坚硬的水果或蔬菜之前，要把它们切成一口大小的碎片，以防止损坏你的牙套。

3. 3限制高糖和人工香料或色素的食物。尽管保持软食的饮食习惯可能很诱人，如冰淇淋、布丁、果冻和热巧克力，但要避免过度沉迷于甜食。太多的糖会导致牙齿问题的发展，如龋齿，由于你的牙套，这可能更难治疗。在你的饮食中减少已知的龋齿致病因素，并尽量只偶尔吃点点心或甜食。在吃完高糖和人工香料或色素的食物后，一定要好好刷牙，这样这些产品就不会长期留在你的牙齿上。

4. 4遏制你咬指甲或啃笔的习惯。如果你出于习惯，倾向于咬指甲或啃笔，请尝试减少这些活动。不必要的咀嚼物品会损坏你的牙套，你可能会把东西卡在牙套里，很难取出来。这些习惯也会对你的整个治疗产生负面影响，它们可能导致疼痛，特别是在你的前牙。