方法1方法1/4：用双块支架吃饭和说话

1. 1餐间不要吃甜食和饮料。糖果或果汁等甜食和饮料中的糖会损害牙齿。因为你应该在每顿饭后刷牙，所以吃饭时吃甜食是可以的。你还应该避免吃太妃糖或口香糖之类的粘性食物，因为它们可能会损坏双块。

2. 一开始不要吃硬的食物。当你第一次接受双块支架时，你的嘴和下巴会酸痛。这种不适可能会持续几天，吃苹果等硬的或松脆的食物会加剧这种不适。坚持吃软性食物，比如土豆泥或酸奶，直到你的不适消失。冰镇饮料，如冰沙或冰鲜果汁，可能有助于缓解疼痛。硬的或松脆的食物，如爆米花、椒盐卷饼或薯条，可能会破裂并卡在你的牙套下。你可以避免吃这些食物，或者只在你的牙套被取出时才吃。

3. 3如果可能的话，吃饭时要把牙套放进去。理想情况下，戴着牙套，你会觉得吃喝都很舒服。每天戴牙套的时间越长，治疗时间就越短。当你刚刚收到你的双块牙套时，你可以把它们带出去吃饭。随着时间的推移，当你戴牙套变得更舒服时，试着在吃饭时把牙套放在里面。如果需要取出牙套，请在吃饭时将其放在塑料盒中妥善保管。

4. 4练习用牙套说话。当你戴着双块牙套时，注意到你讲话中的差异是很常见的。通常情况下，你的语言模式会在几周后恢复正常，但你可以通过练习用牙套说话来加快这个过程。你也可能会分泌比正常更多的唾液，尽管这会在几天后停止。在家时大声朗读，练习绕口令，以习惯用牙套组成单词。“S”音往往是受影响最大的，所以练习绕口令，比如“她在海边卖贝壳”

方法2方法2/4：克服任何尴尬

1. 1为可能出现的尴尬局面做好准备。块式牙套最常见的尴尬来源之一是食物夹在牙套里。你可以随身携带一个牙科工具来预防这个问题。这套工具将帮助你去除任何被夹住的食物，保持牙齿清洁。喝大量的水有助于防止食物被冲走。练习用牙套说话也有助于防止任何可能令人尴尬的言语问题。

2. 2请记住，牙套没有污名化。事实是，大多数人终会在一生中接受某种正畸治疗。如果你是你认识的唯一一个戴着牙套的人，请记住，现在没有牙套的人将来可能会戴牙套。你可能认识其他戴牙套的人，这也可以帮助你不再因为知道别人也在经历同样的事情而感到尴尬。记住，其他人并不像你那样关注你的牙套。如果你有自我意识，请记住，大多数人都沉浸在自己的生活和问题中，他们不会注意到你的牙套。

3. 3Stay专注于结果。正畸治疗的最终目标是拥有一个健康、整齐的下颌。块式支架可能会让人感到不舒服和负担沉重，但它们是这个过程中必不可少的一部分。无论何时，当你对自己的处境感到沮丧，或者对自己的处境感到尴尬时，请记住，最终的产品是值得的。通过查看其他戴过牙套的人前后的照片，记住你的矫正目标。你的牙齿矫正医生会有其他人治疗的照片，你可以在网上找到治疗前后的照片。

方法3方法3/4：护理双块支架

1. 1两个牙套都戴，不要只戴一个。Twin Block是一种正畸治疗方法，用于矫正下颌对齐，尤其是过度突出的上门牙。它们将下颚向外推，使上颚和下颚对齐。它们通常用于骨骼仍在生长发育的儿童和青少年。你必须始终佩戴两个牙套，否则它们将无法正确调整你的下巴。

2. 2每天至少穿18个小时的双排鞋。每天至少应佩戴18小时双排鞋。如果可能的话，你可以一天24小时戴牙套。大多数人在第一次收到牙套或调整后需要拿出牙套吃饭。你可以在进行接触式运动或吹奏管乐器时取出牙套。运动时，即使你把牙套拿出来，也要戴口罩。

3. 3.刷牙。你需要保持你的牙齿和牙龈非常干净，否则你就有可能用牙套永久损坏它们。除了每天早晚刷牙，你还应该在饭后刷牙。你可以将手动牙刷或电动牙刷与含氟牙膏配合使用。使用牙线清洁牙齿间，保持牙龈健康。你也可以用不含酒精的漱口水漱口。酒精会腐蚀你的牙套，所以不要用含酒精的漱口水。

4. 4餐间刷牙。吃饭时，你需要取下每个支架。取下牙套后，用自来水冲洗，然后用牙刷清洁。不要用牙膏清洁牙套，因为牙膏中的化学物质可能会损坏牙套材料。在重新插入牙套之前，你需要清洁牙齿，这样食物就不会夹在牙套和牙齿之间。

5. 5将支架浸泡在固定器清洁溶液中。刷牙有助于去除较大的食物颗粒，但你需要将牙套浸泡在固位器清洁液中，以杀死残留的细菌。你应该每周至少浸泡一次，但可以更频繁地浸泡。你可以使用义齿清洁剂，用小苏打和水膏刷牙，或者用抗菌肥皂清洁。确保牙套浸泡后彻底冲洗。

方法4方法4/4：处理不适

1. 1认识到正畸紧急情况。不适是twin block治疗过程中正常的一部分，但在某些情况下，疼痛可能表明你的牙套有问题。如果支架断裂或弯曲，请致电您的正畸医生并尽快安排预约。如果你正在处理严重的疼痛，考虑和医生谈谈疼痛治疗药物。如果你丢失了一根牙套，请尽快与你的正畸医生预约。

2. 2治疗溃疡。溃疡往往出现在双块支架的金属部件附近，刺激皮肤。这是最常见的口腔溃疡类型，在正畸治疗期间，你很可能会在某个时候患上口腔溃疡。它们通常持续10到14天，可以通过非处方药治疗。寻找暂时使该地区麻木的产品，以带来一些短期缓解。你也可以用温盐水漱口，这有助于缓解口腔刺激。冲洗后一定不要吞下盐水。你可以在药店里寻找专门针对口腔溃疡的产品，或者寻找含有可杀死细菌的口服防腐剂（如过氧化脲）的产品。如果你经常溃疡，告诉你的正畸医生处方的强力产品是否适合你。

3. 3.制作或购买牙科工具包。一个牙科工具包将包含一些用品，可以在你外出时帮助你清洁和护理你的双块牙套。你可以在车里、钱包里、公文包里或背包里放一个牙科工具包。你的牙套应该包括：旅行或全尺寸牙刷旅行尺寸牙膏牙科蜡牙线或牙签小型螺旋牙刷。你可能需要向你的正畸医生要一把这样的刷子。如果你不想自己生产，你可以在大型零售商或药店找到牙科药盒。

4. 4减轻疼痛。调整牙套后，你可能会感到疼痛或不适。对于大多数的牙套，你的正畸医生要么会指示你转动顶部牙套上的钥匙，要么会在预约期间帮你转动。此键可扩展顶部支架，并在下颌移动到正确对齐位置时进行调整。这可能会让人不舒服，甚至痛苦。根据你的具体治疗，你的底部支架可以定期调整。调整上下支架后，吃软性食物，避免硬性食物。冰袋可以帮助缓解下巴疼痛，或者你可以服用非处方止痛药。

• 当你不戴牙套时，把它们放在一个保护盒里。这将帮助你不失去它。
• 在正畸调整后，随身携带非处方止痛药，如扑热息痛，以帮助缓解不适。
• 不要把你的两块纸放在纸巾里，因为它很容易被误认为是垃圾。为你的牙套买一个塑料容器。