方法1 13中的方法1：让自己感受任何情绪。

1. 8 9即将到来1给自己时间来处理你的感受。依靠上帝并不意味着你必须一直坚强，所以不要觉得你必须埋葬自己的情绪。如果你难过，就让自己哭吧。如果你生气了，允许自己感受那种愤怒。上帝可能会给你一个隐藏在痛苦中的教训，所以请他帮助你从这段经历中学习，并最终与他更亲近。例如，如果你正在与愤怒的情绪作斗争，上帝可能会给你一个依靠他的机会来获得和平。如果你想在朋友的肩膀上哭泣，上帝可能会向你展示你生命中那些支持和照顾你的人。

方法2 13中的方法2：向上帝寻求安慰。

1. 快来求他赐给你力量和恩典。当你发现自己被欺骗时，你的整个世界都被颠覆了。你可能不确定是想和你丈夫住在一起还是离婚，甚至可能不完全确定自己的感受。虽然这感觉很困难，但在这段时间里试着向上帝求助，让他的和平指引你前进。有时候，当你经历一段非常困难的时期时，你很难感觉到自己与上帝有联系。即使你的信心不强，也要祈祷上帝会指引你下一步该做什么。诗篇46:1描述了神如何在需要的时候帮助他的子民：“神是我们的避难所和力量，在患难中永远帮助我们。”

方法3方法13：让你丈夫解释发生了什么。

1. 1 7即将到来1只是不要挖掘不必要的细节，这将是有害的。了解伴侣婚外情的一些基本事实通常会有所帮助，比如与谁发生了婚外情、婚外情持续了多长时间以及婚外情发生的时间。然而，不要向你的丈夫索要图像细节，这些图像会留在你的脑海中，会让你更难治愈。求神赐你智慧，让他知道在你前进的过程中，什么样的信息是有用的，并且只问那些能给你真正需要知道的信息的问题。例如，你可能会这样说，“我需要知道自从我们在一起以来，你还有多少其他伴侣。此外，我想知道你是否进行了安全性行为，或者我是否应该去看我的医生进行性病检测。”尽量平静地进行对话。如果你真的很情绪化，推迟可能会有帮助。在谈话中请一位调解人在场可能会有所帮助，比如婚姻顾问或教会的长老。

方法4 13中的方法4：和你丈夫谈谈他为什么作弊。

1. 0 10即将到来1没有借口，但这可能有助于理解为什么会发生这种情况。人们背叛配偶的原因有很多。虽然可能没有明确的因果关系，但如果你知道哪里出了问题，你可能会发现更容易处理你的感觉。例如，你可能会说：“你对我们的婚姻感到不满意吗？”或者“对方给了你我没有的东西吗？”你和你丈夫可能需要一段时间来解决导致他作弊的原因。与精神领袖或顾问一起解决这些问题会有很大帮助。

方法5 13中的方法5：不要为发生的事情责备自己。

1. 1 4马上就来1这不是你的错。即使你犯了导致你丈夫在婚姻关系中不快乐的错误，你丈夫仍然是决定离开婚姻的人。他对自己的行为负责是很重要的。如果他不这样做，也不能保证如果他感到不满，他不会再次不忠。当你处理所发生的事情时，你可能会发现你本可以做一些不同的事情，比如对你的丈夫更加关注或理解。你仍然不能因为他作弊而责怪他，但你可以在将来考虑这些事情。

方法6方法6/13：和你信任的人谈谈你的感受。

1. 0 7即将到来1也向你的丈夫表达你的情感。不要觉得你必须把一切都藏在心里，你完全有权利让你丈夫知道他伤害了你多少。然而，他可能是在处理自己的内疚感，甚至是防御感，所以他可能不是最支持他的听众。重要的是，你要找一个支持你的人来倾诉，有人可以帮助你处理你的感受并开始治愈。试着向你在教堂里真正尊敬的人求助。这样，你就能得到符合你信仰的精神建议。在你前进的过程中，你也可以寻找一位基于信仰的顾问。

方法7 13中的方法7：对自己有耐心。

1. 0.9即将到来1不要指望你受伤的感觉会在一夜之间消失。被欺骗可能是一种非常痛苦的经历。事实上，它甚至可以导致所谓的出轨后应激障碍，这与创伤后应激障碍非常相似。你可能会发现很难摆脱痛苦，甚至会开始影响你在生活其他方面的能力。你也许可以依靠你对上帝的信仰和你的支持团队来克服这一点，但这可能需要时间，这没关系。每天尽最大努力照顾好自己的责任，比如去工作和照顾孩子，但如果你没有达到正常状态，不要对自己太苛刻。花点时间治愈，你可以考虑接受治疗。

方法8：写下你的感受。

1. 0 9即将到来1A日记可以帮助你度过康复过程。写下你正在经历的事情可以帮助你理清你可能正在经历的纠结的想法和感受。这是一种表达自己的私人方式，所以你可以把一切都说出来，而不用担心被任何人评判。在这段时间里，你也可以写一些你觉得有用的圣经经文。然后，当你真的在挣扎的时候，读读你的日记，祈祷上帝通过同样的经文给你安慰。

方法13之9：为你的丈夫祈祷。

1. 1很快就要到来1这可能很难，但试着传达神的恩典。很明显，你的丈夫在与诱惑的斗争中失败了，即使你以前从未欺骗过伴侣，你也可能有自己的诱惑在与之斗争。即使你还没有准备好原谅你的丈夫，也要祈祷上帝带领他远离罪恶。你甚至可能会发现，有一天，整个故事将成为上帝善良和慈悲的见证。耶稣在路加福音6:28教导他的追随者：“为那些虐待你的人祷告。”

方法10方法10/13：如果需要的话，分开一段时间。

1. 0 5即将到来1如果您需要空间来了解接下来会发生什么，请尝试分离。这可能需要一段时间来处理你的感受，而且你可能觉得在事情发生后你不能信任你的丈夫。为了你自己的日常安宁，如果你们中的一个人暂时搬出你的家，你可能会感觉更好。在这段试婚期间，经常与你的丈夫交谈，看看他是否感到懊悔，是否对自己的行为负责，是否致力于重建你们之间的信任。注意他的行为，而不仅仅是他的言辞。如果他真的在努力向你证明他想修复你的关系，比如兑现他的所有承诺，对你完全透明，这可能是未来的好兆头。

方法11方法13之11：决定你们是否想待在一起。

1. 2很快就要来1给自己所有需要做决定的时间。这不是一个应该仓促做出的决定，尤其是如果你们有孩子在一起的话。在你做决定的时候，想想发生了什么，为什么，以及你在情感上需要什么来开始重建你的婚姻。为这个决定祈祷，并与你所爱的人交谈，但最后，要用心去做。如果你决定留在一起，想想你能做些什么来帮助你们的关系比以前更牢固。此外，在你前进的过程中，对什么是好的、什么是不好的设定清晰的界限。如果你的丈夫是防御性的，或者似乎对发生的事情不感到抱歉，或者你真的觉得你不能再信任他了，那么最好结束这段婚姻。事实上，通奸在圣经中被描述为离婚的正当理由。

方法12方法12/13：为通奸受害者建立一个支持小组。

1. 2 5很快就要来1有人聊天真的很重要。与其他经历过同样经历的人交谈尤其有用。查看你所在地区是否有任何支持小组会议，你当地的社区中心可能是一个很好的起点，或者你的教会甚至可能会有一个小组会议。如果附近没有可用的信息，你可以查看一个在线支持小组，如不忠幸存者匿名组织或不忠恢复研究所。

方法13方法13：与咨询师一起原谅你的配偶。

1. 2.9即将到来的1狂欢是向前迈进的重要组成部分。在路加福音6:37中，耶稣说，“宽恕，你就会被宽恕。”这并不容易，但重要的是最终能够超越自己的痛苦，把你的丈夫仅仅看作是一个犯了错误的人。记住，神赦免了我们所有人的罪，他希望我们也能宽恕别人。然而，如果你自己很难做到这一点，那么与一位基于信仰的顾问合作来处理你的情绪可能会有所帮助。原谅并不意味着你一定要再次信任你的丈夫——你可能会原谅他，并且仍然决定将来不在一起。