方法1方法1/3：尽量减少咖啡的影响

1. 在你的咖啡里加一点牛奶。一半加一半或牛奶可以让你的咖啡更美味，但它也可以减少一点污渍造成的影响。从这项技术中受益不多。只需在你的咖啡里洒一点。此外，牛奶中的酪蛋白有助于防止染色。这在一定程度上降低了咖啡的酸性。酸会让你更容易染上污渍。非乳制品奶油和植物奶可能有助于降低酸性，但它们不含酪蛋白，而牛奶则含有酪蛋白。

2. 2用吸管喝咖啡。你可能已经用冰咖啡做了，但你也应该用热咖啡试试。吸管可以防止咖啡沾到你的牙齿上，减少染色效果。另外，它可以让你的牙齿远离你的门牙，在那里你最容易注意到变色。如果你担心扔掉所有这些一次性吸管，选择金属或更坚固塑料的可重复使用版本。

3. 3喝咖啡后用水漱口。喝点水，在嘴里漱口至少30秒。游泳结束后，你可以根据自己的喜好将水吞下或吐出。水会去除咖啡的残留物，这样它就不会粘在你的牙齿上了。

4. 4喝咖啡后，用一块无糖口香糖来减少胃酸。喝完咖啡后，伸手去拿口香糖。咀嚼至少20分钟左右，以减少你周围漂浮的酸的量。中和酸会使你不易受到咖啡染色的影响。

方法2方法2/3：护理牙齿

1. 1每天至少刷牙两次。刷牙并不能完全防止污渍，但可以将污渍控制在最低限度。确保你按照牙医的建议刷牙，每天至少刷牙两次。刷牙时，将刷子与牙龈成45度角，每次至少刷牙2分钟。确保你正在刷牙的所有表面。此外，在你牙齿上形成的牙菌斑比牙釉质更容易出现污渍。试着改用电动牙刷，因为它比普通牙刷更容易去除牙菌斑。避免过度刷牙，否则会磨损牙釉质。喝咖啡后至少等待30分钟刷牙。如果你刷得太快，你可能会把酸擦洗到牙齿里，使它的磨损效果更糟。

2. 2每天一次，去除牙菌斑。拔出一段约18英寸（46厘米）长的牙线。用一只手将一小部分包裹在中指上，另一只手将其余部分包裹在中指上；用一根手指比另一根手指多绕几圈。在手指之间留出足够的牙线，大约1到2英寸（2.5到5.1厘米）。用食指和拇指引导牙线进入牙齿间隙。来回摩擦，确保不要用力推到牙龈里。上下移动时，在每个方向的牙齿周围做一个“C”形。当牙线变脏时，从中指上拔出一些清洁的牙线。把脏的部分包在另一根手指上。使用牙线有助于去除会留下污渍的牙菌斑。你可以使用美白牙线，但这可能不会比使用普通牙线带来更多好处。

3. 3刷牙前或刷牙后用抗菌漱口水漱口。这种漱口水可以帮助你避免牙菌斑的形成。因为斑块更容易出现污渍，所以尽可能减少斑块的堆积是个好主意。试着每天喝两次，比如早餐和午餐后。

4. 4每6个月看一次牙医进行清洁。牙齿清洁本身并不能完全去除污渍。然而，它们可能有助于防止污渍随着时间的推移而累积。你应该每年看两次牙医进行清洁，这也有助于防止牙菌斑在牙齿上堆积。

5. 5.向牙医咨询专业美白服务。牙医会评估你的污渍，并根据你的情况推荐最佳的选择。他们可能会推荐一些产品，比如在特定时间段用美白溶液覆盖牙齿的托盘，或者用光激活的漂白溶液。你也可以尝试像牙齿粘接这样的程序，它基本上是用浅色材料覆盖你的牙齿，然后用光与牙齿粘合。贴面是另一种选择，它本质上是一个外壳，可以放在牙齿前面，让牙齿看起来更白。

方法3方法3/3：在家美白牙齿

1. 1尝试使用美白牙膏，随着时间的推移进行美白。美白牙膏不像其他美白产品那样有效，但它们可以起到帮助作用。然而，用美白牙膏代替普通牙膏是一个很容易的选择。寻找那些使用过氧化物美白而不是研磨剂的产品。磨蚀性牙膏会随着时间的推移磨损牙釉质，使你的问题变得更糟。你可以将这些牙膏与美白漱口水结合使用，效果更佳。

2. 2使用美白条，可获得更有效的美白效果。有了这些产品，你就可以剥掉牙条，把它们放在牙齿上。根据产品的不同，你可以在剥皮前让它们打开一个小时。在使用贴纸之前，请务必阅读产品说明。此外，阅读说明书，了解你可以使用它们的频率；通常，你应该每天只使用5分钟。在使用前不要刷牙，因为它们会更好地粘在牙齿上。类似的选择包括美白口腔托盘和涂抹在牙齿上的凝胶。

3. 3.在牙齿上涂抹草莓泥，形成自然的解决方案。有些人很幸运能用草莓美白牙齿，因为草莓中含有一种天然酶，可能会有帮助。捣碎一点，揉进你的牙齿里，在冲洗之前至少保持5分钟。使用此疗法后刷牙。每天不要使用这种疗法超过一次。

4. 4.在饮食中加入松脆的水果和蔬菜。吃苹果、胡萝卜、甜椒和芹菜等农产品。这种坚硬的农产品有助于去除牙菌斑。此外，它们还能增加唾液的分泌，从而洗去牙菌斑和细菌。尽量减少口腔中的菌斑，以减少污渍的出现。

5. 5刷牙时使用小苏打，以防轻微磨损。选择一种含有小苏打的牙膏，或者在使用牙膏前在牙刷上加一点。像往常一样刷牙，然后冲洗干净。选择含小苏打的牙膏味道会更好。小苏打很咸。小苏打有轻微的研磨性。它有助于去除污渍，但不会磨损牙釉质。一定要和你的牙医谈谈，但通常情况下，你可以在每次刷牙时使用这项技术。