方法1方法1/3：在家解决症状

1. 1.保持水分充足。普通感冒和其他大多数疾病一样，适当的补水是身体抵抗能力的关键。脱水只会给你的身体带来更多的并发症，并降低其抵御寒冷的能力。一般来说，感冒时（或任何时候）喝普通的陈水是最好的补水方式。传统的建议是每天喝8杯8盎司的水，但是喝太多的水是非常困难的。当你感冒时，你可能还想尝试电解质饮料（如运动饮料）。当你因疾病而主动失水时，这一点更为重要，但在这种情况下也可能有益。

2. 2.用盐和蒸汽缓解压力。我们都知道通常伴随普通感冒的喉咙发痒和鼻塞的不适。谢天谢地，有一些简单的家庭疗法可以帮助缓解压力。试着用温水或温盐水漱口和吐痰。这有助于缓解由炎症引起的喉咙刺激，盐水的抗菌特性可能有助于对抗细菌。有些人喜欢用Neti壶或类似的设备用盐水冲洗鼻腔，但你也可以用盐水鼻腔喷雾剂达到类似的减充血效果。试试热水澡、蒸汽或其他温暖潮湿的空气。潮湿的空气有助于打开呼吸道，有助于缓解刺激。即使是房间加湿器也会带来一些好处。

3. 3.试试奶奶的药方。并非所有“久经考验的”疗法都经得起基于科学证据的时间考验，但其他疗法似乎确实有成功治疗感冒症状的正当理由。准备鸡汤。这个老太太的故事有一定的科学依据支持它。肉汤、蔬菜和鸡肉的组合似乎会抑制你的免疫系统反应的一部分，从而产生呼吸道症状。此外，热的肉汤可以减少粘液，提高水分。用绿茶、紫锥菊和花草茶代替咖啡。你生病时应该多喝水，这些茶不像咖啡那样有很强的利尿作用。它们还能稀释粘液，帮助粘液更快地离开身体。午餐或晚餐吃辣的一餐。尝试在辣椒、咖喱或炒菜中加入辣椒，它们含有高水平的辣椒素。它是一种抗氧化剂，也可以清除鼻腔中的粘液。然而，这可能会进一步刺激喉咙。

方法2方法2/3：使用药物和草药

1. 1解决你的痛苦。即使疼痛（如喉咙痛）是主要的主诉，人们也经常会服用多种症状的感冒药。如果疼痛是你的主要症状，那么专用止痛药可能是你最好的选择。布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药在治疗喉咙痛和其他与感冒有关的疼痛时非常有效。始终遵循推荐的剂量说明。如果你正在服用带有止痛药的感冒药，要特别小心，因为这样很容易超过推荐的每日剂量。阿司匹林也可能有效，但它可能会导致出血问题，因此，尤其是在服用血液稀释剂或出现出血问题时，请咨询医生。19岁以下的儿童不应该服用阿司匹林，因为有患雷氏综合征的风险。

2. 2.缓解咳嗽和充血。找一种非处方（OTC）止咳药或鼻腔减充血剂（或组合），尤其是当你的咳嗽或鼻塞让你晚上无法入睡时。按照包装说明服用，直到症状消失。一些人认为蜂蜜（用汤匙或茶）和任何OTC药物一样有效。试试也无妨。不要使用止咳药或减充血剂超过三天，否则你的症状可能会以更严重的形式再次出现。五岁以下的儿童在没有医生监督的情况下不应使用任何非处方感冒药。记住，抗生素可以治疗感染，因此对普通感冒等病毒无效。

3. 3考虑维生素C。关于维生素C的抗寒效果的研究令人困惑，而且往往相互矛盾。有些人对它发誓，而另一些人则认为它毫无价值。然而，总的来说，服用维生素C来对抗感冒在最坏的情况下不太可能造成伤害。有一些有限的证据表明，如果长期（而不仅仅是在你生病的时候）定期服用维生素C，它可能有助于将平均感冒时间缩短一天。一些人声称，高剂量的维生素C可以减少现有的感冒，但缺乏证据；然而，服用大剂量维生素C不太可能造成任何伤害。那些支持高剂量维生素C的人会告诉你选择一种全果汁或至少200毫克的补充剂。

4. 4.看看锌。与维生素C一样，关于补锌治疗感冒的益处或使用补锌治疗感冒，也有很多相互矛盾的信息。然而，与维生素C不同的是，摄入过多的锌有危险。如果在推荐的范围内服用，它通常是安全的，并且可能有效地抑制感冒。长期每天摄入超过50毫克的锌会对你的健康有害，有报道称，锌鼻喷雾剂会对人的嗅觉造成永久性损害。考虑到这些问题，在感冒的前24小时内，每三到四个小时使用锌糖浆或醋酸锌含片（每天累计50毫克），可能会使你生病的时间减少一天。然而，一些医学专家认为这些说法过于夸张。

5. 5.尝试其他草药或天然药物。松果菊、人参和硒等其他传统药物的益处尚不清楚，但可能值得适度尝试。硒尤其应该按照推荐的指南服用，因为高剂量的硒可能有害。根据一些研究，每天三次服用300毫克紫锥菊可能有助于预防感冒；然而，如果你怀孕、哺乳、对豚草过敏或患有自身免疫性疾病，你应该先咨询医生。每天服用400毫克人参或大蒜补充剂，也可以增强免疫系统，帮助抵御感冒。然而，这两种选择都可能会干扰各种处方药，因此，请先咨询医生，或让药剂师对您当前的药物进行互动检查。食用益生菌食品也可能改善你的免疫系统反应，尽管研究仍然不清楚。虽然酸奶和奶酪可能不是最好的来源，而你有粘液，考虑尝试酸菜，味噌汤，面团面包，康普茶，和丹贝。肠道中的健康细菌可能会缩短感染时间。

方法3方法3/3：增强你的免疫系统

1. 保持均衡饮食。虽然我们都愿意相信有一两种“超级食品”可以治愈感冒，但支持这种说法的合法医学证据充其量也很有限。均衡健康的饮食只会提高你拥有强大免疫系统的几率，这会让你在感冒来袭之前有最好的机会抵御感冒。多吃新鲜水果和蔬菜。尝试洋葱、蓝莓、甜椒、胡萝卜、大蒜、柑橘类水果、蘑菇、茴香、绿叶蔬菜和甘薯等。它们含有高水平的维生素C、维生素A、抗氧化剂、β-胡萝卜素和B族维生素，可以改善免疫系统的功能。吃瘦肉蛋白质，如鱼、家禽、猪肉和鸡蛋。这些食物中含有维生素E、锌、硒和铁。它们可能有助于增强免疫系统的反应。这一系列所谓的抗寒超级食品可能会也可能不会帮助你减少感冒，但它确实提供了一组健康的食物选择，只有在食用适量时才能有益于你的免疫系统。

2. 2.定期锻炼。像适当的饮食一样，经常锻炼可以促进身体健康，身体更有可能拥有强大的免疫系统，能够更好地对抗感冒病毒，甚至可能在感冒开始前就阻止它。如果你已经感冒了，每天一到两次30分钟的散步可能会改善血液循环，降低压力。虽然这种关系尚不清楚，但低至中度运动也可能在免疫系统反应中发挥重要作用。当你感冒时，建议进行低到中等强度的锻炼，因为过度劳累会在你试图抗击病毒时带走身体的能量。

3. 3.休息和放松。无论你是在对抗感冒还是感觉良好，过多的压力和过少的睡眠都对你的身体有害。一个休息和恢复精力的身体更有可能在感冒开始前抵御它，或者可能限制你患感冒的时间。睡八个小时以上。在不间断睡眠期间，你的身体会重新充电，让你的免疫系统有机会增强。当你感冒时，睡眠可以让你的身体将更多的精力集中在抗击病毒上。使用非处方药或推荐的家庭疗法来缓解感冒症状，这样你就可以睡得更安稳。降低压力水平。如果工作是你感到压力大、免疫系统反应差的原因，那么试着在感冒的第一天休息，集中精力进行治疗，让自己变得更好。你可以把感冒的时间缩短一天或几天。

4. 4积极预防。唯一确保不患持续性感冒的方法是从一开始就避免感染。当然，即使是免疫系统最好、卫生最干净的人也会时不时生病，但你可以通过一些简单的步骤来提高患病几率。避免普通感冒的最好方法是在与人或肮脏表面接触后定期洗手。减少与感冒患者的接触也会降低感染病毒的风险。定期与医生进行体检。这是评估你整体健康状况、解决可能使你更容易患感冒和其他疾病的状况或生活方式选择的最佳方式。