第1部分第1部分，共3部分：入门

1. 1用温水和温和的洗面奶洗脸。温水有助于疏通毛孔，洗面奶有助于溶解任何污垢或油脂。这将使粉刺更容易处理。考虑使用面霜配方痤疮。避免任何含酒精的东西，因为它会使你的皮肤干燥并导致皮肤破裂。避免使用任何含有去角质剂或酒精的东西，因为这会刺激或使皮肤干燥。如果你的皮肤变得太干燥，你的身体会产生额外的油脂，这将导致更多的痤疮。

2. 2.擦洗你的脸。用软毛巾轻轻拍干皮肤。不要擦洗皮肤，否则可能会刺激痘痘。

3. 3.确保双手清洁。脏手可能会将细菌转移到皮肤上，从而导致更多的粉刺和痘痘。开始使用牙膏前，用肥皂和温水洗手。

4. 4.选择正确的牙膏。不仅仅是任何类型的牙膏都能去除粉刺。普通的白色牙膏是最有效的，但你也应该寻找一些其他的东西。以下是一些让你开始的事情：选择白色牙膏。确保它是一种糊状物，而不是凝胶。考虑买一种含有苏打、过氧化氢或薄荷醇的牙膏。考虑买一种有薄荷味道的牙膏。它可能对你的皮肤有轻微的降温作用。

5. 现在知道应该避免使用哪种牙膏了。有些类型的牙膏对你的粉刺实际上弊大于利，而另一些类型的牙膏则根本不起作用。在寻找合适的牙膏时，要避免以下几点：不要使用凝胶牙膏，因为其中的成分不会那么有效，实际上可能会加重粉刺。避免任何有颜色或有条纹的东西，或含有添加剂的东西，如抗空洞性能、美白剂或额外的氟化物。考虑一下薄荷口味。它可能有冷却效果。

6. 6.注意牙膏可能对你不起作用。牙膏可能有助于干燥粉刺，但它会使你的粉刺恶化，刺激你的皮肤。在你开始用牙膏来治疗这些青春痘之前，考虑在你脸上一个不显眼的部位涂上牙膏。

第2部分第2部分，共3部分：去除痘痘

1. 1将少量牙膏涂抹在手指上。用量不要超过豌豆大小。

2. 2.把牙膏涂在痘痘上。确保用一薄层牙膏覆盖整个痘痘。避免在痘痘周围的皮肤上涂抹牙膏。因为牙膏会使粉刺变干，也可能会使皮肤变干，从而导致进一步的刺激和脱皮。如果你有很多痤疮，考虑使用医生或药剂师指定的软膏代替。你不应该把牙膏涂到整个脸上，也不应该把它用作面膜。

3. 3.让牙膏在痘痘上擦干。牙膏留在粉刺上的时间取决于你的皮肤类型和粉刺的大小。一般的经验法则是30分钟，但如果你的皮肤很敏感，那么你可能需要在更短的时间内不使用牙膏。以下是一些指导原则：对于敏感皮肤和小粉刺，让牙膏保持5到10分钟。对于普通皮肤或大粉刺，让牙膏保持30到60分钟。考虑把牙膏放在隔夜。然而，请记住，这可能会刺激你的皮肤，尤其是如果你有敏感的皮肤。如果你在睡眠中经常走动，也可能会变得一团糟。

4. 4.用冷水洗掉牙膏。不要使用任何肥皂或洗面奶。你可以只用水或湿毛巾，但要小心不要把痘痘擦得太厉害，否则会刺激皮肤。痘痘应该更小，炎症更少。

5. 5每隔几天重复一次牙膏治疗。不要每天或一天几次使用。如果你有严重的痤疮，然后考虑使用专门用于治疗痤疮的乳膏。牙膏不能代替医疗。

第三部分第三部分共三部分：预防和管理粉刺

1. 1.多喝水。计划每天喝大约八杯水。水有助于冲洗你的身体系统。一个干净的系统会让你的肤色变得清澈。

2. 2避免导致粉刺的食物。某些类型的食物更容易引起粉刺和粉刺，而其他类型的食物则不太可能。以下是你应该避免的食物类型：甜食和含糖食物，如糖果、饼干和苏打水。加工食品，如薯条和薯条。淀粉类食物，如面包、意大利面和土豆。

3. 3.吃健康食品。水果和蔬菜不仅对你的健康有益，而且对你的肤色也有好处。维生素A在清洁皮肤方面尤其有效，它存在于水果和蔬菜中，如哈密瓜、胡萝卜和红薯。其他有助于保持肤色清晰的健康和富含维生素的食物包括：三文鱼可能富含脂肪，但富含有益脂肪，这有助于让你的皮肤焕发健康光彩，保持毛孔清洁。牛油果、洋蓟和西兰花富含维生素和抗氧化剂，有助于保持肤色，让皮肤焕发健康光彩。糙米、坚果和全谷物是淀粉类食物的绝佳替代品，如白面包和白米。它们富含营养和维生素，还能让你感觉饱腹感更持久。大蒜可能有臭味，但它富含抗氧化剂，不仅能抵抗引起痤疮的细菌，还能抵抗其他病毒。

4. 4注意你的环境。如果你在一个有很多灰尘（比如仓库）或油脂灰尘（比如餐馆的厨房）的地方工作或花很多时间，那么你必须经常清洁你的脸，这样你的毛孔就不会堵塞。毛孔堵塞会导致粉刺和粉刺。

5. 5每天洗脸两次。不要经常洗脸。经常洗脸可能会导致皮肤干燥，这可能会导致你的身体产生额外的油脂来弥补它。这将导致更多的突破。

6. 6.化妆要得体。如果你必须在粉刺上化妆，避免使用任何含有油脂的东西，并使用一些轻质、无油的产品。但总的来说，尽量避免在粉刺上涂太多化妆品。毛孔堵塞越少，皮肤看起来就越干净。考虑在面疱上使用一些遮瑕膏。一定要把它适当地混合在一起，并用一些凝固粉凝固。小心使用绿色着色遮瑕膏。绿色可以减少粉刺的红色，但也可以使它在某些光线下显得更明显。如果你想用一种绿色的遮瑕膏，把它放在疙瘩上，混合在边缘上。使用常规粉底和遮瑕膏，然后用一些定型粉完成。

7. 7.不要化妆睡觉，保持刷子清洁。如果你化妆，一定要在睡觉前用卸妆液洗掉。如果你化妆睡觉，你会堵塞毛孔，这会导致痘痘和更多粉刺。此外，确保每周用肥皂和水清洗一次化妆刷；这将防止导致粉刺的细菌在刷子上积聚。

8. 8.不要触摸或戳破青春痘。挑拣和戳破粉刺可能会冲出让它们如此明显的脓液，但这并不能消除红肿。挑逗你的青春痘也可能导致进一步的刺激，结痂，甚至结疤。如果你必须触摸你的痘痘，确保你的手是干净的。

9. 9.考虑使用非处方药。有时，单靠牙膏还不足以消除粉刺或严重的痤疮。在这种情况下，咨询医生或药剂师，从药店购买一些非处方过氧化苯甲酰、水杨酸或硫和间苯二酚。

10. 10.考虑其他自然疗法。天然药物可以帮助减少粉刺的红肿。以下是一些想法：用冰块抵住你的痘痘几分钟，以减少红肿。你可以使用由水或绿茶制成的冰块。用一滴茶树油或薰衣草浸泡一个棉球，然后在你的痘痘上擦拭。这种油可以减少红肿。用浸有苹果醋或柠檬汁的棉球擦拭丘疹，消毒丘疹。如果你在粉刺上使用柠檬汁，不要外出晒太阳；在这样做之前，一定要把柠檬汁清洗干净。从健康和维生素商店购买清洁泥或泥面膜。这是清理毛孔的好方法。

• 在洗脸或使用牙膏（或任何其他粉刺治疗方法）之前，身体先靠在一碗热水上。热蒸汽有助于打开毛孔，使产品更有效。
• 考虑使用其他天然药物。
• 如果你打算在一夜之间把牙膏拿出来，你就有一种折腾的倾向，考虑把创可贴放在疙瘩上。这将防止牙膏沾满你的脸、头发和枕头。