1/14：每周去一次面部和身体的角质。

1. 死皮会让你的皮肤感觉粗糙。有两种主要的去角质剂，化学的和机械的。化学去角质剂使用AHA和BHA等酸分解皮肤表面的死细胞，这样你就可以冲洗掉它们。它们非常适合面部等敏感部位。机械去角质剂，如身体磨砂膏、浮石或海绵，利用摩擦力擦掉死皮。它们可能有点刺耳，所以最适合脚跟和肘部等较硬的部位。如果你的皮肤在去角质后看起来粉红色或感觉柔软，使用温和的去角质剂或较少使用去角质剂。去角质后一定要涂上保湿霜，因为它可以去除皮肤表层的油脂。

14个选项中的2个：使用干刷子来光滑你身体上的皮肤。

1. 洗澡前把死皮细胞刷掉。首先，用一把长柄的干刷子在你的腿上划长而平滑的一划，从你的脚开始往上爬。接下来，刷你的手臂，双手向上。最后，用圆周运动来刷你的背部和躯干。洗个热水澡冲洗干净，然后涂上润肤霜，享受你闪亮光滑的皮肤！在大腿内侧、腹部和颈部等敏感部位轻轻刷洗，不要在脸上使用干刷子。干性刷牙可以让你的皮肤看起来光滑健康，因为它可以擦亮死皮，促进血液循环。此外，它可能比其他去角质剂更温和，因为你在皮肤干燥时使用。如果你的皮肤很敏感，你可以在洗澡前用干毛巾轻轻擦洗皮肤，获得类似的效果。

14个选项中的3个：淋浴时间保持在5-10分钟。

1. 长时间的热水澡会使你的皮肤变干。你在温水中待的时间越长，皮肤干燥的可能性就越大。水可以去除皮肤的天然油脂层，所以每天淋浴时间不要超过5到10分钟，你甚至可以设置一个计时器来帮助你记住什么时候该出门了！此外，避免使用超热水。温水对皮肤更温和。避免在皮肤上使用丝瓜和浮石等粗糙的洗涤剂，过度或频繁的去角质会使皮肤随着时间的推移变得粗糙。

4/14：使用剃须膏或凝胶来获得光滑的效果。

1. 皮肤干燥时千万不要刮胡子。如果你要刮胡子，在淋浴结束时刮，这样水的温暖可以帮助软化你的皮肤。先用丝瓜轻轻去角质，这样刀片就不会被死皮堵塞。然后，用泡沫或凝胶剃须膏，甚至护发素或身体油使剃须刀在你的皮肤上滑动。这将有助于你剃得更近，这样你的皮肤在剃完后会更柔软、更光滑。不要用肥皂剃须这会使你的皮肤变干，这会让你感觉粗糙。务必使用锋利的剃须刀，以确保刮得很近。此外，有些人发现，当他们使用多刀片剃须刀时，效果会更平滑。如果你不想刮胡子，你可以尝试打蜡、加糖或使用脱毛膏。

14之5：为你的皮肤选择合适的保湿霜。

1. 尝试不同的品牌，直到找到适合自己的品牌。看起来乳液和面霜种类繁多，但别担心最好的保湿霜不一定是最贵的。这只是一个尝试不同成分的问题，直到你找到一个让你的皮肤感觉柔软和保湿。特别是，寻找含有保湿剂的润肤霜，如透明质酸、甘油和神经酰胺，它们能将水分吸引到皮肤上。请记住，你可能需要在身体上涂抹更厚的乳液，在脸上涂抹更轻的产品。正常皮肤：使用不油腻的轻质保湿霜。皮肤干燥：使用油基产品。好的成分包括乳酸和尿素。粗糙、破裂的皮肤：寻找由凡士林制成的软膏。油性皮肤：试试水性无油保湿霜。敏感皮肤：选择低过敏性或无香味的产品。皮肤老化：在脸上涂抹局部维甲酸，增加皮肤新细胞的更新。你也可以找到含有视黄醇的身体乳液来全面恢复活力。

6/14：沐浴后立即保湿。

1. 用毛巾轻轻擦拭皮肤，但要让皮肤保持湿润。不要用毛巾粗暴地摩擦皮肤，轻轻拍打，让皮肤稍微潮湿。然后，将乳液或面霜涂抹在全身，等待皮肤吸收后再穿衣服。在潮湿的皮肤上涂抹乳液有助于锁住水分，让你的皮肤感觉柔软光滑。如果你的皮肤非常干燥，你可能需要一天涂抹2-3次保湿霜，而不是一次。例如，你可能会在醒来、淋浴后和睡觉前保湿。

7/14：使用保湿面膜快速保湿。

1. 当你需要额外的光照时，在床单面罩下放松。口罩不仅仅是一种舒缓的嗜好，它们可以帮助你的皮肤快速注入营养成分。当你觉得脸上的皮肤有点暗沉或干燥时，这会使它们变得完美。只需先洗脸，然后涂上含有透明质酸、维生素C和维生素E等成分的面膜。不要使用颜色鲜艳或香味浓郁的面膜，尽管它们会刺激皮肤。片状口罩在让皮肤获得水分方面尤其有效，但面霜口罩也是一个不错的选择，尤其是当你试图治疗酒渣鼻或痤疮等特定的皮肤问题时。你甚至可以用牛油果、香蕉、南瓜或燕麦等原料制作自己的面膜。

14之8：使用加湿器来对抗皮肤干燥。

1. 这在冬天尤其有用。当天气寒冷时，干燥的空气会让你的皮肤感到干燥和粗糙。这并不意味着你必须躲在毛衣和羊毛袜下，尽管在60%左右的湿度下运行加湿器可以帮助你保持皮肤水分和营养，无论外面的天气如何。

9/14：每天洗脸两次，保持面部清洁光滑。

1. 这将有助于预防痤疮，保持皮肤平衡。洗脸时，使用温水和专为你的皮肤类型设计的温和洗面奶。理想情况下，你应该在第一次醒来和睡觉前每天洗两次脸。即使时间紧迫，也要确保每天晚上洗脸，去除可能堵塞毛孔并导致粉刺的污垢、油脂和化妆品。接下来，针对你的皮肤类型使用面部保湿霜。预防粉刺是让皮肤变得柔软的一大步，因为痘痘和疤痕会让你的皮肤变得凹凸不平。

14中的10：每天涂抹防晒霜。

1. 至少使用SPF 30保护皮肤免受阳光伤害。你可能已经知道，白天涂防晒霜有助于防止长期损害，但你知道它也能在短期内让你的皮肤感觉更柔软吗？这是因为太阳会让你的皮肤变得干燥，这会让你的皮肤感觉粗糙。如果你要外出晒太阳，用大约1 fl oz（30 ml）的防晒霜覆盖全身，足以填满一个玻璃杯。正常情况下，使用约1/4茶匙（1.2毫升）覆盖面部。

14中的11：健康饮食。

1. 你吃的食物实际上对你的皮肤有很大的影响。尽量远离糖、加工食品、不饱和脂肪、乳制品和碳水化合物。这些会导致你的皮肤受到刺激或发炎，甚至可能导致皮肤破裂。取而代之的是，食用含有欧米茄-3等营养素的健康食品，这些营养素对皮肤柔软至关重要。最好的来源是鲑鱼和鲱鱼等鱼类，但你也可以从核桃、亚麻籽油或毛豆中获得。维生素和抗氧化剂能让你的皮肤看起来容光焕发、年轻。多吃各种水果和蔬菜，确保你获得所需的所有营养！

12/14：多喝水。

1. 保持水分充足。你的水分状况会影响你的皮肤，所以要控制你的水分摄入。如果你每天都不能喝足够的水，试着在水中加入水果片来帮助增加你的摄入量。根据一些计算，男性每天应该喝13杯（3100毫升），女性应该喝9杯（2100毫升）。

14之13：避免使用含有乙基乙醇的护肤品。

1. 选择标有不含酒精的产品。酒精有时用于护肤品，使产品吸收更快。不幸的是，它对你的皮肤也很干燥。当你扫描下一次购买的标签时，尽量避免这样做。脂肪醇如十六烷基、硬脂酰和十六烷基不会干燥，因此如果你在成分列表中找到它们，它们就没问题。

14/14：与皮肤科医生交谈。

1. 它们可以帮助你解决任何皮肤问题。有几种皮肤状况会影响你的皮肤，使其变得粗糙或凹凸不平，而不是柔软光滑。如果你自己治疗不起作用，可以预约皮肤科医生——他们会帮你制定个性化的计划，让你的皮肤看起来最好。湿疹、牛皮癣和毛角化病都是皮肤科医生可以治疗的皮肤问题的例子。你的皮肤科医生可能还会建议你进行微晶磨皮术或激光表面重修术，以帮助你获得柔软光滑的皮肤。