方法1方法1/3：处理室内过敏

1. 1尽量减少接触灰尘和尘螨。灰尘和尘螨是常见的室内过敏原，所以当冬天来临时（你在室内的时间更长），这些过敏症状可能会恶化。对抗过敏症状的最佳方法是首先防止（或尽量减少）接触过敏原。减少家中灰尘和尘螨的策略包括：购买HEPA空气过滤器。这有助于清除空气中的灰尘，从而减少过敏症状。每周至少在热水中清洗一次床上用品。这有助于防止灰尘和尘螨的积聚。在床垫和枕套上使用防过敏罩，以减少灰尘和尘螨的积聚。每周至少两次对家里的地毯进行真空吸尘，定期清洁积尘的表面。用湿纸巾或海绵清洁这些表面——除尘器只会使灰尘再循环并再次沉淀。

2. 2清除家中的霉菌。另一种常见的过敏原是霉菌，在冬季会恶化（因为它在室内的存在）。霉菌在潮湿的地方生长，比如屋顶或管道的泄漏处，淋浴或浴室，或任何潮湿的地方。减少接触霉菌的策略包括：扔掉任何浴帘、地毯或家中其他有霉菌的东西。如果你在某物上发现霉菌，最好的办法就是除掉它。霉菌孢子在家中停留的时间越长，就越有可能进入空气中，使你的过敏症状恶化。使用除湿器将室内湿度降低到50%以下。因为霉菌在更大的湿度和湿度下生长，这有助于防止霉菌问题在家中发展。

3. 3与宠物保持良好的卫生习惯。在冬天，宠物和人都可能花更多的时间在室内，所以如果你对狗或猫过敏，你可能会发现你的过敏症状在寒冷的月份会恶化。如果你有严重的宠物过敏，考虑得到一个非毛茸茸的宠物，而不是像鱼或蜥蜴。如果你只对宠物有轻微过敏，并且正在寻求尽可能最好的治疗方法，你可以尝试：每周至少清洗一次宠物。这是因为，与普遍的看法相反，宠物毛发不是最常见的过敏原；相反，它是宠物的皮屑（从宠物身上自然脱落的死皮细胞）。因此，给宠物洗澡有助于减少皮屑，减轻过敏症状。让你的宠物远离卧室。因为你每天晚上都要花很多时间在卧室里，而且卧室里经常铺着地毯，所以把宠物关在外面可以防止宠物的皮屑在卧室里堆积。这反过来有助于缓解你的过敏症状。

4. 4.假期计划。随着假期的临近，你可以采取一些额外的措施来处理你的过敏症，防止它们失控。其中包括：买一棵人造圣诞树，因为真正的圣诞树有可能长霉。有些人也对真树的香味过敏。如果你真的得到了一棵真正的树，在你把它带进来并装饰它之前，先考虑在室外用水彻底清洗它。如果你在假期探望养宠物的亲戚（而且你对宠物过敏），适当地计划，要求离宠物尽可能远的房间，并根据需要携带过敏药物。如果你没有和自己的宠物一起度假，要注意反弹效应。有些人在离开宠物几天后回到家，却发现他们对自己宠物的过敏加剧了。这是因为你缺席后免疫系统的耐受性降低。了解压力会引发过敏症状，如荨麻疹或哮喘。在假期里尽量保持放松，在假期里采取措施减轻工作量（比如提前准备一些大餐的菜肴）。

5. 5.现在知道，在户外流鼻涕不是过敏。有些人把他们在寒冷的天气里流鼻涕与冬季过敏混为一谈，而事实上，这两者并没有关系。感冒时流鼻涕是一种血管舒缩（生理）反应；它可能与温度变化（尤其是寒冷）、大风天气、湿度变化以及强烈的气味或烟雾有关。

方法2方法2/3：使用生活方式策略和自然疗法

1. 1改善饮食。自然疗法者推荐健康饮食作为减少过敏症状的方法。具体来说，建议食用低脂肪、高复合碳水化合物（血糖指数较低的碳水化合物，如全谷物）的饮食，以减少过敏症状。帮助预防冬季过敏的饮食建议包括：食用大量蔬菜（尤其是深色、绿叶蔬菜、胡萝卜、甜菜、卷心菜和山药），选择血糖指数较低的碳水化合物（如全谷物和藜麦），以及食用香料（如大蒜、姜、辣椒和辣根）。尽量避免咖啡因、酒精、乳制品、红肉、糖和小麦。保持充足的水分。除了健康的饮食，每天至少喝八杯8盎司的水也很重要，如果你在运动的话，喝更多（以补偿汗液流失）。

2. 2.多休息。研究表明，休息可以提高免疫系统的自然有效性，并减少与过敏有关的不必要的应激反应。你休息得越充分，过敏就越不会失控。虽然这并不能保证治愈冬季过敏症，但这是朝着正确方向迈出的一步，自然疗法专家建议首先改变这一点。

3. 3.寻找替代健康从业者。如果你是一个喜欢自然疗法而不是传统疗法的人，现在可能是预约你的自然疗法医生、针灸师或其他辅助医疗从业者的好时机。他可以为你提供额外的信息和策略，针对你正在遭受的冬季过敏症。

方法3方法3/3：使用药物治疗

1. 1.服用抗组胺药。抗组胺药有助于减少冬季过敏引起的打喷嚏、抽搐和瘙痒。这些可以在当地的药房或药店的柜台上购买。抗组胺药的例子包括Zyrtec（certizine）、Claritin（氯雷他定）、Allegra（非索非那定）和Benadryl（苯海拉明）。按照瓶子上的剂量说明操作。请注意，许多抗组胺药，如苯那普利，可以有镇静作用，使其难以发挥作用。寻找不嗜睡的抗组胺药，如克拉汀、舒尔泰或阿莱格拉（非索非那定）。

2. 2使用减充血剂。如果你的鼻腔症状失控（如流鼻涕和持续充血），你可以尝试使用减充血剂。寻找含有去氧肾上腺素或伪麻黄碱的非处方药，它们是减充血剂成分，并遵循瓶子上的剂量说明。如果你因冬季过敏症而出现充血症状，最好选择非处方药片形式的减充血剂。

3. 3.使用鼻喷雾剂。鼻腔喷雾剂治疗过敏通常比服用避孕药更快。你可以使用处方或非处方鼻腔喷雾剂来治疗鼻塞、流鼻涕、眼睛瘙痒和喉咙瘙痒。你可以试试盐水喷雾，这是安全的日常使用，可以使用成人和儿童。其他选择包括抗组胺喷雾剂、皮质类固醇或减充血喷雾剂。抗组胺喷雾剂，如阿司特Pro（氮卓斯汀）和帕坦那酶（奥洛帕他定），可按处方购买。它们很有效，但可能会导致困倦。皮质类固醇喷雾剂可通过非处方或处方获得，包括Flonase（氟替卡松比例）和Nasonex（莫米松）等品牌。它们可以减轻肿胀，适合长期使用——你可能希望在季节开始时开始使用，因为需要几天或几周的时间才能注意到这种治疗的全部效果。或者，您也可以使用减充血剂鼻喷雾剂，如阿夫林或Dristan（盐酸羟美唑啉）；然而，这只建议短期使用少于三天，因为任何更长的时间都可能导致拥堵恶化的“反弹”症状。
4. 4向医生咨询有关过敏注射的信息。如果你患有持续性过敏症，可以考虑的是过敏性注射。它们不会立即缓解你的症状，而是朝着一个长期的解决方案努力，最终使你对过敏原脱敏。你的医生首先会通过检测每种过敏原来确定哪些过敏原会触发你。然后，你将被注射逐渐增加剂量的过敏原，以便你的身体适应它，不再以同样的方式反应。过敏疫苗需要时间和金钱上的承诺。对特定过敏原产生耐受性/免疫反应可能需要六到十二个月的时间，然后再需要三到五年的时间来维持。过敏疫苗对食物过敏不起作用。

• 总是从最小的侵入性治疗（如饮食和环境变化）开始，如果这些治疗没有效果，则向更积极的治疗（如注射）迈进。