第1部分第1部分（共4部分）：获得创造力

1. 1学习新技能。有无数种消遣可以尝试，你永远不知道什么时候你会找到一种新的技能来点燃你的激情，或者重新发现一种被抛弃的旧技能。此外，学习新技能可以让你的大脑健康，思维敏捷。重新发现你在高中或大学里喜欢的主题或活动，比如外语或摄影。你甚至可能有旧的教科书或材料可以帮助你开始学习。

2. 2画或素描。拿一支铅笔和一张纸开始涂鸦。你可以用各种各样的家居用品，比如钢笔、纸或餐巾纸来完成这项工作。研究表明，除了让你不感到无聊之外，画画还能给健康带来一些好处，包括减轻压力。绘画将有助于激发这种创造性的情绪，并引导你进行其他创造性的努力。画画或素描所带来的许多健康益处都来自于着色，此外，如果你觉得自己画得不好，还可以更容易地进行着色。许多商店出售成人彩绘书，为年长的艺术家提供复杂的图案。如果你有必要的材料和时间，绘画是一个很好的创意出口。绘画可以让你运用色彩，这可以锻炼出与绘画不同的创造性肌肉。

3. 3.写作。和绘画一样，写作可以激发你的想象力。没有限制，你的想象力可以随心所欲。尝试几种体裁，看看哪一种最吸引你。写一本书或一个短篇故事。在一个较长的项目上工作会让你有很长一段时间的工作，并确保你总是有可以做的事情。有写作活动和社区可以为你提供建议，让你走上正轨。开始写一本感恩日记画一些图片来配合你的故事，把几个有趣的创意技能结合到一个活动中。写信一封手写的信显示出一定程度的努力和思考，可以让你成为朋友，尤其是当你很久没见过他们的时候。找个笔友。给不同国家的人写信是了解不同文化、结识新的有趣的人的好方法。

4. 4.拍摄视频或摄影。电影和摄影是几乎每个人都可以开始的伟大的创造性努力。手机摄像头功能强大，拥有大量编辑软件，可以轻松编辑。在互联网上发布你的作品，展示给你所有的朋友。网上有很多视频和摄影的渠道，比如Instagram和Facebook。视频聊天、游戏和流媒体直播是网络上流行的几种视频类型。YouTube、Twitch和其他类似的视频托管/流媒体直播网站可以让你通过视频吸引观众来赚钱。你的新爱好可能会变成你的新职业。

5. 5烹饪或吃东西。无论你是新手还是专业人士，你总能提高你的烹饪技能。当你去餐馆或尝试一道新菜时，做一些你真正喜欢买的东西。从图书馆买一些烹饪书籍，或者在书店买一些来获得一些想法。互联网上有很多致力于烹饪艺术的网站。选择一个新的食谱或上传你自己的来获得反馈。

第2部分第2部分，共4部分：改善自己

1. 1阅读。阅读有助于发展思维，将你带入另一个世界。一些研究表明，阅读比看电视更健康，有助于提高创造力和批判性思维能力。选择一种你觉得激动人心的类型。浪漫、惊悚、非小说和超自然只是其中的几个选项。如果你想尝试一种你不熟悉的体裁，可以从图书馆借几本书，以避免为你可能不喜欢的东西买单！阅读新闻有助于你了解世界时事，开阔视野。

2. 2.散步。散步是一种很好的健身方式，或者只是逃避。无论你住在哪里，都有无数有趣的东西可以看，有很多地方可以去。你也不必总是走很长的路——有时一小段散步也会收获颇丰。有规律地散步还能改善你的情绪，保持健康，帮助你融入社会。公园、游泳池、游乐场或博物馆只是大多数社区步行距离内的几个地方。使用手机的GPS应用程序，精确定位步行路线或游览景点。在不熟悉或危险的城镇区域行走时要小心。提前计划，引导他人知道你要去哪里。

3. 3.锻炼。它可以改善你的健康，你可以从中获得乐趣。锻炼有助于你的肌肉，并在许多方面对你的身体有益。你可以做一些简单的运动，如慢跑、俯卧撑、拉伸或瑜伽。在网上或练习本上寻找有趣且简单的锻炼方法。如果你想在锻炼时结识新朋友，那就去健身房吧。健身房提供了一个试用期，你可以利用它来看看是否合适。试着冥想。下载一个应用程序，帮助追踪你的运动，或让活动成为一个“游戏”。这些应用程序可能会为你提供开始锻炼和保持锻炼所需的动力。

4. 4.改变你的风格。问问自己你想要改变什么。你的衣服？头发鞋你负责你的风格。浏览时尚杂志和网站，寻找下一次去哪里的灵感。邀请一位朋友过来交流时尚小贴士或建议。或者去购物中心逛逛，逛逛橱窗，寻求一些视觉上的帮助。

5. 5.卖东西。清理你的衣橱或阁楼，卖掉你不想要的旧东西。你不仅可以沿着记忆之路旅行，同时还能赚点钱。旧玩具、旧衣服、旧家具和旧配件是清理房屋空间的好选择。使用互联网销售商品。eBay和Craigslist等网站可以帮助你与那些想购买你旧物品的人建立联系。Facebook等社交网站拥有当地社区团体，可以用来向你的邻居出售你的物品。如果你找不到出售旧物品的方法，就把它们捐给慈善机构。善意或其他慈善组织会很乐意接受你的物品，你可以注销一些捐款以获得税收减免。

第3部分第3部分，共4部分：利用娱乐

1. 互联网上的1Go。互联网是战胜无聊的好方法。你可以查看你的社交媒体，寻找娱乐视频，或者研究当地感兴趣的领域。互联网是展示你的创造性努力的好地方，比如写作、绘画或绘画。注册分享类似兴趣的论坛或其他用户群，结交新朋友并交流想法。

2. 2.做一些户外活动。天气好的时候，这是个不错的选择。寻找当地的娱乐中心来获得一些想法。当你经常散步时，你会发现很多有趣的户外活动，所以出去走走吧！如果可以的话，查看你的社区公告栏，查看即将到来的活动日历。户外音乐会、品酒会或干草游乐会只是你在社区中可能会发现的一些当地活动。参观当地历史。你所在的当地历史街区将展示匾额和纪念碑，突出重要的历史事件，可以提供一个下午的教育。

3. 3玩游戏。在手机或电脑上玩电子游戏。数以百计的游戏有多种类型。留意你选择的应用商店或游戏服务上的游戏销售。购买二手游戏来省钱。用于电子游戏机或电脑的游戏可能很昂贵。纸牌游戏、数独或拼图也是消磨时间的好方法，同时保持大脑警觉和健康。

4. 4.与宠物玩耍。狗和猫总是为了好玩而来！此外，养宠物还可以带来一些健康益处，比如降低血压和大量社交机会。带你的狗（或猫）出去散步。你和你的宠物都会得到锻炼，你会遇到很多喜欢动物的人，他们都喜欢过来聊天。教你的宠物新把戏。有些宠物喜欢学习新技巧。教他们如何做新的事情为你们双方提供了一些长期目标。带你的宠物去动物园。这些公园旨在为宠物提供一个开放的玩耍场所，为主人提供一个社交场所。查看你所在州的网站，获取公园及其位置的列表。

第四部分第四部分共四部分：与他人交往

1. 1给朋友打电话或发短信。给你的朋友打电话或发短信聊天，而不需要亲自见他们。建立群聊，并将几个朋友的电话号码添加到联系人列表中。如果你想找个时间出去玩的话，发短信是一种很好的方式，可以同时联系所有人。给你的父母或兄弟姐妹打个电话，看看他们过得怎么样。家人也是朋友！询问你的大家庭，看看是否有任何家庭活动正在计划中，你可以参加。

2. 2邀请一些朋友过来。一旦每个人都在一起，想出有趣的想法总是比较容易的。你可以在家里或出去找点事做。去餐馆。获取食物是一种有趣而重要的社会体验，它将人们聚集在一起并加强社会联系。确保每个人都放下手机。让每个人都有一些意见。仅仅因为你安排了聚会并不意味着你拥有这一层。找出什么听起来对每个人都合适，并就下一步做什么达成共识。

3. 3.加入一个活动小组。你可以和朋友一起参加各种各样的活动小组。健身、武术、舞蹈和戏剧是许多城市存在的社交俱乐部的几个例子。这些团体是认识新朋友的好方法。注册Meetup、Tribe和Picatic等在线社区，查找您所在地区附近的现有社区。俱乐部甚至存在于被认为是个人活动的活动中，如阅读或绘画。你可以聚在一起讨论阅读或分享技巧。大学是一个加入俱乐部并定期与人交往的好地方。

4. 去参加派对。看看你的一个朋友是否知道任何即将到来的派对，以及是否邀请了其他人。或者你也可以拥有自己的——邀请你的朋友，让他们邀请他们的朋友。确保你的派对是负责任的。如果你不举办派对，不要太激动，要尊重环境。如果你要举办派对，为派对客人制定一些规则，防止事情失控。例如，设定一个饮酒限制，或者如果他们打算喝酒，确保他们有安全回家的路。如果你需要从派对回家，可以使用优步（Uber）或Lyft等出租车服务，但没有指定的司机可以载你一程。

5. 5.长途或短途旅行、旅行或冒险。跳上汽车，进行公路旅行，或在附近的自然保护区进行长途徒步旅行。即使是购物中心也能让你享受一次有趣的短途旅行。确保每个人都有足够的时间从头到尾看完旅程。如果要进行更长时间的旅行或公路旅行，请确保你有足够的钱和物资来维持预期的旅行时间，以及紧急储备以备不时之需。提前计划。旅行越复杂，你应该提前做的研究就越多。规划一条总路线，并注意重要的站点，如加油站、酒店和医院。如果你要离开很长一段时间，让你身边的人知道你要去哪里。

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• 如果你觉得无聊，想不出更有趣的事情来做，那就赶紧做作业/家务吧。成功总是有帮助的。
• 写一份清单，列出你可以做的不同事情，以备将来参考。
• 如果是直播，请购买合适的设备，如高质量的麦克风和网络摄像头。为了实现高效上传和良好的图片质量，建议您在互联网上提高上传和下载速度。
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• 让你的手机休息一下。试着亲自去看你的朋友和家人。它更健康，散步可以锻炼身体。