方法1方法1/3：服用甘草根补充剂

1. 1区分两种甘草根补充剂。甘草根自然含有一种叫做甘草酸的极甜成分。虽然甘草酸是完全安全的，少量、不经常服用，但如果长期服用会导致健康并发症。因此，如果你正在考虑习惯性服用甘草根补充剂，一定要选择去甘草酸（DGL）补充剂。瓶子应报告DGL补充剂中甘草酸的含量。为了安全长期使用，它应该不超过补充剂的2%。

2. 2使用DGL补充剂减少胃肠道不适。胃灼热、溃疡和胃炎等症状可导致与消化相关的严重不适。DGL补充剂可以显著减轻这种不适。进食前约30分钟，服用380-1200毫克DGL。由于片剂通常为380-400毫克，从一片开始，看看你的症状是否减轻。

3. 3.服用甘草补充剂，增强能量。甘草根仍然含有甘草酸，有时被称为“整体”甘草，可以暂时帮助你对抗疲劳。当你不断产生皮质醇时，你的肾上腺会变得过度劳累，而皮质醇是在你经历压力时产生的。然而，全甘草根补充剂可以延缓身体对皮质醇的破坏，减少肾上腺产生更多皮质醇的需要。请注意，没有去除甘草酸的甘草根不应定期服用。为了帮助保持皮质醇水平正常，在早餐和午餐时服用补充剂，但不要在晚餐时服用。当你的能量水平恢复正常时，减少使用“整粒”甘草根补充剂。

4. 4.向医生咨询服用甘草根的其他原因。甘草根还具有其他几种健康益处，这些益处尚未通过严格的科学研究得到充分证实。例如，甘草根可能有助于降低血糖和胰岛素抵抗，并可能帮助那些有糖尿病风险的人。此外，甘草根可能有助于防止蛀牙。最后，甘草根已被证明具有抗炎作用，在一些国家，甘草被用于治疗从过敏到感染的各种疾病。

5. 5每天服用甘草补充剂时测量血压。如果你使用的是“完整”甘草根补充剂，这一点尤其重要。即使去除了甘草酸，每天补充DGL也可能会影响你的血压。因此，在补充的几周内每天检查血压。如果你的血压超出正常范围，通知医生，不要再服用甘草根补充剂。如果你的血压在治疗的前几周保持稳定，你可以减少检查的频率，比如每周检查一到两次。

方法2方法2/3：对抗上呼吸道感染症状

1. 1喝一杯甘草茶来缓解喉咙痛。商店购买的草药茶，尤其是那些混合有助于缓解感冒症状的草药茶，通常包括甘草根。其他成分，如紫锥菊和金丝桃也有助于消毒和治疗喉咙疼痛或发炎，甘草根和滑榆是这种特殊用途的最佳草药。

2. 2.用甘草根茶减少其他感冒症状。除了舒缓喉咙，甘草茶还有助于治疗感冒或上呼吸道感染的其他症状。甘草具有祛痰作用，可以帮助身体排出感冒时产生的多余痰。甘草根也有助于减轻支气管的炎症，帮助你呼吸更清晰。

3. 3.自己做甘草根茶。你可以自己泡茶，只使用甘草根来进行更有效的感冒治疗，或者提供类似于服用“整个”甘草根补充剂来支持肾上腺的效果。每杯水用半盎司干甘草根。将混合物放入碗中，然后慢炖10分钟。让茶在锅中静置五分钟，不加热。在药店和网上都可以买到干根和切碎的根。测量干燥或切碎的根的最佳方法是按重量。如果你泡茶是为了治疗喉咙痛或咳嗽，可以放一根肉桂棒和几片生姜。50磅（23公斤）以下的儿童不应饮用甘草根茶。对于体重超过50磅（23公斤）的儿童，提供⅓ 每天最多三次。作为成年人，每天最多喝两杯。

方法3方法3/3：考虑潜在风险

1. 1不要以为甘草根能治好你。虽然甘草通常用于帮助减轻某些症状，但它不应代替专业医疗。简单地说，没有足够的科学证据支持使用甘草根治疗任何特定的健康疾病。许多草药医生的医学主张虽然被其他草药医生广泛重复和接受，但没有临床研究的支持。

2. 2服用草药补充剂时通知医生。无论何时，当你正在使用或考虑补充、整合或替代健康实践时，请通知你的医生。你的医生需要全面了解你的健康状况，以及你为帮助你而采取的措施。此外，药物和草药的某些组合可能是危险的。除其他问题外，习惯性使用草药可能会影响某些器官的健康或效率。如果你经常服用甘草等草药，医生可能会要求你做血液检查。

3. 怀孕期间不要吃甘草根。如果你在怀孕期间食用任何形式的甘草根，甚至糖果，都有可能对孩子产生不良影响。如果你怀孕、试图怀孕或哺乳，避免食用甘草、甘草补充剂和甘草茶。不要向体重低于50磅（23公斤）的儿童提供任何形式的甘草根。