方法1方法1/4：洗涤的力量

1. 1每天清洗身体。每天淋浴或洗澡。每天淋浴或洗澡可以让你保持清洁，去除污垢，还可以使用芳香的清洁皂或凝胶为你的皮肤增添新鲜感。无味肥皂和清洁剂也可以。如果你没有气味，你就不是一个肮脏的人。用肥皂和丝瓜、海绵、茴香或毛巾清洁身体的所有部位。不要忘记你身体中可能含有细菌的部位，比如腋窝。没有人愿意和一个臭烘烘的人在一起，如果你不注意个人卫生，你的思想、身体和习惯可能会被认为是肮脏的。

2. 2.每天洗脸。为了展现一个干净的形象，你需要每天洗脸两次，而不是一次。早晚都是好时光。在一天结束时洗掉脸上的化妆品。

3. 3根据需要勤洗手。你的手平均每天触摸2000多件东西，这使得它们非常脏。所以，在你吃饭之前，准备食物之前，触摸任何不干净的东西之后，以及当它们脏的时候，都要洗手。洗手也有助于去除指甲和手上的污垢，如果你手上有很多污垢，而不是当你触摸你的脸时，你的脸可能会变脏或长痘痘。

4. 4.每天刷牙两次。刷牙可以去除牙齿上的细菌，避免口臭。每次刷大约三分钟。用漱口水和牙膏去除牙齿上的牙菌斑。必要时使用牙线。每6个月去看一次牙医，检查一下牙齿。如果你的牙医建议你去看牙医，那就去看吧。他或她也可能会说你不需要每六个月去一次。

5. 5.洗头。

6. 6根据需要，每周洗头几次。干净的头发易于管理，看起来不油腻。如果对你有用的话，你可以试着每隔一天洗一次。把头发倒过来洗对头皮很有好处，它能把头发里所有的油聚集在一起。不要放太多慕斯或发胶，因为这些产品可能会损坏你的头发。此外，如果你使用吹风机、直管器或卷发器，一定要使用隔热产品。

方法2方法2/4：个人卫生

1. 洗衣服。确保你的衣服总是干净的，而且总是闻起来很香。还有干净整洁的鞋子。

2. 我有。如果你认为无毛是干净的，可以刮胡子、打蜡或用镊子拔掉头发。整洁的面部或体毛并不是不干净的。

3. 3定期修剪指甲。在做了一些脏的活动后，比如清洁、园艺或整天外出走动，擦掉指甲下面的污垢。

方法3方法3/4：内部清洁

1. 1.保持健康。吃水果和蔬菜是保持室内清洁的好方法。吃得干净，快乐。这意味着要有大量的清洁饮食习惯，比如清洁饮食食谱、生菜、沙拉和瘦肉。在网上寻找“清洁饮食”食谱。吃尽可能接近原始状态的未经深度加工的食物。保持你的消化系统健康，从食道到直肠。

2. 2减少你的恶习摄入量。例如，不要吸烟，尽量减少酒精摄入量。避免服用药物，如果你过于依赖非处方药，学习一些其他方法来缓解你使用药物带来的疼痛或问题。

3. 3.有健康的思维习惯。用理智的想法赶走消极情绪，承认不好的感觉，但用自我同情和积极的思维来回应它们。

方法4方法4/4：日常清洁

1. 不要脏了！不要让公共空间比你到达时更干净。不要乱丢垃圾，吃饭和吃零食而不弄脏东西，自己打扫干净，永远不要在公共浴室做任何肮脏的事情。
2. 2.有组织。没有条理，干净就没有意义。一个干净的房子意味着思想干净，精神上和身体上都不会感到凌乱。

3. 3把衣服叠起来或挂在衣架上。永远不要把你的衣服扔到任何地方，因为穿上它们会让你看起来脏兮兮的。

4. 4保持你的房子干净整洁。定期清洗地板并用吸尘器吸尘。每天清扫面包屑和污垢。时不时地做一次春季大扫除，以清除房子里的大量污垢。制定一份清洁日历，当房子需要特别清洁时提醒你。生活在一个干净的环境会让你感觉更好。

5. 5有良好的举止，避免肮脏的习惯。如果最干净的人挖鼻子、发表猥亵言论、经常放风、打嗝或做其他通常被认为肮脏的事情，他们可能会显得很脏。

• 在你的脚上涂上凡士林，穿上袜子大约一个小时，然后脱掉它们，如果你的脚又硬又干，你的脚就会变得光滑柔软。
• 多喝水，因为水有助于身体内部的清洁工作。
• 饭前饭后、回家后和上完厕所后用肥皂和水洗手。
• 涂抹乳液和面霜，使皮肤柔软光滑，但在涂抹之前要确保皮肤清洁。