如何拥抱你的缺点(embrace your flaws)
第1部分第1部分，共3部分：构建真实的自我形象
- 1认识到问题和怪癖之间的区别。如果你的行为伤害了自己或其他人，那么你就有问题了。但如果没有人受到伤害，那么这只是一个怪癖，不是什么严重的事情。古怪没什么不对的。如果你确实有问题，不要惊慌。你不会永远坚持下去。通过练习，你可以调整自己的行为，对自己和/或他人更友善。
- 2弥补你的缺点。避免将你的缺点称为“缺点”相反，要将其视为特征，而不是对其进行严厉的评判。相反，将它们视为“怪癖”、“习惯”或“我所做的事情”试着用中性语言来描述自己。例如，与其说“我太害羞了”，不如说“我花一点时间和人打交道。”与其说“我很懒”，不如说“我有时很难确定任务的优先级。”使用充满爱心和详细的语言，而不是含糊其辞和评判性的语言。每天照镜子，说：“我真的爱我自己。”照字面意思大声说出来。登上一座高楼的顶部，高喊“我为自己感到骄傲”比如说，你的缺点是非常丑陋。如果是这样的话，爬上你的屋顶大喊：“我很丑，我很骄傲。”人们会尊重你新发现的勇敢。这是不是有时有用的东西？有些特性有时是好事，但有时是坏事。这不是一个缺陷；这只是你必须努力去了解什么时候使用它，什么时候你必须以不同的方式处理事情。例如：
- 3列出你的优势和能力。包括你发生的一切。不要因为您认为任何质量可能是多余的或不寻常的，而消除任何质量。列出诸如耐心、善良、勇敢、决心、品味、智慧或忠诚之类的东西。有时人们过于关注缺点，以至于失去了一个人所拥有的优势。有一个全面的自我形象将帮助你对自己有一个更平衡的看法。如果你觉得自己情绪低落，无法列出一个清单，请先自由地写一段时间。试着让朋友或家人为你的列表贡献力量。说“这是为了我正在做的一个福利项目。”作为回报，主动为他们提供一份清单。
- 4列出你感到自豪的事情。列出成就，如实现的目标、令自己惊讶的时刻以及你度过的艰难时期。你可以为自己从困境中恢复而感到骄傲，可以为自己遇到的困难感到骄傲，可以完成工作或学校的项目，也可以为自己学到的东西感到骄傲。写下你所掌握的知识，以及你所学到的要做好的事情。
- 5列出并意识到让你心烦的特质。自由写作，列出你做的那些你感觉不好的事情。列出你希望改变的事情。尽可能具体。例如，不要写“我的样子”，而是写“我不喜欢我的皮肤破了。”如果你在写一个事件，请尽可能多地把它放在上下文中。
- 6想想你过去的经历是如何影响你的思想和习惯的。问问自己，你是如何养成习惯和生活方式的。它们是文化的吗？家族性？生物学的什么时候发生？你被别人批评了吗？你有没有从那些试图利用你的不安全感向你推销东西的公司那里吸取信息？如果你说了一些事后后悔的话，问问自己这是不是因为你从家人那里学到了缺乏技巧，还是因为你对尴尬处境的反应。是什么引发了你不自豪的行为？当你处于困境时，是什么让你摆脱了困境或渡过难关？你是如何学会在童年时期避免问题的？小贴士：你越能理解这些过去的行为，就越有可能原谅自己。如果你决定将来要改变自己的行为，这也会对你有所帮助。
- 7重塑你的思想。是什么让你认为这些都是“缺陷”？这些品质有积极的一面吗？看看你的优点列表，问问自己，列出的优点是否也与你认为的“缺点”有关开始以积极的方式思考你的特点。如果你固执，你也会下定决心。当涉及到重要的任务和原因时，决心是一个巨大的礼物。如果你是完美主义者，那么你可能会在需要最大程度的关注才能成功或保护他人的领域里茁壮成长。外科医生、工程师和奥运会运动员都需要坚持高标准。如果你很敏感，你也很关心和同情他人。你对他人的关心可能会导致你拒绝忍受不友善和不公平。如果你很容易激动，你可能也很有创造力和魅力。积极的重塑不会改变这些品质，但它可以给你一个健康的视角改变，帮助你接受自己。
第2部分第2部分，共3部分：实践完全自我接受
- 1停止自我批评。用爱心、同情和尊重对待自己。与其责备自己，不如冷静地对自己说话。当消极的想法和感觉出现时，说出它们的名字。说“这是我太胖的想法”，或者“啊，这里的每个人都知道得比我多”的想法来了
- 2接受他人的肯定。当你受到表扬时，说“谢谢”如果恭维是无辜和真诚的，拒绝它是不礼貌的。拒绝恭维意味着错过了与他人建立积极联系的机会，以及对自己的积极肯定。让你的朋友和家人肯定你。如果你真的对自己感到失望，你可以让你爱的人告诉你一些他们喜欢你的东西。继续，回报你的赞美。
- 3如果有人试图贬低你，请通知。有些残忍伪装成善良。你有朋友总是指出你的缺点吗？在你的生活中，有没有人当众或私下取笑你或批评你？当你为某事感到骄傲时，是否有人试图通过表现出不知所措或居高临下的态度来降低你的水平？试着把这些人从你的生活中除掉，或者尽可能少地和他们在一起。
- 4在你改进它之前先热爱它。在你尝试做出根本改变之前，接受你所处的状态。如果你不先承认自己的内在价值和可爱，就试图修复自己，你可能会伤害自己。提高自己可能会有成效，但你必须先爱自己。把自己当成一个繁荣的花园，需要浇水、修剪、种植和日常维护：而不是洪水或火灾。如果你想在学校做得更好，首先告诉自己：“我很聪明，工作努力，我有梦想和抱负。我有能力完成我设定的工作。”这样做，而不是说，例如，“我太愚蠢和懒惰，我上一次考试不及格，下一次我会不及格。”一旦你有了一个积极的框架，你就可以制定行动计划了。
- 5重新审视你如何看待自我提升。当你有什么事情想做的时候，你并没有消除或隐藏你的缺陷；相反，你正在学习新技能。与其说“我要停止说那么多”，不如告诉自己“我要学会如何更好地倾听。”与其说“我不再那么挑剔”，不如说“我会更加努力地理解和接受不同于我自己的观点和生活方式。”与其说“我要减肥”，不如说“我要通过更多的锻炼、更好的饮食和减轻压力来更好地照顾我的身体。”
- 6认识到不切实际的标准。一个人在这个世界上遇到的许多图像、信仰和想法可能都不现实，无法让自己或他人接受。这些活动可能来自媒体、学校等组织，也可能由家人和朋友举办。如果你发现自己对自己的某些方面不满意，你可能不得不面对这些想法。例如：看起来像一个模型。大多数模特都有专业的发型师、化妆师、灯光师和照片编辑来调整自己的容貌。甚至在现实生活中也不是这样。做一个完美的学生。即使是优秀的学生也会时不时地挣扎和犯错。学校关注STEM和识字，而事实上，这些并不是生活中唯一重要的技能。仅仅因为你上学不容易，并不意味着你以后不会成功。职业道德、创造力、友善、社交技能和其他技能也很重要，在你未来的工作中可能很重要。测量到一个家庭成员。每个人都有不同的兴趣和天赋。虽然家庭成员可能在一个领域更成功，但你在其他领域可能做得更好。这不是一场比赛。你可能没有意识到他们在幕后投入了多少工作。
第3部分第3部分，共3部分：前进
- 1了解自我提升和自我接受之间的区别。拥抱自己，无论好坏，并不意味着你不能致力于个人成长。这仅仅意味着你接受自己，不仅仅是好的或坏的，而是你的整个自我。你就是你自己，这没关系，缺陷等等。自我接受意味着你接受自己在这一刻的样子，不完美和独特，没有任何条件。如果你一直在想，“如果我停止吃那么多东西并减肥，我可以接受自己”，那么你就是在给你的自我接受设置一个条件，这个条件总是会被打乱的。自由地追求自我完善，让自己更有效或更强大，但决不要把这作为自我接受的条件。
- 2学习如何寻求帮助。有时挣扎或对自己感到沮丧是很自然的。让事情变得更好的方法之一是谈论你的感受，并向周围的人寻求支持。你不必孤独，你应该得到帮助。如果你在学校或工作中遇到困难，请与他人交谈。他们可以提供一个富有同情心的耳朵，帮助你找出如何让事情变得更好。如果你经常对自己感到非常消极，可以考虑请医生为你筛查焦虑、抑郁和身体变形障碍等问题。它可以变得更好，获得帮助是第一步。
- 3将自己视为正在进行的工作。时间和经验为解决缺陷提供了机会。成熟和发展通常需要时间和犯很多错误，而且可能需要数年的时间。对自己有耐心。要求缺陷很容易很快得到解决将导致失望，因为人类一生都在成长、发展和学习。这个性情暴躁的青少年成长为一个负责任的成年人。一个三年级的穷学生在学习了一些新的学习技能后，成绩有所好转。这位努力维持工程工作的年轻女性最终在中年时稳定地被聘为研究员。当孩子快到青春期时，对蹒跚学步的孩子大喊大叫的父亲变得更有耐心，更愿意倾听。
- 4查找支持组。支持小组有很多原因：从建立自尊到恢复饮食失调。如果你遇到了一件特别的事情，可以考虑查找当地的支持小组或寻找积极的在线空间。小组可以帮助你理解和接受自己的特点，减少孤独感。有许多面向不同少数群体的群体。从各种体型的健康到自闭症文化再到无性。你可以找到一些社区来支持你的自尊并帮助你应对。
- 5与积极的人交往。选择与帮助你自我感觉良好的人相处。限制与让你感觉更糟的人的接触。花时间和那些能让你提升、让你更快乐的人在一起是很重要的。采取主动，让别人和你一起出去玩。邀请他们和你一起散步、过来聊天或制定计划。
- 6宽恕他人。尽管我们愿意，但我们无法改变过去。反省过去的错误，无论是因为你做出的决定还是因为你的行为方式。你所能做的就是承认错误，并努力从中学习和成长。如果你不能停止纠结于一个错误，对自己说：“我用我当时掌握的信息（或能力）做出了最好的决定。”现在，这个错误已经过去了，你在做出未来决策时有了新的信息。
- 有些“缺陷”实际上是残疾的迹象，如自闭症、诵读困难症或多动症。如果你是一个怪癖的人，挣扎着过日子，那么做一些研究和与医生交谈可能是值得的。诊断您的残疾可以帮助您获得帮助，更好地了解自己，并与支持性残疾社区建立联系。
- 发表于 2022-06-06 17:03
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- 分类：教育和通信
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