瑜伽(yoga)和普拉提(pilates)的区别

“瑜珈”一词的基本意思是“将你带到现实中”。字面上，它的意思是“联合”。联合意味着它将你带到最终的现实，在那里，生命的个体表现是创造过程中的表面气泡。...

什么是瑜伽(yoga)？

“瑜珈”一词的基本意思是“将你带到现实中”。字面上，它的意思是“联合”。联合意味着它将你带到最终的现实，在那里，生命的个体表现是创造过程中的表面气泡。

瑜伽是一种古老的运动形式，注重力量、灵活性和呼吸，以促进身心健康。瑜伽的主要组成部分是姿势（一系列旨在增加力量和灵活性的动作）、冥想和呼吸技巧，以促进身心健康。

这种做法起源于大约5000年前的印度，并在其他国家以各种方式进行了调整。瑜伽现在在休闲中心、健身俱乐部、学校、医院和手术室很普遍。

虽然对瑜伽的健康益处还有更严格的研究空间，但大多数研究表明，瑜伽是一种安全有效的增加身体活动的方式，尤其是力量、灵活性和平衡。有证据表明，有规律的瑜伽练习可能对高血压、心脏病、疼痛（包括腰痛）、抑郁和压力的人有益。

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什么是普拉提(pilates)？

普拉提是一种低冲击运动，旨在加强肌肉，同时改善姿势对齐和灵活性。一个典型的普拉提训练往往是45分钟到一小时。

普拉提练习是在垫子上或使用特殊设备进行的，如改革者、凯迪拉克和Wunda椅。通过滑轮、弹簧、手柄和皮带系统，该设备可以根据您的需要提供阻力或支撑。

普拉提是由出生于德国的约瑟夫·普拉提发明的，他认为心理健康和身体健康密切相关。他的方法受到西方运动形式的影响，包括体操、拳击和希腊罗马摔跤。

有很多关于普拉提对健康有益的报道。然而，其中很少有经过严格的科学检查，这方面需要更多的研究。练习者说，定期普拉提可以改善姿势、肌肉张力、平衡和关节活动能力，以及缓解压力和紧张。

瑜伽(yoga) vs. 普拉提(pilates)

比较基础	瑜伽	普拉提
描述	瑜伽是一种试图建立人类身体、心理和精神和谐的治疗性运动。	普拉提是一种使用特殊设备的运动，旨在提高体力、灵活性和姿势。
意图	瑜伽可以用来提高身体的柔韧性，也会逐渐增加关节的柔韧性。	普拉提专注于试图放松紧张的肌肉，并为身体的众多肌肉提供加强。
自然界	瑜伽是一种具有精神元素的锻炼方式。	彼拉多是一个没有精神元素的锻炼制度。
设备	不需要任何特殊设备。	使用不同的锻炼器械，如改型器、wunda椅、脊柱矫正器、小桶等。
减肥	减肥效果不是很好。	它对减肥非常有效。
集中	瑜珈将注意力集中在个人身上。	普拉提将注意力向外转移到身体上。
序列	瑜伽序列通常包括多个呼吸周期的保持姿势。	普拉提保持个人运动，除了在冷却拉伸期间。
呼吸工作	瑜伽中的呼吸法是用来放松的。	普拉提中的呼吸练习被用来给肌肉提供能量。

发表于 2022-09-10 08:44
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分类：教育

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