这一幕很熟悉：一位家长说：“好吧，孩子们……”在他们还没来得及跟进之前，“……是时候准备睡觉了”，轰隆一声：就像死亡和税收一样可靠，地摊战术也开始了。

孩子们没有什么办法不去推迟睡觉。他们会发明各种各样的需求、瘙痒、难以抑制的口渴、神秘的脚痛和其他人造疾病，以获得最终的胜利：在你昏迷到自己的床上之前，控制你宝贵的一小时泰德·拉索狂饮时间。

他们是大师，他们将展示你不知道的技能和技巧，以取得胜利。但有一种方法可以拦截失速，或者至少让它对你有用。（这份清单并不详尽，怎么可能？-但这只是一个开始。）

早点开始（并将失速纳入例行程序）

儿童发展专家很少在任何事情上达成一致，但对儿童需要日常生活这一观点的支持似乎是一致的。如果你发现拖延技术会让你的就寝时间延长30或45分钟，那么就早点开始，把这种战术融入到日常生活中。如果他们总是抱怨要多喝一口水，就在床边放一个杯子或水瓶（以避免溢出）。为“当我亲吻这张脸时说X，当我亲吻另一张脸时，说Y”这一看似永无止境的游戏预留时间（包括纠正时间，因为你会做错）。

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期待并接受在最后一刻无法找到[插入随机的、以前被忽略的、突然变得重要的玩具]会出现故障。我们可以建议你轻声吟唱这将比我想象的要长，在开始之前，你可以默默地对自己说，让你的头脑平静下来，为未来的艰巨任务做好准备。

（当然，这种战术总是有危险的，会感觉到它们即将消亡，并变异成新的菌株。但希望不会。）有关逐龄样本例程的更多提示，请参阅此处。

首先涵盖所有不可协商的事项

许多育儿专家认为，给孩子奖励会破坏内在动机。但在我们家里，任何人穿上拉环或屈从于刷牙的罪恶，唯一的办法就是我们把他们一生中最珍视的东西作为奖励：睡前秀。

在睡前看书之前，尽可能多地使用孩子的奖品，能够选择多本书，让他们感到高兴，并让他们知道，除非他们在X之前做好准备，否则就没有时间做这件事了。如果你经常威胁要拿走它，但从来没有这样做，他们会知道你在虚张声势，继续恶作剧。

保持冷静，尽量不要催他们

这个建议很标准，很难遵循。没有人喜欢匆忙，更不用说突然了。一定要给你的孩子一个公平的警告。给他们一个30分钟、15分钟、5分钟的倒计时，让他们知道即将到来的过渡，让他们更容易接受和处理。

为此，给他们一个短而合理的时间来完成他们所从事的任何活动。不要只是卷起来吠叫，“睡觉吧！我们走吧。把这一切都收起来。”从成年人的角度来看，如果我们正在完成一项任务，有人要求我们在到达自然终点之前立即停止，我们会有什么感觉？可能是愤怒，无力，控制，准备发出隆隆声。我们需要避免对我们的孩子做同样的事情，除非我们希望接下来发生一场史诗般的睡前战斗。

尝试检查表（或贴纸图表）

你不太确定，但我总是先做的事情是我能看到的。我的桌子上没有张贴提醒？那么，今天就不会发生了。这同样适用于儿童。使用工具帮助孩子想象他们的任务和进步，这是一个很好的激励因素。试着把所有睡前待办事项都写在清单上（活动的图片很棒，但如果他们会阅读，就不是“必须”）。你当然可以自己动手，或者看看亚马逊的许多选择。

育儿建议界在是否（以及针对哪些行为）使用奖励表上存在分歧，但当涉及到让顽固和/或多个孩子及时上床睡觉时，有时必须注意万能贴纸的威力。你可以为每个睡前任务单独贴一张贴纸，也可以在所有睡前任务完成后贴一张。当他们达到一定数量的贴纸时，他们可以从一些预先购买的Dollar Store商品中进行选择。注意：有些父母在睡前任务中需要的贴纸比熄灯后留在床上的标记少。只要你的孩子最需要帮助，就贴上标签。（此外，考虑使用“睡前通行证”来给孩子更好的控制感。）

使用计时器

直到6岁或7岁，大多数孩子都不知道时间是如何运作的。见鬼，我的一年级学生认为他每天上学“六七小时”。虽然他们知道五分钟的时间很短，但当他们看到或听到它时，它的持续时间就更清楚了。计时器可以多种方式使用：设置，10分钟用于睡衣和刷牙，15分钟用于书本，5-10分钟用于拥抱和随机聊天，或者设置一个视觉计时器，一块时间完成所有任务。他们准备得越快，就有越多的时间看书和睡觉。

在Facebook上的后代育儿小组中，一位评论者建议让孩子早点就寝，或者延长他们的就寝时间（或不就寝）。如果他们在8点前做好准备，他们可以多睡15分钟。如果他们为了娱乐兄弟姐妹而浪费了15分钟，头上还戴着内衣，第二天晚上的就寝时间是7:45。

当一切都失败时，走开

这可能不是心理学家认可的方法，但如果你有一个更高级别的、未来的辩论队队长，他在他们的房间里用一系列的话术把你当作人质，你必须逐字逐句地问一些荒谬的问题（“妈妈，你的脚张开了吗？”），第二天的早餐订单，有时唯一的出路就是走开。不是以愤怒或惩罚的方式，只是以“我现在要睡觉了，再见”的方式。飞吻和拥抱。他们可能会哭，他们可能会嚎啕大哭。第二天晚上，他们很可能会让你打一半就走。