今天发表在《科学转化医学》上的一项研究表明，睡前喝咖啡可能会使人体的昼夜节律延迟40分钟，从而使夜间入睡更加困难。这是首次研究表明***对人体内部计时系统有直接影响。研究表明，咖啡甚至可以在深夜补充***后，打乱你的睡眠周期。

据估计，超过一半的18岁以上的美国成年人每天都喝咖啡。这些喝咖啡的人平均每天喝三杯咖啡。由于咖啡中含有高浓度的***，许多研究都考察了咖啡对身体的影响。”***是最广泛使用的合法药物之一，但也有这些精神活性的影响，”研究作者蒂娜伯克博士说，她是科罗拉多大学博尔德分校的神经学家。然而，它对我们的生物钟和内部节律的影响还没有被很好的理解。

“***是最广泛使用的合法药物之一，但也有这些精神活性的影响。”

生物钟是一个生物系统，它向你的身体发送信号，告诉你什么时候该醒着，什么时候该睡觉。它由大脑的一个区域控制，该区域调节荷尔蒙和神经活动，从而在24小时内触发某些身体功能，如嗜睡和警觉。生物钟从一个人的环境中获取线索，这就是为什么你的时差不是永久性的。有几个因素影响这些节奏，但“最大的训练线索是轻；这是一天的主要同步器，”伯克说。

不过，闹钟并不是唯一让你昏昏欲睡的东西。还有稳态睡眠-觉醒系统，它会导致一种叫做腺苷的化学物质的积累。腺苷抑制使你感到清醒的过程。***能阻断这种化学物质，让你感觉更警觉。

但是伯克和她的团队想知道***是否也会影响人体的生物钟。所以伯克做了两个不同的实验。第一个是对一组五名志愿者进行为期49天的分析。参与者每晚睡前三小时服用一片***药片，相当于两杯浓缩咖啡中的***含量。这组人与睡前暴露在阳光下的人进行比较；众所周知，过多的光线会延迟一个人晚上的睡眠周期。总的来说，***组的内部节律缩短了40分钟——大约是那些在晚上暴露在光线下的人所经历的时间延迟的一半。

然后，伯克转向人类细胞培养。研究人员在实验室将与生物钟相关的细胞暴露于高水平的***中，***阻止生物钟细胞发出睡眠时间的信号。

咖啡可能会让你的整个节奏失去同步

研究表明，咖啡不仅仅是让你在晚上保持警觉。这可能会让你的整个节奏失去同步。这意味着一晚喝咖啡可能会影响你未来许多晚上的睡眠周期。”底特律亨利福特医院的睡眠医学研究员蒂莫西·罗赫斯博士说：“你发现很难在你想要的标准时间入睡。”。Roehrs说，这将导致人们的睡眠时间延迟，这意味着在你标准的理想时间很难入睡如果你通常11点睡觉，现在已经是午夜了。”

也有可能是深夜喝咖啡导致了睡眠问题，比如昼夜节律性睡眠-觉醒障碍——人们不能在想要的时间睡觉和醒来。正因为如此，伯克说人们在喝***的时候需要更加体贴。

虽然这项研究将***与生物钟的变化联系在一起，但Roehrs说，实验室中的细胞效应可能无法解释人类受试者的睡眠延迟很难搞清楚。”。不过，他说，这种药物直接改变生物钟是有道理的。”在这里，它们显示出细胞的固有特性正在改变这是一个比以前更直接的演示。”