在你開始養成更好的習慣之前，先減輕你的壓力
你的壞習慣使你有壓力。太糟糕了。更糟糕的是，壓力越大，養成新習慣就越困難。最好先處理好你的壓力水平。
正如加州大學洛杉磯分校（UCLA）神經科學博士後研究員亞歷克斯·科爾布（Alex Korb）所解釋的那樣，當你感到壓力時，你的大腦無法建立更好的習慣有一個非常真實的神經學原因。前額葉皮層是你大腦中專註於長期習慣的部分，它可以抑制你觀看Netflix和喝啤酒的慾望，而不是完成工作。你的壓力越大，你大腦的這一部分就越難工作。因此，自然地，壓力越小，就越容易養成更好的習慣：
我有個朋友總是說：“壓力使前額葉皮層離線。”壓力改變了談話的動力。它削弱了前額葉皮層。你大腦的那部分沒有無限的資源。它不可能永遠保持警惕，所以當它不註意的時候，你的紋狀體會說，“我們去吃餅幹吧。我們去喝杯啤酒吧，“任何能減輕壓力的方法都能幫助加強前額葉皮層對習慣的控制。
當然，這既不公平也不容易（你的壞習慣可能造成了你的很多壓力，這使得問題有點迴圈），但它確實幫助你規劃如何開始解決問題。如果你被任選的責任壓得喘不過氣來，開始削減開支。如果是強制性的，請尋求幫助。當你能夠透過減輕壓力來工作時，你就可以開始重新分配腦力來建立更好的習慣。
神經科學發現了5件能讓你快樂的事|在錯誤的樹上吠叫
吉姆·帕努奇攝。
- 發表於 2021-05-18 02:09
- 閱讀 ( 32 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
你可以用這些技巧對抗季節性情感障礙
...熟悉冥想，試著下載一個引導冥想的應用程式。這將幫助你開始新的冥想習慣。即使一天10分鐘也會有很大的不同。正念也有助於你瞭解自己的感受，這在這種情況下非常有幫助。 ...
別再說你債臺高築了
...和總債務的電子表格。這看起來像是受虐狂的練習，但當你開始進步時，你會看到它，絕望的感覺就會消失。當你要還債的時候，一個關於你債務的視覺提醒也是非常有激勵作用的。一開始不會很漂亮。但它會提醒你，你有一個...
8個培養良好理財習慣的簡單步驟
...點討論如何培養這些習慣。這些原則將被證明是有用的，在你尋求建立財富，無論你試圖採取哪種財務習慣。 ...
5款新的日記應用，養成每天寫日記的習慣
...。如果你有一段時間沒有這樣做，這五個應用程式將幫助你開始寫日記。 ...
注意力管理及其5種改進方法
... 不要讓分心干擾你的願望和意圖。當你開始透過上述習慣鍛鍊你的“注意力肌肉”時，你會把更多的精力投入到對你來說真正重要的事情上，並開始重新開始你的生活。 ...
緩解壓力，玩玩具
...，甚至可以增強記憶力。這裡有一些建議可以幫助你重新開始深呼吸。應力球壓力球是一種典型的工作場所減壓劑，有證據表明它們確實可以改善你的健康。壓力在身體中產生了需要身體釋放的張力。正如壓力專家大衛·波森博...
要養成新習慣，就要回顧過去
...必須經歷習慣反思的過程，並對自己的行為誠實。因此，在你開始計劃、堆積和最佳化你的2020習慣之前，安排一些時間來反思一下你現在的習慣是如何形成的，你嘗試和放棄的習慣發生了什麼，以及你真正需要做些什麼來保持...
不要讓無聊妨礙你實現目標
...新的有益的習慣意味著你對它有一種情緒反應。例如，當你開始養成每天打包午餐的習慣時，你可能會為自己感到驕傲。看看你，開始了一個新的省錢習慣！當你計算每一個自製三明治能省下多少錢時，你可以自豪地鼓起胸膛。...
如何真正按時下班
...開呢，第一個離開是很可怕的，所以你得再找點工作做。在你意識到之前，你無意中加班只是為了減輕你的內疚。這不是個好辦法，而且會導致精疲力盡。這就是為什麼todoist部落格的Belle Beth Cooper說你應該給自己離開工作的自由...
新年決心最有可能失敗，又該怎麼辦呢
...安排時間去擔心的。”你聽到了。你想少擔心嗎？把它放在你的日程表上。憂慮是一種情緒，就像其他任何情緒一樣，命令自己感覺少一點，比把它註入一個健康的出口效率要低。“今年我要休兩次真正的假。”特別是在美國，...
