讓自己興奮起來，而不是冷靜下來，來應對錶現焦慮
新的研究發現，雖然我們已經向你展示了演講前冷靜下來的方法，但這並不是應對錶現焦慮的最佳策略。與其冷靜下來，不如興奮起來，這樣你會有更好的結果。
哈佛商學院（Harvard Business School）的Alison Wood Brooks博士領導了一項發表在美國心理學協會《實驗心理學雜誌》（Journal of Experimental Psychology:General）上的研究，該研究表明，對焦慮活動的潛在結果感到興奮比保持冷靜或其他情緒更能帶來更好的表現。
當人們感到焦慮並試圖冷靜下來時，他們會想到所有可能會糟糕的事情。當他們興奮的時候，他們在想事情會怎樣順利。
我們談論感情的方式對我們的實際感受有很大的影響。
在（焦慮）的情況下，人們應該把註意力集中在潛在的機會上。積極是值得的，人們應該說他們很興奮。即使他們一開始不相信，大聲說“我很興奮”也會增加真實的興奮感。
研究發現，與試圖冷靜下來相比，興奮對錶現焦慮的幫助更大
- 發表於 2021-05-22 05:13
- 閱讀 ( 36 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
5個即時減壓和焦慮管理的免費網站
...是嚴重的，我們建議你去看醫生。有了這個，最好弄清楚自己的壓力有多大，並採取相應的行動。 ...
如何讓吵鬧的筆記本風扇安靜下來：你能做的7件事
...下（如果可能，請取出電池），以避免靜電損壞內部或您自己。 ...
8 alexa對抗焦慮和減輕壓力的技巧
...同一個領域，更適合成年人使用。它的目的是幫助你幫助自己提供各種平靜的技巧，你可以探索。 ...
深呼吸-不，真的，它會讓你的大腦平靜下來
...可能會有意識地定期利用這些途徑，故意放慢呼吸來放鬆自己。 透過呼吸練習減緩呼吸已經被用於某些型別的焦慮症，並且已經被一些組織系統化，比如呼吸-身體-心靈。在紐約醫學院精神病學臨床助理教授帕特裡夏·格巴格（...
對憤怒的人說什麼而不是“冷靜”
...一部分涉及到一些困難的劃分：一方面，有人必須過濾掉自己的惱怒，以便清楚地溝通，同時還要描述他們為什麼生氣。因為“冷靜”往往能讓對方覺得自己是被慫恿的，所以最好能清楚地表達出你理解對方為什麼會生氣。許多...
焦慮對你的大腦有什麼影響，你能做些什麼
...不知道是什麼導致了你的焦慮，或者在某些情況下它可以自己表現出來，而沒有任何真正的“觸發器”或原因。壓力通常是由外部影響引起的，而焦慮則是一種內在反應。這是焦慮與壓力本質不同的部分原因，也是它難以控制的...
透過好奇來應對焦慮
...能你最害怕的事情不會發生。不管這種可能性有多小，讓自己敞開心扉都可以防止你滑入恐懼和絕望的深淵。如果你不感到絕望，你就更有可能想出有效的方法來應對這種情況，不管是為隔離學校的日子制定時間表，還是在孩子...
如何處理你的大流行性焦慮，心理學家埃琳娜威爾士博士和精神病醫生大衛d。伯恩斯，醫學博士
...行為、情緒和生理反應了。當你開始感到焦慮時，如何讓自己冷靜下來：[W] 所有與壓力有關的疾病都會發生這樣的情況：“我擔心失去工作，失去家園，無家可歸……”我的身體認為這是真的發生了。我的身體就像，“哦，我...
透過簡單的呼吸練習來緩解你的焦慮
...多。呼吸太多，你的心率就會加快。你在引起炎症。你讓自己處於一種非常緊張的狀態，這是不好的。只會讓你更焦慮。相反，當你感到焦慮時，詹姆斯說訣竅是放慢呼吸，用鼻子呼吸。呼吸的奇妙之處在於，你可以用它來**你...
是恐慌症還是冠狀病毒？
...急促的癥狀已經深入我們的大腦，很難不下結論。如果你自己也處理過焦慮，那麼你就知道這是導致一個螺旋式上升的原因：專註於某件事，並且對它越來越興奮，同時假設最壞的結果即將發生。呼吸急促是焦慮症發作，還是病...
