如何拥抱不确定性，即使你不确定接下来会发生什么
对许多人来说，不确定性令人不安。当然，我们不希望生活的每一部分都是公式化的和枯燥的，但不确定你是否能每月支付账单，例如，会引起焦虑。大多数人每天都会有某种不确定性，无论是财务、专业、个人还是与关系有关，但在过去几个月里，一切都发生了变化。
我们不仅要处理我们通常的不确定性来源，而且还要处理整个全球大流行，我们正试图阻止一种我们从未在人类身上见过的病毒的传播。我们不只是在未知的水域里，我们还在努力保持漂浮。事实证明，有一些方法可以更有效地处理不确定的感觉，并以某种程度的信心（即使它非常低）接受下一步。以下是两种更健康地处理不确定性的策略。
重新评估你的期望
当你将自己与他人的成就相比较时，尤其是与传统的人生里程碑相比，比如找一份好工作、旅游、买房、结婚或生孩子，你很容易感到失败。我们可以根据自己认为应该做的事情来为自己设定期望，即使这不是我们真正想做的。
“克服自己和/或他人在我们的道路上设置的障碍，是获得清晰性的第一步，也是与我们最自然的决定保持一致的第一步，”Robin Emmerich，一本《爱这个烂摊子》的作者告诉位于奥斯汀的NBC分支机构KXAN。当你对自己有这些期望时，当你怀疑是否或何时会有什么事情发生在你身上时，就会引起不确定性。与其把这种压力压在自己身上，不如放弃一些期望，这样你就可以消除随之而来的不必要的不确定性。
担心不是准备
不确定性通常伴随着对接下来会发生什么的焦虑。有些人试图通过担心一种情况的潜在结果来超越不确定性，就好像在不确定性发生之前就想一想可以帮助他们做好应对结果的准备。作为布莱恩E。心理治疗师罗宾逊为《今日心理学》撰文指出，在无法控制的情况下，我们的心态是唯一可以控制的：“恐惧、恐慌和担忧不是准备。他们给另一层压力雪上加霜。”
当涉及到处理不确定性时，告诉某人（或你自己）不要担心某事并不是最有效或最现实的方法。但是重新调整你的心态，让你意识到担心一些你无法控制的事情实际上是没有帮助的，实际上可能会有一点帮助。
- 发表于 2021-05-12 14:44
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