我们都知道，在工作中被视为自信而不是自大，会对我们的事业产生积极的影响。从与上司的一对一会面到向整个团队做报告，你的声音是项目信心的重要组成部分之一。以下是如何调整你的声音，使你说话的方式和你所说的一样有影响力：

评估要处理的区域

你可能不需要解决以下所有问题，但考虑到每个领域以及你的衡量标准，你就有了具体的工作要做。如果你在评估自己的声音或说话方式时遇到困难，请朋友或值得信赖的同事帮忙，或录下自己的讲话，以便更客观地了解自己的习惯。

• 语气：你说话的方式往往会影响人们的实际听到的内容。最常见的两个例子是有声fry（这里有一个来自BBC的视频示例）和up speak，或者在句末使用更高的音调，类似于提问时使用的音调(不巧的是，这两种被认为会损害可信度的特质通常都与**声音有关。）
• 说话节奏：如果你说话很快或没有太多停顿，可能会给人以紧张的感觉。试着做这些练习来帮助你更仔细地发音。
• 音量：说得太轻或太大声都不能表现出自信。你的目标是音量略高于你的正常说话水平，这样你就可以清楚地听到，而不会显得粗暴。
• 填充词：“嗯”、“啊”和“像”都是常用的填充词，它们会使你的话不流畅。从专业的公共演讲教练那里尝试这些练习，减少你自己的填充词。
• 发声抽搐：在分析中，你最需要朋友帮助的地方是你的常用短语或发声抽搐。也许你在争取时间思考的时候用了同样的短语，比如，“这是个很好的问题……”或者你可以用诸如“抱歉打扰了……”或者“我不确定这是否重要，但是……”之类的短语来破坏自己

Toastmasters有一个很好的PDF指南，六分钟的时间安排你可以做的呼吸和发声练习，以提高你的发声能力。例如，要处理共振：

把音量提高一点，说“嗯，我的名字是……”在你的声带上下重复十次。

一旦你知道你需要改进的地方，就开始通过尽可能多的练习来建立新的习惯。

养成新习惯

改变你说话的方式是困难的，但是你练习得越多，你就越容易养成新的习惯。一段时间后，表现出自信应该成为第二天性。由于您可能没有演示文稿或其他机会经常练习，以下是一些其他情况，您可以在这些情况下测试您的新技术：

• 与同事聊天：虽然你不一定需要在饮水机周围表现出大量的自信，但与同事的闲聊会给你带来一个低风险的练习环境。
• 在会议中分享你的想法：让别人听到你的想法并尊重你的想**受到你在陈述想法时的自信程度的影响。下次分享想法时，请至少关注一个你想改进的方面。
• 给予反馈：当对别人的工作或技能给予反馈时，有意识地努力练习至少一个你想改进的领域。最终，你要达到这样一个程度：自信的语气会积极影响你的反馈被重视的程度。
• 提问：无论是在会议上，在训练中，还是在社交活动中，这都是一个非常快速的方法来练习你的声音自信。

想想其他的自信提振剂

除了你的声音，你还可以在其他事情上表现出自信，在工作中表现得更好。

• 占用空间：双脚分开站立，与臀部或肩膀同宽，脊柱保持挺直（但不要僵硬，你不是机器人），说话时尽量使用手臂和手势。
• 提高眼神交流：与一组人交谈时，与听众中不同的人进行眼神交流，每次约3-5秒。在一对一的情况下，如果你觉得事情越来越尴尬，可以把目光移开，然后再进行眼神交流。
• 使用开放的肢体语言：不要交叉双臂，把手塞进口袋，或交叉双腿。保持你的身体放松和开放让你看起来轻松和自信。

改变你的行为，包括你说话的方式是不容易的，所以要对自己有耐心，尽可能多地练习你的新习惯。