建立开合仪式，养成良好的习惯
当你想养成一个新习惯时，最好建立起一个开始和结束的仪式，HannahBraime说，他是《日记终极指南》的作者。
（仪式）是指做你需要做的事情来达到一个心理准备（开始仪式）和心理结束（结束仪式）的地方。仪式可以很简单，比如泡一杯花草茶，坐在一张椅子上，在打开笔记本看日记之前做几次深呼吸。也可以很简单，合上笔记本，花点时间承认你只是在自己身上投入了时间和精力，然后起床继续你的一天。
他们要在我们的时间周围创造一个界限，并说“好吧，布莱恩，这是你告诉我发生了什么事的机会，你没有分心，没有别的东西争夺我的注意力，只有我和你”。
布雷姆在一篇关于写日记的博客文章中谈到了建立仪式的好处，但这个建议对于你想培养的任何习惯都更为普遍。这类似于有触发器，这是诱使你的大脑创造新习惯的最好方法之一。但是，Braime的方法不只是从一个起点开始，而是让你把自己放在一个“区域”来实现这个动作，把它与其他活动断开。
5种激发日志实践的方法|成为你自己
- 发表于 2021-05-22 05:52
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- 分类：互联网
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