长途飞行会导致关节僵硬和肌肉酸痛,这已经不是什么秘密了,但在随身行李中放一个网球也许能让你得到所需的缓解。它是TSA批准的,所以不用担心随身携带。
威斯汀和艾美酒店全球品牌负责人布莱恩·波维内利(Brian Povinelli)建议:“旅行时随身携带一个网球。”在你的脚下甚至大腿下打滚是很好的,这样可以防止你变得僵硬/疼痛。它体积小,价格便宜,易于更换。”
就像我们之前说过的,网球是非常棒的按摩器,可以让你的背部、颈部、手腕和脚部肌肉紧绷。
经验丰富的商务旅行者透露他们最喜欢的旅行秘诀| Business Insider
网球是伟大的按摩,但你也可以用它们来代替泡沫辊深度疼痛。我们已经介绍了如何在飞机上使用网球来缓解肌肉酸痛。这只是个开始。在预防中心,他们有一张清单,上面列出了你用一两个网球解决问题的各种方法。例如,如...
...渐增加锻炼量,而不是在锻炼的第一天就过度劳累。其他减轻肌肉酸痛和灼伤的方法是按摩受影响的部位,同时使用冰块。伸展运动和瑜伽可能有益,但不能完全防止疼痛和灼烧。 在锻炼期间保持活跃,而不是完全久坐,这一...
...进一步的伤害。在其他情况下,肌肉本身不是问题,只是减轻疼痛是一件好事。 ...
... 疼痛的肌肉一开始疼痛,就用冰块敷上。冰可以帮助减轻肿胀和炎症,还可以减轻疼痛。如果在肌肉疼痛开始后24小时内使用冰块,效果最好。不要把冰块直接放在皮肤上,而是用毛巾包裹一个冰袋,放在肌肉上。每天可以...
...通常通过两种方式缓解疼痛:使受影响的区域麻木和帮助减轻肿胀。通常需要大约20分钟才能从冰袋中获得任何效果,在这段时间内,最好将腿抬高。 ...
... 肌肉挫伤或肌肉损伤的治疗可能包括冰敷或冷敷以减轻肿胀,并保持受伤部位支撑在心脏以上。另一个治疗过程通常包括在短时间内保持受伤部位不动,以避免进一步的并发症。口服止痛药也可以暂时缓解疼痛和炎症。 ...
...发现这种疗法在日常活动中很有用。患有椎间盘突出症、网球肘等运动损伤或其他劳损的患者可能会在产品中得到缓解。在对儿童使用此类止痛药之前,应咨询医生。 ...
... 网球肘可能很难治疗,这就是为什么预防通常是最好的策略。预防网球肘的最佳方法之一是确保前臂、手和手腕肌肉足够强壮,以帮助减少肘关节的紧张。使用合适的设备...
...腱周围感到肌腱炎的疼痛。前臂肌腱炎的一些常见名称是网球肘和高尔夫球手肘。如果你有以下症状,你可能患有前臂肌腱炎。该部位轻度肿胀使用时和按压肌腱时感到疼痛通常被描述为钝痛疼痛在移动受影响的肢体时更经常发...
...这种形式被认为是理想的,但如果你需要调整你的马镫以减轻膝盖的压力,那就是例外。 2用你的腿拥抱马。虽然马的身体会迫使你的上肢向两侧伸出,但要抵制住用下肢跟进的冲动。不要把你的整条腿伸向侧面。保持你的小...