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用坏习惯代替好习惯
...并简化整个过程。这个故事是由凯希发现的拉德阅读，并通过他的通讯来；Redditor u/DFjorde在r/LifeProTips上发布了一个非常相关的斗争，他们一直冲动地吃垃圾食品。他们一边忙着卖薯片和糖果，一边倒了下来，但多余的存货正从...
通过证明自己错了，使改掉坏习惯更容易
...。比如说，像我一样，你订了很多外卖或送货食品，你想通过减少开支来节省一些钱。与其告诉自己“好吧，我只是偶尔买一次”或者“也许我没花那么多钱买它”，不如调出你的银行记录，向自己证明你可能做得比你应该做的...
颠倒你的目标，找出所有你应该避免的坏习惯
...活动的家务活（让别人帮你做）。不要玩任何户外游戏。通过不做上述操作（也就是说，相反的问题的答案），我们回答原来的问题。你可能已经养成了一些坏习惯，这些坏习惯让你无法在一开始就实现这些目标，因此识别它们...
通过改变环境来改掉坏习惯
我们知道，不同类型的触发因素会使我们重新回到某些习惯中，但实际上做一些事情要比看起来更难。在NPR上，一些心理学家解释了改变一个物理场所如何帮助你改掉坏习惯。随着时间的推移，我们把自己的习惯融入到我们的环...
用一个好习惯的活动来惩罚你的坏习惯
...益。你可以将同样的概念应用到你自己的生活中：每当你发现自己推迟了工作，就让你的身体动起来。7分钟的锻炼，胸桥锻炼，短跑，散步，游泳-任何能让你血液循环的运动都可以。你可以用其他积极的选择，比如准备一顿健...
如何戒除深夜吃零食的习惯
...行为方向。虽然我们通常不会自然而然地想到这一点，但通过练习，你的用心吃饭的能力会得到加强。在晚餐时放慢脚步并保持专注可以帮助你将这种意识扩展到深夜吃零食的习惯中，并开始重新编程。减少欲望，找出诱因同样...
这个周末养成一些好习惯
...怎么起作用的，就很难养成好习惯。他们中的大多数都是通过常规的奖励系统形成的。这意味着你有一个触发行为的线索，一个你因此而经历的常规，以及一个你在最后得到的回报感。你可以用它来理解坏习惯，养成好习惯。它...
通过保持简单的计划来改掉坏习惯
我们之前讨论过如果-然后计划在改掉坏习惯时的有用性，但英国心理学会指出，研究表明，为了让它起作用，你必须尽可能简单。if-then计划的思想是，你确定一个习惯的触发因素（“if”），然后对触发因素做出新的反应（“th...
使用20秒规则来养成更好的习惯
...有限时，养成好习惯和改掉坏习惯并不容易。一种方法是通过实施“20秒规则”来降低变革的障碍。这个简单的把戏来自哈佛幸福专家肖恩·阿克尔，正如作家埃里克·巴克在《错误的树上狂吠》中所引用的那样。在幸福中dvantage:...
改掉你的坏习惯，每犯一次就付一美元
...斯特·本森有一个简单的解决办法：只要让你的朋友每次发现你有坏习惯就收你1美元。当然，这个想法并不是什么新鲜事。我们都听说过使用“发誓罐”或类似的东西来抑制某些行为，但巴斯特的解决方案是自我诱导的。他有四...
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