通过改变环境来改掉坏习惯
我们知道，不同类型的触发因素会使我们重新回到某些习惯中，但实际上做一些事情要比看起来更难。在NPR上，一些心理学家解释了改变一个物理场所如何帮助你改掉坏习惯。
随着时间的推移，我们把自己的习惯融入到我们的环境中，环境本身就成为了一个导火索。触发器本身也不总是显而易见的，有时它只不过是一扇门：
尼尔说：“对于一个吸烟者来说，看到他们办公楼的入口——这是一个他们经常去吸烟的地方——会成为一个强有力的心理暗示，促使他们去做那种行为。”。
随着时间的推移，这些暗示变得如此根深蒂固，以至于很难抗拒。所以当我们不想吸烟的时候，我们就在入口处吸烟。我们坐在沙发上，在不需要的时候吃冰激凌，不顾我们的好意，不顾我们的决心。。。
为了与不良行为作斗争，一个解决办法就是以某种方式破坏环境。即使是很小的改变也会有帮助，比如用你不占优势的手吃冰淇淋。这会破坏驱动行为的学习身体序列，这会让你的意识恢复在线并重新控制。
当然，适应你的触发因素是不同的，但如果你正在努力养成一个好习惯（或打破一个坏习惯），看看周围，看看你是否可以做一些不同的事情。
***成瘾告诉我们改变不良习惯
马科斯·泽雷内摄。
- 发表于 2021-05-19 15:39
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- 分类：互联网
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