坚持你的营养目标，提前准备节日饮食
感恩节就快到了，虽然和家人朋友在一起是一个快乐的时光，但如果你想吃得健康的话，可能会有压力。有很多压力和诱惑去放纵。如何处理节日盛宴是个人的决定，可能取决于许多因素，但有一点是肯定的，你准备得越充分，假期结束后的感觉就越好。
在我看来，有4种吃法可供选择：
1.无障碍。一餐或几天内大量食用不健康的食物。这是一个极端。
2.剥夺自己享受一些不健康食物的权利，坚持严格的饮食制度。这是相反的极端。
3.放假期间允许自己吃一顿假饭，但其余时间坚持“节食”。
4.吃一些不健康的食物，但选择小份量，对某些事情说不。
对我来说，我通常会选择第四种选择。我喜欢吃一些特别的节日食物，但我会确保吃少量不太干净的食物，并且多吃蔬菜。然而，正如我提到的，这取决于某些因素。例如：
什么是你的目标(your goals)？
你训练是为了健身比赛还是比赛？在这种情况下，你应该坚持你的饮食（也许有一个作弊餐）。例如，当我从我的身材比赛3个星期，我去纽约市与我的姐妹。我一到就去了一家杂货店，准备了周末的所有饭菜。我坚持我的饮食，除了两片比萨饼。我喜欢比萨饼，不能错过纽约的比萨饼！也许你想减肥。如果是这样的话，想想你在假期吃什么会影响这个目标。
你假期锻炼吗？
如果你在休息时间锻炼，这会给你更多的自由去放纵自己，而不是完全不锻炼。
你的常规锻炼计划是什么？
假期结束后的第一天你会回到健身房吗？还是需要几天时间？这个问题的答案应该会影响你的饮食习惯。
最后，选择适合你的情况。一定要享受和家人朋友在一起的时光！那你呢？假期里你如何处理食物？在讨论中分享你的策略！
假期如何饮食|健身；健康365
Lydia Di Francesco是一名认证的健身教练和营养与健康专家。她热衷于通过锻炼和健康饮食帮助他人健身。你可以关注她的博客，或者在Facebook、Twitter或Pinterest上与她联系。
马特（Shutterstock）的图片。
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- 发表于 2021-07-22 11:31
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- 分类：互联网
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