如果你想减肥或保持体重，就吃酸奶，不要吃土豆
哈佛大学的研究人员已经确定了五种让你增重的食物和五种帮助你减肥的食物。如果你喜欢酸奶，这项研究给你带来了好消息；如果你是一个“吃肉和土豆”的人，就不要吃那么多。
薯片和土豆是两种最能增加研究对象体重的食物；在四年的时间里，这两种食物的平均体重分别增加了1.69磅和1.28磅。加糖饮料、红肉和加工肉也导致体重增加约一磅。
另一方面，吃酸奶可以帮助你减肥；平均而言，参与者减掉了0.82磅。这项研究也为吃水果和蔬菜、全谷物和坚果对身体有益的观点提供了进一步的支持。
虽然体重看起来很小，但研究表明，从长远来看，饮食上的一个小变化可以带来很大的不同。照片由华盛顿的T先生和他们的冲动购买的原作重新混合而成。
特定饮食因素的变化可能对长期体重增加产生重大影响|哈佛大学公共卫生学院大西洋分校
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- 发表于 2021-07-24 06:17
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