睡前禁止携带电子设备，让你睡得更安稳
把你的笔记本电脑、**或iPad带到床上似乎是让你保持清醒的一个明显的候选方法毕竟你在玩这个设备，但真正的罪魁祸首是屏幕的发光。
人行道飞摄。
三年前，我们和你们分享了一些研究，表明睡前使用电子设备的人第二天早上感觉休息不足。
这项研究中的受试者不仅仅是想象在床上用笔记本电脑工作到很晚或者花时间发短信会让他们更累，他们的睡眠时间与那些非电子产品使用者的睡眠时间相同，他们实际上在经历晚上暴露在强光和强光的影响。《洛杉矶时报》报道了它背后的科学：
但是睡前盯着屏幕可能会让你睡不着。几位睡眠专家说，这是因为直接暴露在这种不正常的光源下会抑制人体褪黑激素的分泌
发光设备，包括**和iPad，告诉大脑保持警惕。加州大学洛杉矶分校圣莫尼卡分校睡眠障碍中心主任弗里斯卡·严戈说，因为用户把这些设备举得离脸太近，直接盯着光线，所以与房间里的电视或床头灯相比，效果会放大。
你能做什么？在你睡觉之前，不要用灯光照射你的脸。在像Kindle这样的非发光电子设备上阅读传统的纸质书或电子书，比在iPad或笔记本电脑上看书要好得多。更好的办法是在睡觉前的几个小时内制定一个无电子设备的政策，让你的身体自然地逐渐进入睡眠状态。
你可以在下面的链接阅读更多关于电子设备对睡眠质量的影响。当你在阅读更好的睡眠习惯时，一定要看看我们的十大睡得更聪明更好的方法。有一个最喜欢的与睡眠相关的小贴士或窍门可以分享吗？让我们在评论中听听。
睡前阅读iPad会影响睡眠习惯[洛杉矶时报]
- 发表于 2021-07-27 07:12
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- 分类：互联网
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