鳄梨是一种巨大的浆果状水果,里面只有一颗种子。它的皮肤通常是深绿色,但成熟时可能会变成深紫色或栗色。果肉呈黄色至绿色,质地非常柔软。鳄梨是许多被认为非常健康的水果之一,因为它含有多种营养素,包括钾、叶酸和几种维生素,包括维生素C、E和K等。除了营养价值,鳄梨也被认为是富含脂肪的水果。鳄梨与脂肪有关,因为它们确实含有大量脂肪。事实上,人们从鳄梨中获得的能量有四分之三来自脂肪。这就是为什么很多人把鳄梨称为高脂肪水果的主要原因。
鳄梨仍然是健康的选择,因为它们所含的大部分脂肪实际上是好的脂肪或单不饱和脂肪。这种脂肪实际上是身体在许多过程和活动中所需要的。研究甚至表明,鳄梨中的脂肪含量实际上有助于降低人体胆固醇水平。只要有规律地摄入鳄梨一周,人们就能改善血液胆固醇水平。除了脂肪含量外,鳄梨还富含纤维,这也有助于保持胆固醇水平正常和健康。
许多试图减肥的人也尽量避免吃鳄梨,因为鳄梨脂肪含量高。尽管如此,许多专家相信,经常食用鳄梨实际上会帮助节食者和体重观察者,因为它含有纤维、营养和良好的脂肪含量。避免水果中的脂肪意味着人们无法利用它所含的其他营养成分。许多健康专家还想指出,鳄梨中的优质脂肪实际上有助于提高代谢率,进而有助于燃烧更多的热量和改善体重管理。
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鳄梨和鳄梨油是营养丰富的食物,富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素B、维生素K、维生素C、维生素E、矿物质、植物甾醇等,许多人误解鳄梨是蔬菜。不,它们是水果,不是蔬菜,更确切地说,它们是浆果。鳄梨酱(guacamole)...
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名称:鳄梨 食物种类:水果 产自:鳄梨树(美洲英仙花) 总热量:322(201g) 总脂肪:29克(201克) 总蛋白质:4克(201g) 总碳水化合物:17克(201g) 鳄梨是由鳄梨树(英仙座美洲)生产的水果。 根据美国农业部,鳄梨被...
...有不饱和脂肪的常见食物包括大豆油、菜籽油、橄榄油、鳄梨、葵花籽油、鱼、鱼油、核桃、红肉和亚麻。这些食物保质期不长,很快就会变质。 饱和脂肪不饱和脂肪过度消费是不健康的,并将有助于动脉粥样硬化和心脏病的...
... 鳄梨树的果实是植物界的鸭嘴兽。它被认为是一种水果,但在植物学上更接近浆果。鳄梨主要用作蔬菜,但它们含有足够的脂肪,可以作为三明治和其他菜肴的肉类替代品...
... 鳄梨酱是一种厚厚的、以鳄梨为基础的蘸酱,通常与玉米饼片一起食用。与任何传统菜肴一样,它拥有无限多的食谱,其配料取决于厨师的文化环境和口味偏好。然而,最...
... 鳄梨往往在温暖的气候条件下生长得最好,但确定其确切的“季节”可能是一个挑战,因为各地的情况可能会有很大差异。在气候常年温和的地区,水果可能总是时令适宜...
... 鳄梨酱最简单的制作方法是将成熟的鳄梨去皮、去核,然后捣碎。有些人喜欢更厚实的版本,而另一些人喜欢更精细的产品。对于大块的鳄梨酱,叉子通常是捣碎的最佳选...