为什么奶制品很重要?

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为什么奶制品很重要?

乳制品在个人饮食中很重要。乳制品包括酸奶、牛奶、奶酪,其中含有对身体健康至关重要的钙、蛋白质和碳水化合物。在澳大利亚饮食中,由乳制品制造或形成的食物是钙的丰富来源。一般建议食用3份乳制品。根据营养需求、生长和年龄,一份奶制品包括一杯牛奶、一桶酸奶和两片奶酪。

根据澳大利亚饮食指南,乳制品必须减少脂肪。乳制品中减少的脂肪对2岁以下的儿童并不重要。这是因为孩子们的能量需求非常高。因此,应为老年儿童和青少年提供低脂肪。如果肥胖是家族史的一部分,就可以这样做。

乳制品在预防身体疾病和提供重要营养方面起着重要作用。钙和维生素D是乳制品中的主要营养素。许多美国人的饮食中没有足够的钙和维生素D。饮食中这些营养素的缺乏可能会导致骨质疏松或骨质疏松的风险。骨质疏松症会慢慢导致骨骼变弱,重量变小。这种疾病使骨头破裂得更快。骨骼负责身体的运动、支撑身体和发展免疫力。患病的骨头功能不正常。因此,每天通过饮食摄入钙和维生素D是很重要的。

研究发现,2-3份乳制品中含有低脂肪的饮食可以显著降低血压。研究发现,这种低脂饮食会影响非裔美国人,降低他们的血压。饮食中钙含量高的非洲裔美国女性的体重指数低于那些饮食中钙含量低的女性。非裔美国男性体内钙含量的增加减少了他们的脂肪。

  • 发表于 2021-11-17 11:45
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  • 分类:通用

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