什么是昼夜节律紊乱？(a circadian rhythm disorder?)
昼夜节律系统，也称为生物钟，是调节休息和活动模式的自然每日周期。昼夜节律有助于人们保持规律的睡眠和清醒时间表，确保身体系统和大脑每晚得到适当的休息。有许多不同类型的昼夜节律紊乱，可以扰乱周期，导致失眠、醒着时昏昏欲睡和全身不适。昼夜节律紊乱可能是暂时的，如时差或工作时间不正常，也可能是一种慢性问题，一次影响一个人数月或数年。。
在大多数情况下，昼夜节律紊乱是短暂的，是由于旅行到不同的时区、疾病或改变工作班次引起的。当一个人的日常生活时间发生改变时，他或她的睡眠可能会不足。在长期习惯于白天工作后，上夜班或夜班的人中，精神障碍尤其常见。当人们习惯于醒着的时候，通常很难让自己入睡，尤其是当外面很亮的时候。。
慢性昼夜节律紊乱是一种临床可诊断的疾病，与大脑异常或化学失衡有关。最常见的类型是高级睡眠期综合征（ASPS）和延迟睡眠期综合征（DSPS）。ASPS包括无法在傍晚保持清醒，以及长期倾向于在早晨很早醒来，尽管努力改变睡眠模式。DSPS患者通常根本无法进入正常的睡眠模式。
昼夜节律紊乱的治疗取决于患者面临的问题类型以及他或她与失眠斗争的时间。大多数与旅行或工作时间有关的轻微病例在身体习惯了新的睡眠和醒来模式后几天内就会消失。如果无法确定正常模式或一个人被诊断患有慢性疾病，他或她可以采取措施缓解症状。保持健康的饮食，经常锻炼，采取措施减轻压力，这些都有助于提高清醒时的警觉性，缓解睡前失眠。。
一些患有慢性昼夜节律问题的人从心理学家的行为治疗中获益。治疗师可以帮助客户识别环境因素导致的压力和焦虑，并学习如何更好地应对它们。如果其他治疗措施失败，一个人的健康开始下降，可以考虑服用药物。处方睡眠药物，如褪黑素和焦虑药物，如苯二氮卓类，通常能有效控制昼夜节律紊乱。
- 发表于 2022-01-11 06:09
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- 分类：健康医疗
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