什么是昼夜节律性睡眠障碍？(a circadian rhythm sleep disorder?)

昼夜节律睡眠障碍一词描述了一组影响个体昼夜节律的睡眠障碍。昼夜节律是许多生物体经历的一个周期，大约持续一天24小时，并影响各种活动的时间，如进食和睡眠。因此，昼夜节律睡眠障碍是一种影响个体睡眠和保持清醒能力的障碍。从本质上说，“生物钟”是关闭的，人不能在适合工作、上课或其他重要活动的时间保持清醒。相反，除非他们按照生物钟睡觉，否则他们无法获得足够的睡眠来保持健康和警觉。。...

Traveling across time zones can confuse a person's circadian rhythms.

People with normal circadian rhythms are able to sleep and wake at regular times feeling rested.

一个生理节奏正常的人能够在有规律的时间睡觉和醒来，感觉得到很好的休息。身体和精神习惯于在规定的时间睡觉和起床，没有任何内部或外部因素阻止这一点。一个人能够全天保持警觉。昼夜节律性睡眠障碍阻碍了这种健康的睡眠周期。

昼夜节律性睡眠障碍可以根据其来源是内在的还是外在的，分为外在的还是内在的。那些工作时间与生物钟冲突的人会经历一种外在的昼夜节律睡眠障碍，那些经常旅行并在穿越时区时受到时差影响的人也是如此。延迟睡眠期综合征（DSPS）是一种内在的昼夜节律性睡眠障碍，使人在夜间醒来时特别清醒。晚期睡眠期综合征引起相反的反应；患有该综合征的人晚上无法保持清醒和警觉。。

虽然昼夜节律睡眠障碍没有万能的治疗方法，但患有这种疾病的人确实有选择。他们可以服用能够积极影响昼夜节律的药物，如褪黑素补充剂。褪黑素是人体内自然产生的一种化合物，参与睡眠周期的调节。人们也可以求助于行为疗法；一般来说，他们被告知要避免小睡和咖啡因，直到他们的周期变得更加规律。另一种选择是强光疗法，在这种疗法中，个体在每天的特定时间暴露在特别明亮的光线下，以影响他们的昼夜节律，而这种节律可能对光线有点敏感。。

发表于 2022-01-10 18:57
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分类：健康医疗

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