如何我吃更健康的水果？(i eat more healthy fruit?)
水果是均衡饮食的重要组成部分，因为它们含有多种不同的维生素、矿物质和其他物质，有助于身体达到最佳水平。例如，香蕉富含钾，这是一种对保持心脏健康起作用的矿物质，而草莓富含维生素C，有助于身体在受伤时更快愈合。吃更多健康的水果不需要太多努力；这可以很简单，比如早上出门的时候抓起一个苹果，或者用水果甜点换掉你的常规甜点。。
保持厨房里有健康的水果是增加饮食的第一步。在你的购物清单上优先选择水果，并储备各种不同类型的水果。不需要冷藏的水果可以放在柜台上的碗里，这样当你走进厨房时就能看到它们。冰箱里的水果应该放在前面，还有其他健康食品，比如蔬菜和低脂酸奶。通过让健康的水果成为你第一次看到的食物，你可能会更倾向于选择健康的零食。。
在你的饮食中添加健康水果的一个简单方法是将其与早餐食物搭配。在煎饼混合物中加入蓝莓，在全麦谷物中加入香蕉，或者在格兰诺拉麦片中加入草莓。如果你有多余的时间，把这三样东西都加到搅拌机里的脱脂牛奶中，做成水果冰沙。果汁也算是健康的水果，只要它是100%不加糖的果汁。
一份健康的午间小吃可以帮助你保持能量水平，防止因糖分摄入过多而导致疲劳或暴躁。通过保持健康水果的供应，避免从自动售货机上快速购买不健康零食的诱惑。把一盒葡萄干或一袋干果藏在你的办公桌、工作包或钱包里，作为一份健康的午间小吃。
晚餐后，不要吃高糖、高脂肪的甜点，而是选择健康的水果甜点。试试用低脂酸奶、草莓、蓝莓和少量麦片做成的冻糕。在烤桃子上放一小勺无脂香草冰淇淋。水果沙拉是一种很好的甜点选择，因为你可以根据自己的口味定制。只需在碗中加入一点你喜欢的水果，搅拌，然后享用。
你每天需要多少水果取决于你的年龄、性别和体力活动水平。某些健康状况也会影响你应该吃多少水果。你的医生或营养师可以帮助你确定适合你需要的最佳份量。
- 发表于 2022-02-27 21:42
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- 分类：健康医疗
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