方法1 方法1之3：设定目标

1. 1确定优先事项。提高效率的第一步是弄清楚如何才能最好地利用你的时间。要做到这一点，你需要设定一些明确的目标。确立你的优先事项是做到这一点的最好方法，因为它要求你思考什么对你最重要。为了确定你的优先事项，要问自己几个问题。它们可以是大问题，如 "我的生活中最重要的部分是什么？"或 "我想完成的最重要的事情是什么？"当你在考虑你的优先事项时，要考虑你的情绪。问问自己，"什么让我快乐？"和 "我尊重谁？"

2. 2、确定你的目标。一旦你想好了你的优先事项，你就准备好制定一些具体的目标。确保它们与你的优先事项有关。例如，如果你的优先事项是 "有一个充实的职业"，一个好的目标就是 "进入一所好的大学"。设定大目标，如大学，和小目标，如本学期取得好成绩。这将帮助你在关注更多眼前任务的同时保持大局观。设置长期目标和短期目标。你可以说，"我将与我的家人建立良好的关系 "是一个长期目标。你的短期目标可以是，"这个周末我将花时间与家人在一起"。

3. 3 制定计划。设定目标的一个重要部分是要弄清楚你将如何完成你的目标。为了提高效率，你需要有条不紊，而一个经过深思熟虑的计划是朝这个方向迈出的一大步。当你制定计划时，设定的目标和步骤既要具体又要现实。如果你的目标是进入一所好的大学，把它分解成可管理的步骤。例如，你的步骤之一可以是写一篇好的申请论文。安排时间进行头脑风暴并选择一个主题。然后做一些研究。然后写一份草稿。征求反馈意见。完善你的文章。这些步骤是明确的、现实的，并将帮助你朝着更大的目标取得进展。

4. 4为多种结果做计划。当你设定目标时，要切合实际。这包括记住你是人，可能会犯错误。这也意味着意识到事情不会总是按照你的方式进行。当你设定目标时，要包括其他想法和计划。如果你的目标是进入校篮球队，但你最后却在初级校队，这没关系。调整你的目标，这样你就能最大限度地利用这种替代性经验。如果你这次没有入选球队，那么在制定明年的目标时，可以把这一点作为动力，增加一些额外的练习时间。

方法2 方法2的3：管理你的时间

1. 1制定一个时间表。制定日程表有助于你控制你的时间，这将有助于使你更有效率。试着制定一个日常议程，详细说明你将如何度过一天中的每个小时。不要忘记包括睡眠和饮食等关键事项。坚持一个日程表将帮助你确保你把时间用于实现你的目标。例如，如果你的目标是在学校的戏剧中获得一个角色，你可以安排时间来研究试演的台词。你可以在日程表上手写你的任务，或者你可以使用技术来帮助你。有许多应用程序，你可以放在你的智能手机上，提醒你在一天中做某些事情。

2. 2 找到每天的有效时间。每个人的工作方式不同，所以要找到一个适合你的时间表。试着在每天不同的时间做你的每项工作。记下你似乎在什么时候最有成效。也许你会发现，你更喜欢早晨。如果你在一天的早期感觉最敏锐，就尝试早起，先完成你最重要的任务。如果你更喜欢夜猫子，就尝试把最重要的学习留到晚上。

3. 3说不。作为一个青少年，有很多不同的责任。你必须安排学校、家庭、朋友和其他活动。有时，你可能会觉得你的盘子里的东西太多了。当这种情况发生时，不要害怕对加入一个新的俱乐部或承担额外的责任说 "不"。当坚持一个时间表时，你需要牢记你的优先事项。确保你把时间留给对你真正重要的事情。例如，如果一个朋友要求你参加学生会竞选，但你的优先事项是戏剧俱乐部，不要害怕说不。试着说："谢谢你为我着想，但我现在有很多事情要做，我需要坚持我的时间表。"

4. 4学会集中精力。一旦你制定了你的时间表，你要学会充分利用你的时间。要做到真正的高效，你需要学会专注于手头的工作。采取步骤来提高你的注意力。试试做脑筋急转弯。数独和填字游戏等游戏可以锻炼你的大脑，并导致注意力的提高。心身联系对于注意力的集中也很重要。如果你能保持放松，不紧张，你将能更好地集中你的思想。尝试做深呼吸练习或调解，以帮助理清你的思路。

5. 5考虑到长期性。良好的时间管理的意义在于帮助你更有效地实现你的目标。这包括你的短期和长期目标。确保安排时间来评估你的进展，并做出任何必要的改变。尝试每周选择一个时间来检查自己。例如，安排15分钟的时间，标明 "评估"。如果你觉得你没有向你的目标前进，考虑调整你的时间表。

方法3方法3：寻找平衡

1. 1得到更多的休息。高效的关键之一是确保你能很好地照顾自己。如果你的身体和精神不健康，你就无法努力工作。争取在工作、娱乐和休息之间有一个良好的平衡。确保你有足够的睡眠。成年人每晚需要7-8小时的睡眠。作为一个青少年，你应该争取多睡1-2个小时，因为你仍在发育。因此，继续努力，为自己安排一个良好的睡眠--这都是提高你的效率的一部分。

2. 2减少压力。如果你有压力，就很难发挥你的最佳水平。青少年面临着成功完成多项任务的巨大压力，因此，有时感到不堪重负是完全正常的。尝试一些不同的减压方法，找到一个适合你的方法。多做运动。体育活动可以帮助你理清思路，改善你的情绪。额外的是：它对你的身体也有好处！善待自己。尽管你可能会感到压力，要有效率地完成你的目标，但别忘了给自己留点余地。避免消极的想法。当你实现一个目标时，记得赞美自己。

3. 3享受乐趣。生活并不全是艰苦的工作。它很重要，但平衡工作与乐趣也是必不可少的。确保安排时间来享受你的朋友和家人。做你喜欢的事情应该是你的优先事项之一。试着把增进你的友谊作为一个目标。把 "花时间和凯伦在一起 "放在你一周的时间表上。在你尝试之前，你永远不知道你会喜欢什么。不要害怕加入一个新的运动队或要求你的父母带你看一个新的艺术展览。全面发展可以帮助你成为一个更有效率的人。

• 吃得好。它将给你足够的能量来完成更多的工作。
• 要有良好的休息。