方法1方法1/5：使用控制呼吸

1. 1吸气并屏住呼吸，连续3-4次。慢慢吸气，让肺部充满空气。屏住呼吸10秒钟，然后慢慢呼气以释放呼吸。重复3-4次，每次屏息10秒。如果你仍然打嗝，你可以每20分钟重复一次。

2. 2.将其放入纸袋中。将纸袋放在嘴前，两侧紧靠脸颊。然后，慢慢地吸气和呼气，使袋子充气和放气。当你对着袋子呼吸时，试着放松你的身体，这可能有助于缓解打嗝。不要把纸袋盖在头上。

3. 3呼气时身体前倾，压缩胸部。站在或坐在直靠背椅子上。深呼吸，然后慢慢向前倾，呼气。保持这个姿势最多2分钟。这有助于向下按压你的横膈膜及其周围的肌肉，这可能会让你的打嗝停止。如果你在第一次尝试后没有得到缓解，那么再做2-3次。

4. 4通过吸气和呼气测量呼吸，计数为5。慢慢吸气，当肺部充满空气时数到5。然后，屏住呼吸数到5，然后呼气数到5。重复5次，以帮助缓解打嗝。如果你在5次呼吸后仍然打嗝，休息大约20分钟，然后再试一次。

5. 5伸出舌头，呼气时轻轻地拉一下。慢慢吸气，让肺部充满空气。呼气时，伸出舌头。然后，用手指轻轻地将舌头向前拉，不要让自己感到任何不适。这会触发一个压力点，帮助你停止打嗝。如果第一次不起作用，你可以重复这项技术最多3次。在那之后，在再试之前先休息一下。如果舌头疼，就别再拉了。这一点都不疼。

6. 6呼气时捏住鼻子。深呼吸时慢慢吸气。然后，屏住呼吸，塞住鼻子，闭上嘴。接下来，轻轻地呼气，这会让你的横膈膜和肌肉觉得你在呼吸。最后，慢慢呼气。如果你仍然打嗝，你可以重复这个技巧3-5次。之后，即使你的打嗝还在，也要休息一下。

方法2方法2/5：饮食以停止打嗝

1. 1用吸管蘸一杯冰水。倒满一杯冷水，然后慢慢地喝，直到它消失。喝酒时，尽量屏住呼吸。此外，你可能会塞住耳朵。如果你的水是冰凉的，而不仅仅是冰凉的，这种方法效果最好。小贴士：如果你没有吸管，就用杯子喝水，小口啜饮。

2. 2.从玻璃杯的另一侧或上下颠倒地喝水。往玻璃杯里加水，直到半满。然后，俯身在杯子上，从离你最远的一侧喝水，这将模拟倒立喝酒。作为另一种选择，你可以倒立在床上或沙发上，然后小心地喝水。每隔几口就停下来看看你的打嗝是否消失了。注意不要意外地吸入水或将水倒入鼻子。

3. 3.吃一勺糖。拿一把勺子，装满白糖或红糖。然后，把勺子放在嘴里5-10秒钟。最后，吞下糖，喝一大口水。如果这不能立即起作用，那么一勺又一勺地摄入糖不是一个好主意。相反，换一种不同的技术。

4. 4咬或吮吸柠檬楔。把柠檬楔子放进嘴里。然后，要么咬住楔形物喝果汁，要么吮吸楔形物喝果汁。如果对你来说味道太重，可以在柠檬片上加一点糖来让它变甜。柠檬汁的味道会对吓到你的人产生类似的反应。变化：另一种增强味道的方法是，在柠檬角上滴4或5滴安歌斯图拉苦味剂。这有助于品尝，一些人认为它更有效。

5. 5小口喝泡菜汁，这是一种食用醋的简单方法。醋可能有助于对抗打嗝，但你可能会发现它的气味和味道令人不快。由于泡菜汁含有醋，你可以喝它代替。喝几小口泡菜汁或在舌头上滴几滴。然后，根据需要重复，直到打嗝消失。不管是哪种泡菜，所有的泡菜汁都含有醋。变化：如果你讨厌泡菜汁的味道，但想消除打嗝，你可以尝试直接在舌头上滴几滴醋。坏味道依然存在，但你不必吞下任何东西。

6. 6.吃一勺花生酱。舀出一小匙花生酱，放在舌头上。保持5-10秒，让它溶解一些。然后，不咀嚼地吞下花生酱。如果你喜欢的话，可以用杏仁酱或坚果酱等坚果酱代替花生酱。变化：作为另一种选择，你可以使用一匙蜂蜜。只需将其放在舌头上，静置5-10秒，然后吞咽。

方法3方法3/5：通过运动缓解打嗝

1. 1仰卧，将膝盖伸入胸部，然后向前倾。躺在床上或沙发上，然后屈膝。慢慢地将膝盖向上拉向胸部，然后向前倾，做一个嘎吱嘎吱的动作。抓住膝盖，然后将其保持在原位2分钟。这会压缩你的胸部，有助于排出气体。如果你的打嗝没有消失，你可以重复这个动作2-3次。

2. 2试着在椅子上向前弯曲，同时拥抱膝盖。找一把直靠背椅子坐下，背部完全压入椅背。慢慢地弯下身来，双臂交叉放在身体上。然后，慢慢地用双臂抱住身体，保持2分钟，然后再松开。如果你的打嗝没有消失，重复这个动作2-3次。警告：如果背部有问题，不要尝试。

3. 3如果你怕痒，让朋友给你挠痒痒。虽然挠痒痒本身并不能治愈打嗝，但这种感觉会分散你打嗝的注意力。这可能会让你忘记他们，这可能会让他们离开。此外，笑声可以改变你的呼吸，这可能也有帮助。让他们挠你至少30秒。如果这不起作用，你可以尝试更长时间。变异：有些人认为让别人吓到你可以让你的打嗝消失。虽然没有证据表明这是真的，但如果挠痒痒不起作用，你可能会尝试让朋友来吓唬你。

4. 4如果可以的话，打个嗝。如果你能让自己在命令下颠簸，那么这个天赋可能就是你问题的答案。打嗝可以缓解打嗝，所以强迫自己打嗝几次。虽然吞咽空气或喝起泡饮料会导致打嗝，但尝试这些方法通常不是一个好主意，因为它们会引发打嗝。如果你不能让自己打嗝，那就试试另一种方法。

5. 5.试着咳嗽以刺激肌肉。咳嗽可能会打嗝，从而使打嗝消失。让自己咳嗽，迫使空气连续快速排出肺部。持续一分钟。如果第一次咳嗽不起作用，你可以重复2-3次。如果可以的话，在你想打嗝的时候咳嗽。

方法4方法4/5：治疗慢性呃逆

1. 1放慢速度，防止反复打嗝。由于某些原因，咀嚼食物不够好会导致打嗝。其背后的理论是，空气被困在食物之间，被吞下，导致打嗝。慢慢吃意味着你会嚼得更多，从而消除这种风险。在咬人之间放下叉子，以帮助自己放慢速度。数一数你咀嚼的次数，这样你就可以慢慢吃了。例如，你可以咀嚼20次。

2. 2.小吃。大餐可能会引发打嗝，尤其是儿童。控制你的份量以防止打嗝。另外，把你的食物隔开，这样你就不会吃得太饱。例如，你可能每2-3小时吃3-5顿小餐。

3. 3.不要喝汽水或碳酸饮料。这类饮料中的气体会导致打嗝，尤其是如果你喝得很快的话。如果打嗝对你来说是一个常见的问题，减少碳酸饮料和碳酸饮料可能会有所帮助。如果饮料中有气泡，不要喝。

4. 4.避免嚼口香糖，以免吞下毒气。当你嚼口香糖时，每次咀嚼时吞下一点气体是正常的。不幸的是，这可能会引发一些人打嗝。如果你经常打嗝，最好不要吃口香糖。用薄荷糖或硬糖果代替。

5. 5戒掉酒精和辛辣食物。酒精和辛辣食物都可能引发打嗝，所以避免它们可能是值得的。这可能会帮助你停止慢性打嗝。你可以记下饮食日记，看看你通常是在喝了酒或辛辣食物后打嗝。如果你不这样做，那么你可能不会担心这个建议。专家提示：艾米·查普曼，马萨诸塞州Voice&amp；言语教练艾米·查普曼·马，CCC-SLP是一位声乐治疗师和歌唱嗓音专家。Amy是一名获得执照并获得董事会认证的语音和视频专家；语言病理学家，致力于帮助专业人士改善和优化嗓音。艾米曾在加州大学洛杉矶分校（UCLA）、南加州大学（USC）、查普曼大学（Chapman University）、加州理工大学波莫纳分校（Cal Poly Pomona）、加州大学旧金山分校（CSUF）、加州大学洛杉矶分校（CSULA）等大学讲授语音优化、语音、语音健康和语音康复课程。艾米在LMRVT的Estill接受Lee Silverman语音治疗培训，是美国言语和听力协会的成员。艾米·查普曼，马萨诸塞州Voice&amp；胃酸反流可能导致慢性打嗝。胃酸倒流会刺激膈神经，导致打嗝。如果你经常在饭后打嗝，或者当你吃得太多的时候，试着服用一种可以减少胃酸和镇静神经的反流药物。

方法5方法5：何时就医

1. 1如果打嗝影响饮食或睡眠，立即进行护理。你需要能够吃、喝、睡，才能正常工作并保持健康。在极少数情况下，打嗝会阻止你做这些事情。如果这种情况发生在你身上，那么你需要立即去看医生，这样你才能得到缓解。你的打嗝不应该影响你的日常生活。

2. 2如果打嗝在48小时后仍未消失，请就医。虽然大多数打嗝会在几个小时内自行消失，但有时一种潜在的情况会使打嗝持续下去。你的医生可以确定引起你打嗝的原因并进行治疗。告诉你的医生你打嗝已经发生了多久，以及你有任何其他症状。

3. 3询问医生处方药是否适合你。如果你打嗝不停，你的医生可能会给你开个处方。然而，药物治疗并不适合所有人，所以你的医生会告诉你风险和益处。他们可能会开以下药物之一：氯丙嗪（胸腺嘧啶）是治疗打嗝最广泛使用的药物之一，适合短期治疗。甲氧氯普胺（Reglan）是一种最常用于治疗恶心的药物，但对打嗝也有效。巴氯芬是一种肌肉松弛剂，可以治疗打嗝。

• 试着在没有呼吸的情况下喝6或7小口水。如果这不起作用，重复一遍，这次大口喝水，屏住呼吸，同时捏住鼻子10秒钟，然后吞咽。
• 试着把你的思绪从打嗝中移开，占据自己。这有时可以在你没有注意到的情况下消除打嗝！
• 打嗝在一定程度上可能是心理上的，所以一种技巧可能会奏效，因为你相信它会奏效。
• 用双手捂住口鼻，正常呼吸。
• 试着喝一小口水，不要吞咽，轻轻地拉扯耳垂。
• 试着捏鼻子，吞咽三次。