方法1方法1/3：克服困难

1. 1保持冷静。亲戚们可以有一种特殊的技巧来保护你。然而，如果你允许的话，你可能会爆炸，让事情变得更糟。遇到困难时要控制好自己的情绪。学习如何识别自己何时变得愤怒或不耐烦。当你被触发时，离开去呼吸新鲜空气，数到100，或者练习深呼吸。

2. 2.通过使用“I”语句来表现自信。如果你和一个难相处的家庭成员发生了口角，练习自信以避免被指责。用尽可能少的语言说出你要说的话。使用“我”的陈述，让你能够掌控自己的感受，并在不引起对方防御的情况下提出你需要的东西。例如，你可能会说：“当你为我说话时，我不太感激。你能让我自己回答问题吗？”

3. 3.抵制内疚之旅。内疚感经常被难相处的家庭成员所利用。试图通过让你感到内疚来改变你的决定是一种情感虐待。你不必玩陷阱。比如说，你姨妈的内疚感让你感到震惊，她说：“我已经走了这么远。我想你们至少都会让我选择活动的菜单。”你可以这样回答：“玛格丽特阿姨，请不要试图让我感到内疚。我们让你选择甜点和主菜之一。我们将作为一个群体对菜单的其余部分进行投票。”

4. 4.倾听他们要说的话。你有没有听过，真的听过，你那难缠的家人说了些什么？有时候，人们只想被听到。另外，这个人所说的有一部分可能是真的。积极倾听他们所说的话可能会让他们感到被认可，也可能让你克服误解。如果你的家人以难相处著称，你可能会因为习惯而忽略他们要说的话。花点时间听他们说完。想一想他们可能来自哪里，以及他们陈述的某些方面是否正确。

5. 5.在一个领域给予他们完全的自由。一些亲戚会让情况复杂化，因为他们非常想感受到自己的参与。让你的困难家庭成员有一份他们完全可以控制的工作。给他们一个目标可能会让他们忙得不可开交。例如，当别人做饭时，如果你的表弟站在一旁抱怨，请他们摆好桌子，整理一下坐着的地方。

方法2方法2/3：改善与他们的互动

1. 1停止尝试改变它们。这是一个艰难的现实，但你将不得不接受你的难相处的亲戚。这意味着放弃幻想，总有一天他们会出现，完全可以轻松应对。接受他们是谁以及与他们打交道时遇到的困难。你可以通过对这个人进行同理心练习来做到这一点。跳过评判，尊重他们作为一个人的身份，即使你并不完全同意。你可能会发现，一旦你学会接受它们，与它们打交道似乎不是什么挑战。

2. 2.寻找他们积极的品质。难相处的亲戚受到不好的评价。他们出现了，每个人都开始抱怨自己的消极品质。如果你只关注坏的品质，你就会错过好的品质。即使是最坏的家庭成员也有好的一面。试着找到它。例如，你脾气暴躁的查理叔叔有一个甜蜜的妻子吗？如果他选择了她，他一定有优点。也许地表下有个软点。花更多的时间和他在一起可能会帮助你看到这一点。

3. 3.计划进行愉快的互动。你可以通过设定意图来改变与难相处亲戚的互动方式。在你预定见到他们之前，告诉自己你会致力于一个轻松愉快的互动。通过这样做，你的大脑可能会想办法真正做到这一点。比如，对自己说：“今天和我的岳父岳母共进午餐会让人满意。”然后，头脑风暴一些方法，你可以确保这是一个令人满意的会议。也许你可以想出一些中性话题进行对话，或者提出一个积极的肯定，如果事情偏离了正轨，可以重复。

4. 4.事先做好自我护理。难相处的家庭成员会让人精疲力竭。它们可能需要你太多的精力，以至于你几乎没有多余的精力来照顾自己。在与他们互动之前，先解决你的需求，从而解决这个问题。例如，如果你周末要和家人呆在一起，在离开之前在水疗中心预定一个放松的日子。确保你正在吃营养丰富的食物，并得到充分的休息。如果可以的话，在拜访期间也要抽出时间进行自我护理。例如，如果你要拜访家人一周，可以自己安排一次轻松的郊游。即使是在附近散步也能帮助你放松和清醒头脑。

方法3方法3/3：保持一定距离

1. 1加强你的界限。遇到紧急情况时，你需要照顾好自己。如果一个难相处的亲戚变得太难相处，那就加强你的个人界限。界限是你为保护自己的健康和幸福而与他人设定的限制。让你的亲戚知道他们正在违反这些界限，你需要空间。例如，可以这样说：“拉尔夫叔叔，请在你来拜访之前给我打电话。我很高兴见到你，但现在不是我邀请客人来访的好时机，我需要提前通知。”

2. 2.为自己站起来。如果你的难相处的亲戚继续侵犯你的界限，你需要坚持自己。根据你的界限，你可能最终会决定为自己说话，并向一个难相处的家庭成员表达你的局限性。例如，可能一个家庭成员对你要求太高。你可能会说：“丽莎阿姨，我已经尽力了。我真的需要你退后一步，让我来处理这件事。对我的微观管理只会让我们俩的情况变得更糟。”

3. 3.休息一下，不要和家人在一起。如果你的亲戚对你不满，你可能会决定花几天时间来理清思路。这是完全可以接受的，如果你需要这样做来管理压力或减少冲突。让你的家人知道你的意图，比如说“这对我来说已经有点太多了。我需要休息一下。我周末要回城里清醒一下。”

4. 4在家族内部建立一些盟友。如果你在与一位难缠的亲戚打交道时感到孤独，那么与家人中的其他人接触可能会有所帮助。通过结成联盟，你可以相互交流想法，想出更有效的方法来应对困难。另外，如果其他人理解你的感受，你不会感到孤独。例如，对你的兄弟姐妹说：“这个周末我需要一些支持来对付哈丽特表姐。你介意做我的替补吗？”

5. 5依靠外部支持。没有人能理解像家庭成员这样的家庭内部的功能失调。然而，有时候走出家门来发泄你的沮丧情绪，或者干脆把你的注意力从事情上移开是有帮助的。家庭以外的人也可能更客观地看待这种情况。当你需要减压时，依靠你最亲密的朋友。在家人团聚的时候，请你最好的朋友出去喝一杯。你会期待着逃跑，并找一个不带偏见的人交谈。

6. 6.如果需要的话，剪断领带。如果困难的家庭成员威胁到你的心理健康和幸福，你可能别无选择，只能完全切断与他们的联系。花太多时间担心家人或试图解决他们的问题会消耗你的生命。你可能会完全切断与难相处的人的联系，或者你可能只是选择不再让自己陷入他们制造的混乱。例如，如果你的家人吸毒成瘾，拒绝寻求帮助，你可能会说：“对不起，我必须为自己和家人保持一定距离。我不希望我的孩子处在这种环境中。”选择“断绝关系”的哪一方面最适合你的情况，并将你的愿望传达给所有相关人员。你不一定要永久切断联系。有时候，你只需要一点时间和距离来恢复关系的平衡。

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