第1部分第1部分，共3部分：应对压力

1. 1重新寻找你的新家乡。在你开始收拾行李之前，花点时间了解一下你的新家乡。在网上查询这个小镇，看看他们能提供什么。列一张你的爱好清单，看看你的新家乡是否有适合他们的地方。如果你喜欢漫画书，找一家漫画书店。如果你喜欢滑板，看看你的新城镇是否有滑板公园。寻找使这个城市与其他地方不同的东西。你可能会发现一些关于你新家乡的有趣事实。与你的朋友分享这些东西。让你的朋友参与你的搬家体验，帮助缓解搬家的焦虑。

2. 2.参观你的新学校。在你搬家之前，让你的父母让你参观你的新学校。当你来访时，询问一下你想加入的俱乐部。试着了解一下学校提供的活动。如果你在学年中期搬家，一些俱乐部可能已经满了，或者某些活动的期限可能已经过去。和政府谈谈，看看他们能否找到让你参与的方法。

3. 3参与移动过程。让你的父母让你成为任何搬家前探访的一部分。如果他们要找房子，请他们一起去。看看你的新家可能会帮助你应对搬家的压力。当你来访时，看看你的新社区。试着熟悉一下这个城镇。试着找一张城市地图，突出你将居住的地方。强调你的新学校将在哪里，以及你可能想参观的任何地方。

4. 4.告别派对。在你离开新家之前，邀请你所有的朋友过来，最后再聚一次。在你离开之前与你的朋友分享回忆。

5. 5收拾房子之前先拍下房子的照片。在你开始打包前的几周，拍一些照片来提醒你住在那里的感觉。拍下你的家人每天做的事情。试着捕捉你在房子里的经历。

6. 6与你的朋友和家人交谈。如果你对搬家感到紧张，向你的朋友和家人敞开心扉。让他们知道你的想法，并向他们寻求支持。计划在搬家后拜访你的朋友和家人。虽然你不能像以前那样经常看到它们，但这并不意味着你必须完全失去与它们的联系。确保给自己足够的时间说再见。与朋友和家人共度美好时光。去你最喜欢的地方，在你的社区里散步。

7. 7照顾好自己。搬家既有压力又耗时，但不要让它妨碍你的健康。在有压力的时候，吃得好、休息充足尤为重要。留出时间做健康的晚餐。邀请朋友来帮助缓解压力。你的心理健康也很重要。不要把注意力集中在搬家的消极方面。想想你将拥有的新体验，以及你将遇到的新朋友。积极的态度会帮助你克服搬家的困难。

第2部分第2部分，共3部分：习惯新家

1. 1接受这一举动。在搬家的过程中，你可能会经历很多不同的情绪。与其反抗，不如接受它，并从中吸取教训。你的余生都会经历变化。不要让它占据你的上风。向新的经历敞开心扉，努力保持积极。你有机会重新开始。在学校加入一个新的俱乐部，或者参加一个运动队。

2. 2.与家人保持亲密关系。不要因为压力而把家人推开。你可能认为你的父母试图通过搬家来毁掉你的生活，但事实并非如此。你们全家都搬家了，你们需要互相依赖。和你的父母谈谈你可能有的恐惧。联系他们，利用这段时间建立更牢固的家庭纽带。

3. 3把你的房间整理好。整理好你的卧室将帮助你在新家安顿下来，让你感到更自在。在你把卧室布置好之后，开始把你知道几天内需要的东西打开。帮助你的父母做任何与搬家有关的家务。尽量让自己参与到移动过程中。

4. 4.制定一套常规。尽快开始熟悉你的新家。在附近散步，向邻居介绍自己。探索你的新城市。寻找一些可以帮助你在新城市里感到舒适的事情。尝试新餐馆或去公园。看看你的新城市能提供什么，去体验一下。

第三部分第三部分，共三部分：计划搬迁

1. 1尽快开始计划。如果你能负担得起租赁之间的重叠，你可以慢慢地从一个地方搬到另一个地方。这将花费你更多的钱，但它可能是值得的。试着给自己至少一周的重叠时间。你可以和房东商量按比例支付租金，而不是整个月的租金。您可能没有任何重叠的选项，但仍然可以提前开始移动过程。尽快开始包装不必要的物品。确保你有一个打包的策略。为自己制定一个时间表，并检查自己的进度。不要让你的搬家约会对象偷偷靠近你。

2. 2.扔掉你不需要的东西。在你开始把你所有的东西都扔进盒子之前，花点时间整理一下你的东西。如果你很长时间没用东西了，扔掉它。把你卖不出去的东西捐给旧货店。你也可以看看你的朋友是否需要什么，然后给他们一些东西。

3. 3整理你的箱子。收拾房间时，记得给盒子贴上标签。写下盒子里的东西，以及它属于哪个房间，让事情变得更简单。记住把易碎物品贴上易碎标签。去杂货店看看你能不能从后面拿些盒子。如果你找不到任何免费的盒子，你可以从搬家用品店买一些。

4. 4.打包一个手提箱。整理卧室时，随身携带一个手提箱来存放必要的物品。打包洗漱用品和备用衣服，就像你在旅行一样。

5. 5.雇佣搬运工。如果你没有时间或欲望移动自己，雇佣一些帮助。向朋友和同事寻求建议。确保搬家者对你计划搬家的东西有一个完整的清单。你搬家的东西的体积和重量会影响搬家的成本。得到一个准确的估计值将有助于你预算接下来的行动。向美国搬运和储存协会查询可靠搬运者的名单。如果你雇不起搬家工人，看看能否请几个朋友帮你搬家。事后主动请他们吃顿饭以示回报。

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