方法1方法1/3：与父母交谈

1. 他们喝酒时不要交谈。如果你的父母拿起电话，你可以告诉他们一直在喝酒，说你会再打来或下次再谈。与喝酒的人交谈可能很困难，会让你生气。如果你的父母不清醒、不理智，他们也很难理解或恰当地回应你试图对他们说的话。即使你很沮丧，也要避免在父母受到影响时表达出来。等一会儿再谈。如果你需要结束谈话，可以说：“我们晚点再说吧，我可以说现在不是时候，”或者说，“我可以说你一直在喝酒，我现在不想和你说话。请在你清醒的时候给我打电话。”如果你知道你的父母倾向于在晚上喝酒，那么计划在一天的早些时候与他们交谈。

2. 2仔细选择你的措辞。和父母说话时，说话要小心。你可以选择不使用“酒精”这个词，因为这可能会让他们感到羞愧或不好，这可能会导致更多的饮酒。“酒精”这个词带有一些污名，所以说“你的饮酒习惯”或“酒精使用”。当你和你的父母说话时，避免生气或不安，而是专注于温柔和有爱心。把你的话集中在你自己身上，而不是你的父母身上。用“我”这个词来避免责怪父母，并对自己的感受负责。例如，你可以说：“当你因为酗酒而错过了与孙子孙女玩耍的时间时，我感到悲伤和失望。”这与其说是指责，不如说是“你选择喝酒，而不是你的孙辈，我们不喜欢这样。”记住，你的父母可能已经意识到他们有问题。以严厉或评判的方式与他们交谈不会改善情况。如果他们愿意接受帮助，让他们知道你站在他们这边，准备好帮助他们。

3. 3讨论你的观察结果。如果你认为你的父母需要帮助，和他们谈谈。他们可能没有意识到自己变成了一个酒鬼，或者可能在否认。说明你看到的行为可以表明你注意到了与酒精有关的变化。说：“我注意到我们的电话最近不一样了。你说话含糊不清，很难理解。有什么事吗？”你也可以说，“从你走路和说话的方式，我可以看出你又在喝酒了。”

4. 4.进行迷你对话。不要只进行一次关于酗酒的大对话，而是进行一些小对话，表明你的担忧。在进行全面干预之前，花点时间说说父母喝酒给你带来的感觉。让他们知道，你注意到了他们的饮酒习惯及其造成的危害。如果他们仍然不愿寻求帮助，那么可能是时候安排专业人士进行干预了。说：“我很担心你。我注意到自从妈妈去世后你喝得更多了。我也很难过，但喝酒并不能消除痛苦。”

5. 现在知道什么时候该放弃这个问题了。如果你的父母拒绝接受他们有问题，并且他们的身体或情绪健康正在恶化，那么最好不要谈论他们饮酒的问题。你可能需要重新调整你的努力方向，关注他们的健康。但是，请向他们的医生咨询您的担忧，尤其是他们的饮酒习惯。专家提示劳伦·厄本，LCSW授权心理治疗师劳伦·厄本是纽约布鲁克林的一名授权心理治疗师，拥有超过13年的儿童、家庭、夫妻和个人治疗经验。2006年，她在亨特学院获得了社会工作硕士学位，专门与LGBTQIA社区以及康复或考虑吸毒和酗酒康复的客户合作。劳伦·厄本（Lauren Urban）是LCSW授权的心理治疗师，她为保护自己设定了界限。心理治疗师劳伦·厄本说：“如果有人想要帮助他们清醒，你可以在那里帮助他们，帮助他们找到资源来清醒。但是如果他们不想清醒，你真的无能为力。在这种情况下，你必须与父母划清界限，首先照顾好自己。”

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方法2方法2/3：照顾好自己

1. 1与其他家庭成员交谈。如果你父母的酗酒问题影响了很多人，那就和其他家庭成员谈谈你能做些什么。虽然你不能阻止父母喝酒，但你可以制定家庭聚会的规则。例如，作为一个家庭，同意不在家庭活动中提供酒精，或限制酒精摄入。如果父母酗酒失控，所有家庭成员都会做出标准的回应。找到方法团结一致，在哪些行为是不合适的问题上保持坚定。例如，对你的父母说，“我们知道你喜欢喝酒，但你的孙子孙女周围不允许喝酒。我们不希望他们接触酒精。”如果你有兄弟姐妹，讨论一下他们如何帮助你应对这种情况。这样一来，你就不会独自面对父母的酗酒问题了。决定每个兄弟姐妹在与酗酒的父母接触时可以承担的具体角色和责任。

2. 2为压力寻找出路。如果处理父母的酗酒问题会给你带来压力，让你精疲力竭，那就确保你有时间释放压力。每天处理压力有助于缓解压力，并让你释放压力。放松是处理压力的好方法，有助于缓解抑郁，稳定情绪。开始冥想练习，参加瑜伽课，或者每天散步。

3. 3.加入一个支持小组。如果你在为自己寻找支持，加入一个支持小组。周围都是和你处境相似的人。支持小组是一个很好的地方，可以与其他人见面，分享你的挫折，寻求建议，给予和接受支持。与其他父母酗酒的老人交谈，并询问他们如何应对。例如，Al Anon、Johnson干预和SMART Recovery Family and Friends都是为酒鬼的家人和朋友提供支持的团体。

4. 4去看心理医生。如果你觉得你需要对父母酗酒的个人支持，考虑看治疗师。治疗师可以帮助你理清自己的感受，帮助你找到应对的方法。如果你感到不知所措，无法应对问题带来的压力，治疗可以是一个很好的方式来寻求一些清晰和缓解。向医生、当地心理健康诊所或你的保险提供者寻求转诊。你也可以向朋友和家人寻求推荐。

5. 5.保持冷静。经常与酗酒的父母打交道可能会导致沮丧、愤怒和不知所措。尽你最大的努力不要在愤怒中回应父母。如果你注意到自己的脾气暴躁，说话前先深呼吸。提醒自己，愤怒不会带走你的问题，反而可能会扩大它们。如果你需要的话，走一段距离。出去走走，出去走走，或者让别人来代替你。如果你经常感到不安，考虑找一位家庭护士或其他看护人，这样你就可以有一段距离了。

方法3方法3/3：为父母采取行动

1. 1陪他们去看医生。如果你的父母很可能把他们的酗酒贬低给医学专业人士，那就考虑和他们一起去体检吧。向他们的医疗专业人员提出任何问题。如果你的父母尽量减少酗酒，或者试图绕开酗酒的话题，那就大声说出来，确保你的父母有足够的信息了解酒精对他们健康的影响。问医生：“你对饮酒有什么建议吗？这些药物与酒精的相互作用如何？”

2. 2与专家合作，帮助父母制定计划。彻底戒酒会导致严重甚至致命的戒断症状。与你父母的医生或其他医疗专业人士谈谈如何创造一种健康有效的方法来减少或消除你父母的酒精消费。你父母的医生可能会开一种药物来帮助你父母减少饮酒量，或者他们可能会把你父母推荐给成瘾专家或心理健康专家。心理学家或其他心理健康专家可能能够帮助解决任何可能导致父母酗酒的潜在心理问题。
3. 3.与辅助生活一起工作。如果你的父母正在接受辅助生活，或者你正计划接受辅助生活，请查看他们的酒精政策。有些人可以提供酒精，其他人可能会禁止饮酒，有些人只在医生指导下考虑酒精，还有一些人只在某些区域允许饮酒。想想对你的父母来说什么可能是最好的选择。在做出选择之前仔细考虑这些选项。如果你准备让父母接受辅助生活，提前让工作人员和医生知道你父母酗酒的情况。

4. 不要倾倒酒瓶。虽然你可能认为你在帮助你的父母，但他们很可能会去买更多。这可能会导致愤怒、怨恨、痛苦、争斗或大的分歧，尤其是当你这样做时，你的父母受到影响。尽管你尽了最大努力，你的父母只有在他们准备好寻求帮助时才会停止饮酒。还要记住，突然切断父母饮酒的渠道可能会导致危险或致命的戒断症状。

5. 5禁止他们开车。如果你知道你的父母可能会喝酒，那就另找一条回家的路。搭车，找辆出租车，或者计划在他们家见面。如果你知道你的父母不愿意得到帮助，请同时保护他们的安全。如果你知道你的父母可能会喝酒，提前做好安排。如果举办家庭聚会，请在家里举办，不要提供酒精。

6. 6如有必要，安排干预。主动帮助父母获得停止饮酒所需的支持和帮助。如果他们一直拒绝寻求帮助，安排干预。在安排干预前咨询成瘾专家。他们可以为你提供最好的建议。一旦你得到了一些专业建议，与你父母的一些亲密朋友和亲戚一起讨论行动计划。提前计划好每个人要说什么。在干预过程中，所有参与者都应该准备好谈论父母酗酒对他们的影响，以及如果他们不寻求帮助会产生什么后果。