方法1方法1/3：应对疾病

1. 1现在知道你应该什么时候去看医生。在某些情况下，你的第一站应该是医生的办公室。考虑你的症状和最近的活动来确定你是否应该去看医生。如果您患有腹泻和华氏102度以上的发烧，请立即就医。我注意到你大便中有血。在访问疟疾暴发地区时出现流感样症状。被动物咬伤或抓伤。是在车祸中还是在其他方面受伤。遭到性侵犯。
2. 2放松点。如果你独自旅行时生病了，你不应该消耗不必要的精力来加重病情。这样做可能会推迟你的康复。相反，让自己有时间躺在床上，睡觉，看书，然后放松，直到你开始感觉更好。如果你独自旅行时生病了，放松是最好的做法，但如果你预订了旅行团并计划了活动，没有正确的方法来决定该怎么做。有时新鲜空气对你有好处。其他时候，当你决定继续战斗时，你的病情只会变得更糟。分析自己的情况，运用常识和最佳判断做出决定。如果你对自己享受旅游或郊游的能力有任何疑问，请取消。毕竟，旅行的目的是要玩得开心，如果你病得太重，你就不会有太多乐趣。

3. 3.服用适当的药物。如果你没有带处方药或非处方药来帮助你，去当地的药店看看。许多药店都有非处方药，可以缓解你的症状。如果可能，购买非处方药并按照指示使用。例如，如果你咳嗽，去药店买些止咳糖浆。

4. 4吃对胃温和的食物。如果你有恶心、呕吐或腹泻的症状，请坚持食用小食品（香蕉、大米、苹果和吐司）。简单的碳水化合物，如粥和肉汤白面也是不错的选择。这些食物不太可能让你的胃不舒服或使你的病情恶化。此外，少量食用益生菌食品（酸奶、牛奶和/或益生菌片剂）。

5. 5.保持水分充足。只喝你确信干净安全的水。如有必要，将水煮沸或使用净化药片。净化药片是一种化学添加剂，你可以把它滴到怀疑含有有害细菌的水中，以避免生病。你可以在网上、大型百货公司或任何徒步旅行/野营商店买到它们。避免喝甜苏打水和酒精。如果你要在饮用水可能不安全的地方旅行，请随身携带净化药片。

6. 6思考一下你的病因。如果你吃了一些平时不常吃的东西，或者发现某道菜有点不好吃，你可能会认为这道菜是你生病的原因。未煮熟的肉、蛋、未经高温消毒的奶制品和果汁可能会造成食物中毒的风险。一旦你确定了罪魁祸首，就不要再吃了（或者，至少要避免去你收到了让你生病的那道菜的特定版本的餐厅）。

7. 7.不要害怕去看医生。如果你的疼痛或疾病持续24-48小时以上，即使症状并不严重，你也应该去看医生。只有经过培训的医疗专业人员才能对你的任何疾病做出准确的诊断。如果你不会说当地语言，去看医生可能会更复杂。用你的短语手册和袖珍字典来表达你的感受。用短语手册中的关键短语，如“我病了”来描述你的情况。另一个沟通解决方案是模仿你的症状。例如，如果你咳嗽，喉咙痛，假装咳嗽，然后抓住喉咙，帮助医务人员了解你的喉咙痛。

8. 8.不要做任何草率的决定。如果你有去另一个目的地的机票，或者预订了旅游，不要在生病后立即取消或寻求退款。与其立即取消未来的计划，不如等着看你是否能恢复过来。在旅行中，当你接触到新的病原体、细菌和环境时，生病并不罕见。但除了极少数情况，你会在24-48小时后康复。即使你在独自旅行时生病了，也不要错过航班，除非绝对必要。获得退款或等待未来航班有空位是你唯一的选择，两者都很困难。如果你发烧，可能几天后就会消失。但是，如果你的体温超过103华氏度（39.4摄氏度），请就医。如果你有鼻窦疼痛，机舱的压力可能会使情况更糟。如果您有鼻窦疼痛和/或鼻窦感染，请重新安排航班。如果你得了流感，你真的不应该旅行。

方法2方法2/3：改善情绪

1. 1与关心你的人联系。独自旅行时生病会让你渴望回家和温暖。即使你在很远的地方，在你生病的时候与认识你并关心你的人交谈也会让你感到安慰。打电话给你的父母或其他亲密的朋友或家人。如果你不能打电话，给他们发封电子邮件。

2. 2让客房服务人员知道你生病了。如果酒店工作人员知道你生病了，他们可能会给你买一些有帮助的药。他们也可能会同情你，给你提供茶点之类的福利。如果你真的陷入困境，他们可能会为你请医生。

3. 3.温柔地对待自己。卧床休息。多做些让自己感到舒适的活动，比如看书或在电视机前放松。如果你觉得可以，就去咖啡馆放松一下，享受当地生活的节奏。

方法3方法3/3：避免在路上生病

1. 做你的家庭作业。在独自旅行之前，调查一下你所去的地区常见的虫子、疾病和病毒种类。使用CDC的旅行者健康数据库来搜索关于你计划去哪里旅行的信息。把常见疾病的名字写在一张单子上。CDC旅行者健康数据库可访问https://wwwnc.cdc.gov/travel.

2. 2离开前与医生交谈。准备好你在旅行中可能遇到的疾病清单，请你的医生接种所有推荐的疫苗。此外，如果有必要，可以申请一轮抗病毒药物。询问你的医生是否对你的具体健康状况有任何其他建议。如果你的医生开了抗生素或其他药物，只能按照指示使用。

3. 3.打包一些非处方药。除了医生给你的任何东西，你还应该带一些普通止痛药（比如布洛芬）、含片和止咳糖浆。此外，随身携带一包复合维生素。每天独自旅行时至少服用一次，以确保获得所有推荐的矿物质和维生素。此外，你可以带一些木炭片。这些药片可以帮助你排毒。但是如果你正在服用抗生素，不要使用它们，因为它们会抵消抗生素的作用。

4. 4.找出你能做些什么来保护你的健康。除了从家里的医生那里获得疫苗和药物之外，一旦你到达了你要去的地方，你通常可以做（或避免做）一些事情。例如，你可能需要在饮用前将水煮沸，或者避免在有大量蚊子的沼泽地区徒步旅行。遵循你独自旅行的地方的旅行提示和警告。要想知道在这个国家你能做些什么来保护自己，可以去当地的公共图书馆，看看最近的几本旅行指南，看看你要去哪里。仔细阅读指南，浏览与健康相关的信息。旅行指南还经常列出当地的医疗设施，如果你真的得了重病，你可以去那里。特别注意你将要旅行的地区的医疗设施，以便在必要时快速找到它们。如果你独自在有可疑水源的地区旅行，不要吃饮料中的冰，闭着嘴洗澡，用瓶装水刷牙。

5. 5.避免食用可能导致疾病的食物。在某些国家，要警惕饮用自来水。避免食用未彻底煮熟的肉和鱼。避免食用直接从树上摘下的水果，而不是在干净的水中清洗。肉应该是棕色的，没有任何粉红色的颜色。不要吃生肉或鱼。如果可能的话，检查以确保在准备食物的过程中遵守适当的卫生准则。例如，如果你在逛街边小吃摊，看到一个用棍子做鸡的人正在徒手处理生鸡肉和熟鸡肉，那就去别处看看吧。

6. 6自己找个房间。拥有真正的和平与宁静可以为健康带来奇迹。如果你觉得有点不舒服，一直呆在其他旅行者的旅馆里，考虑一下跳个私人房间好好休息一下。

7. 7.购买旅行保险。如果你在路上生病了，不得不去看医生，你可能最终会有一大笔医疗费用。但是有了旅行保险，你的任何医疗费用（超过你的保单限额）都将得到补偿。在签署之前仔细阅读你的政策，这样你就知道你会得到什么，以及在需要时如何使用它。在开始你的个人旅行之前，先弄一份你的旅行保险涵盖的医院和医生的名单。把清单带来。只能使用其中一家受支持的医院。

8. 8制定一个计划。独自旅行时生病包括一系列的经历。这可能意味着你有胃痉挛和恶心24小时，但也可能意味着你在吐血。在前一种情况下，你最好的选择是等待结束，但后一种情况需要立即就医（其他同样严重的病例也是如此）。无论你的处境如何，你都应该知道下一步该做什么，并准备好立即采取行动。在开始你的个人旅行之前，要知道“请带我去看医生”或“当地医院在哪里？”或者，至少，随身携带一本包含此类短语的指南，以便在必要时指向它们，与出租车司机等交流。