第1部分第1部分，共3部分：与配偶的继子女建立联系

1. 1与配偶讨论意图和期望。有时不确定新配偶在继子女的生活中扮演什么角色。对于继子女，配偶之间往往有不同的意图和期望。例如，你可能觉得在继子女的生活中扮演一个最小的角色是合适的，因为你与他们没有个人联系。然而，你的配偶可能希望你对他们的继子女做出更多承诺。一开始，讨论一下你应该在配偶继子女的生活中扮演什么角色（如果有的话）。你的配偶可能想单独与他们联系，而不希望你加入。然而，你的配偶可能希望你努力了解他们的继子女。如果你有不同的期望或意图，就说出来。试着找到一个中间立场。例如，你根本不想参与其中，但你的配偶希望你参与其中。也许你可以同意偶尔花点时间和继子们在一起，但让你的配偶更优先考虑他们与他们的关系。这些关系可能会变得复杂。如果你不能达成一致，最好和治疗师商量一下。

2. 2确立你在孩子们生活中的角色。想想你对继子会是什么样的人。你会成为朋友、父母、导师吗？这个问题的答案通常取决于继子女在家庭中扮演的角色。在某些情况下，有些人可能对继子有部分监护权。如果他们在前一次婚姻中正式收养了继子女，继子女可能会在你家待很长时间。在这种情况下，您可能希望扮演家长角色。这可能意味着愿意执行规则并设定界限。然而，有时继子女与继父母关系密切，但没有法律约束力的关系。你的配偶可能只是偶尔见到他们的继子女，因为他们在离婚后一直保持着亲密关系。在这种情况下，你可能会在他们的生活中扮演不同的角色。你和孩子们的互动更像是一个友好的成年人，而不是父母。

3. 3如果可能的话，花点时间和孩子们在一起。如果你的配偶想让你了解他们的继子女，那就愿意这样做。优先考虑和家人在一起的时间。试着更好地了解继子，加强你们之间的联系。一起度过真正的时光。每次继子女结束后，你可能都想做些有趣的事情，但每次互动时都去主题公园并不能帮助你更好地了解继子女。相反，试着对继子做一些低调的事情。例如，一起吃晚饭或玩一个家庭游戏之夜。

4. 4尊重他人。作为继父或继母的配偶，你扮演的角色很复杂。他们不是你配偶的孩子，所以你不一定是另一个父母的角色。事实上，孩子的父母可能会期望你有一定的界限。尊重这一点。和你的配偶谈谈他们想从你那里得到什么。他们可能希望你对继子有礼貌，偶尔和他们一起聚会，但不要参与太深。例如，你可能不欢迎在继子女结束后给他们建议或管教。你还应该记住孩子的父母想要什么。确保你的配偶知道孩子的父母设定的任何规则或界限。他们可能不喜欢和一个他们不太了解的成年人在一起，也不太喜欢和他们的孩子在一起。

5. 5慢慢来。你不能指望一夜之间就能和继子亲近。孩子们经常因离婚和分手而痛苦不堪，而且一开始可能不受新伴侣的欢迎。试着理解这一点，不要一开始就把孩子当成冷漠甚至粗鲁的人。接受这一点，孩子们需要时间来适应你作为他们生活中的一个新人，并且随着时间的推移，你可能会有一个不断变化的角色。

第2部分第2部分，共3部分：管理自己的情绪

1. 1控制好你的期望。与配偶的继子女打交道可能会令人沮丧，因为这种关系可能是你个人无法理解的。你可能有一些不合理的期望。这会导致不良情绪和负面反应。检查你的期望并考虑它们是否公平。当你的配偶没有达到期望时，停下来评估一下这个期望。你公平吗？你的配偶知道你有这样的期望吗？你能放弃这些期望吗？例如，你的配偶可能没有邀请你的孩子就带着继子去了动物园。你希望他们这么做，但是停下来想想。也许你的配偶还没有准备好让他们的继子女见你的孩子。也许他们只是想和继子一对一地在一起。对你来说，期望你的配偶按照你的时间表工作可能是不公平的。你可能不能总是期望你的孩子会被包括在内，因为你的配偶和继子在一起的时间对他们来说很宝贵。

2. 2了解配偶的继子女的感受。继子女最初可能不欢迎新配偶。试着从他们的角度看问题。处理一段不断变化的关系可能很困难，你的继子可能会因为你的伴侣突然缺席而感到困惑、不安和受伤。试着接受继子女可能会和他们的继父母有很强的联系，并且可能仍然想要和他们的前继父母在一起的时间。允许你的伴侣和他们的继子女拥有这个空间。

3. 3放下某些怨恨。不幸的是，在混血家庭中，怨恨很常见。你可能会对继子所花的时间感到不满，或者你的配偶与他们的前任保持联系。试着释放你所能表达的不满。你不希望他们干扰你与配偶的关系，或你与配偶继子女的潜在关系。试着把你所有的挫折区分开来。想想你被冷落、愤怒或沮丧的时候。你也应该想想你在这段关系中没有表现得最好的时候。想象一下，你把所有这些消极的时刻和情绪都放在一个盒子里。然后，想象自己关上盒子，远离消极情绪。然而，这可能不会在100%的情况下奏效。如果你无法摆脱怨恨或挫折，尽管你努力了，你应该说出来。与其让怨恨挥之不去，不如直面主要怨恨。

4. 4.避免偏袒。你可能会发现你和一个继子相处得更好。你可能只是和某些继子有更多共同点，或者一个继子可能更大，表现更好。不管你对这种情况有什么个人感受，尽量避免偏袒任何一个孩子。你还应该意识到，如果你有自己的孩子，你可能会倾向于对继子施以厚爱或礼物，以过度补偿。这只会让你的孩子对继子感到不满，所以要避免这样做。

第3部分第3部分，共3部分：缓和冲突

1. 1从现状中后退一步。如果发生冲突，暂停并后退一步。试着从客观的角度看待冲突。看看你是否能从冲突中解脱出来，找到解决办法。例如，你的配偶正在和他们的前男友争吵，想和继子们一起度周末。你的配偶需要你的支持。试着后退一步。如果你是你伴侣的前任，你会有什么感觉？也许你会对你前任的新配偶对你的孩子提出要求感到不舒服。在这种情况下，支持配偶可能不是个好主意。

2. 2向配偶表达你的感受。评估完情况后，让你的配偶知道你的感受。告诉他们你已经考虑过了，这就是你认为你们两个应该继续的方式。愿意倾听伴侣的观点，必要时妥协。解释你的沮丧和担忧。例如，“我只是不想插手你和前妻的争吵。我不想让我前妻的新配偶影响我对孩子的看法。”

3. 3与所有相关人员进行公开沟通。对于继子女，往往有许多成年人参与决策。除了你的配偶之外，孩子的亲生父母也希望有发言权。如果孩子们有其他继父母，他们也可能在解决冲突中发挥作用。确保每个人都有机会表达自己。试着提议让所有卷入冲突的人在一个中立的地点一起讨论问题。确保每个人都能公开表达自己和他们的担忧。这可能很困难或麻烦，但尽你所能做到最好。

4. 4寻求外部支持。如果管理继子女造成持续冲突，治疗师或支持小组可以提供帮助。家庭治疗师可以帮助你找到让继子女融入家庭的最佳方式。你也可以在网上或当地社区为来自混合家庭的人求助于支持小组。你可以在网上、通过保险或通过常规医生的推荐找到治疗师。如果可能的话，寻找有继父或继母经验的人。

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