第1部分第1部分，共2部分：遵循正畸医生的指示

1. 1保持口腔清洁。更好的牙齿卫生可以让你的牙齿更快地移动到正确的位置。

2. 2.吃固体食物。切碎生蔬菜、水果和硬面包等食物可以减少进食时对牙套的压力，防止牙套受损。

3. 不要吃硬的或粘的食物。它们会损坏牙套，还会导致蛀牙。避免食用的食物包括：爆米花、坚果、泡泡糖、焦糖

4. 4远离苏打水或其他碳酸饮料。它们会损坏你的牙齿，这可能意味着你需要更多时间戴牙套。

5. 5.不要嚼冰块。这样做会损坏牙套或牙齿。

6. 6.不要嚼钢笔或吸管之类的东西。它会损坏你的牙套。不要吃非食物的东西。

7. 7放松习惯，比如咬指甲或玩牙套上的松紧带。这两种活动都会让你的牙齿脱线，增加你戴牙套的时间。

8. 8下载一个应用程序。研究表明，正畸应用程序可以帮助人们更好地照顾自己的牙齿。只需查看“正畸应用程序”。

9. 9考虑每天使用电动牙刷15分钟。最近的一项研究表明，这可能会加快牙齿移动，减少戴牙套的时间。

10. 10按照你的正畸医生告诉你的去做。牙套工作所需的时间因人而异，取决于问题的严重程度；下巴上的空间大小；牙齿必须移动的距离；口腔健康；以及患者遵守指示的程度。最后一点才是你的归宿！

第二部分第二部分：选择你的治疗策略

1. 1.早点开始。儿童应该在7岁时进行第一次正畸筛查，以检查潜在的问题。最好在恒牙就位后立即开始使用牙套，女孩最早可能在10或11岁，男孩最晚可能在13或14岁。牙齿、下巴和面部肌肉越不成熟，治疗速度就越快，这意味着戴牙套的时间就越短。

2. 2考虑矫正器疗法（ALT）代替传统的方丝弓支架（CEB）。金属、方丝牙托包括将不锈钢金属粘接到牙齿上，以施加精确的力将其移动到位。对准器是一种透明、坚固的塑料材料，适合每个人的嘴巴。和传统的金属支架一样，它们的工作原理是随着时间的推移施加压力。与金属支架不同，你将经历一系列的校准，每一个都佩戴三周。校准器不那么显眼，研究表明它们可以减少戴牙套的时间。校准器支架更贵。根据你的具体情况，他们可能只会减少一小部分戴牙套的时间，或者根本不会，所以在决定选择哪种牙套之前，请咨询你的正畸医生。与金属支架不同的是，可以取出对准器，这对拍照等非常有用。然而，它们必须每天至少佩戴20小时才能生效。如果你担心你的孩子戴得太多，你可以选择金属护腕。

3. 3如果你是成年人，考虑加速正畸治疗。因为成年人的牙齿和下颚更发达，牙齿移动的时间更长。低强度激光治疗、皮质切开术以及微型骨穿孔都被证明可以缩短成人的治疗时间。低激光治疗包括将短促的低频光照射到颌骨，以增加破骨细胞的产生，破骨细胞是使颌骨中的骨块脱矿的细胞，从而加速牙齿移动。它还能减轻疼痛。皮质切开术包括对牙齿周围的骨骼进行小切口，以大大加快移动速度。它通常与牙槽骨移植（在切口上移植脱钙骨）结合使用，这项技术被称为加速成骨正畸。已经证明，它可以将治疗时间缩短三分之一。微型骨穿孔类似于皮质切开术，但也可以接受使用工具在骨中形成更小的穿孔。这会增加破骨细胞的产生，有助于使硬骨脱矿并促进运动。

4. 4.咨询你的正畸医生，讨论各种治疗方法的利弊。提防Accelerent——一种被大力推广的设备，它会产生微振动，以加速牙齿移动。它非常昂贵，最近的临床研究表明Acceledent不会缩短戴牙套的时间。