方法1方法1/3：选择正确的食物

1. 1.选择软性食物。香蕉、土豆泥、酸奶和炒蛋等“糊状”食物对牙龈都有舒缓作用，不会有折断支架的风险。在戴上牙套后的最初几天里，装满新鲜和冷冻水果和蔬菜的冰沙特别舒缓。冰沙不仅有助于缓解酸痛，而且当与水果、酸奶、牛奶，甚至甘蓝等营养丰富的绿叶蔬菜一起制作时，也能带来营养冲击。这是一个很好的方法，可以确保你在感觉吃不下固体食物时获得所需的维生素和营养。面条，如饺子、意大利面、通心粉和奶酪也是不错的选择。参考食谱和其他资源是很有帮助的，这样你就可以开发出自己的健康美味的软食品食谱。专门为戴牙套的人提供食谱的实用食谱包括牙套食谱（两卷）、嫩牙食谱和幸存牙套。

2. 2.如果感到疼痛，可以吃冷的食物。请吃些冰镇的东西，比如冰激凌、冰棒、奶昔或冷冻酸奶。感冒会暂时缓解牙套的疼痛。

3. 3.选择可以购买或以不同方式制作的食物。例如，瓜类常被切成片吃，然后直接咬进去。然而，瓜类也可以切成块，戴牙套的人可能会觉得更容易吃。选择更多种类的食物，或者选择不同种类的食物，有助于打开各种可能性！因为爆米花的粒径很小，所以对于大多数戴牙套的人来说，爆米花是一个主要的禁忌，因为爆米花容易卡在牙套下面的牙龈里，引起刺激。然而，可以购买无壳爆米花。流行品牌包括Just Poppin'和Amish Country爆米花。

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方法2方法2/3：避免食用错误的食物

1. 1避免硬的或非常脆的食物。有些食物太硬，用牙套咬不下。一般来说，你要避免咬到任何可能折断或弹出支架或弯曲电线的东西。要避免的硬食物包括冰、硬糖果、硬椒盐卷饼、披萨皮、面包块、坚果和种子等等。你也应该远离中心坚硬的食物，包括肋骨或鸡腿。把肉从骨头上拔下来。

2. 2避免吃任何粘稠或有嚼劲的东西。粘性食物会粘在支架上，很难清理。非常粘稠和耐嚼的食物甚至会把你的正畸设备从牙齿上拉走。如果发生这种情况，你必须与你的正畸医生预约，让他们重新修复设备；这会减缓治疗进程。远离含焦糖的太妃糖、焦糖、白头翁、糖果、软糖豆、薄荷糖、快乐的牧场主、星爆糖、甘草和糖果。花生酱很好。

3. 3避免你通常用门牙咬的食物。这意味着像三明治、披萨、汉堡包、芹菜、胡萝卜等食物，以及大多数你可以抓取带走的水果（如苹果、桃子、梨等）。用门牙咬某些食物会损坏托槽。它还会导致牙套内和牙套周围的食物堆积，这可能会让你感到不自在。

4. 4.避免吃黏糊糊的食物。如果你有一个扩张器，食物很容易被抓住，这是特别必要的。尤其要小心那些在融化时变得粘稠的食物，比如马苏里拉奶酪。

5. 5.避免食用含糖量高的食物。含糖量高的食物会导致牙菌斑形成，损害牙齿的珐琅质。糖和牙菌斑的结合会导致口腔中的酸性物质，从而导致牙龈肿胀、腐烂和牙齿变色。在你吃只会损害牙齿的高糖食物之前，请记住你在矫正牙齿上花费的时间和精力。

方法3方法3/3：小心饮食

1. 1往下说。细嚼慢咽。一旦你戴上牙套，吃大量食物或狼吞虎咽的日子就结束了。慢是你的新座右铭！过去你一把一把吃的食物现在应该一次吃一个，比如薯条。

2. 2.用嘴的一侧咬。尤其是在戴上或收紧牙套的前几天或几周内，用门牙咬任何东西可能都不可能。相反，咬和咀嚼你的侧牙和后牙。学会更多地使用侧牙和后牙也有助于防止食物明显卡在牙套里，如果你用门牙咬三明治、披萨或玉米煎饼之类的东西，就会发生这种情况。

3. 3.对你喜欢的食物进行修改。虽然有很多食物比其他食物更适合你的牙套，但你不必从饮食中剔除所有不理想的食物。相反，发挥你的创造力，做出适合你的设备的适当修改。煮硬的或脆的食物。如果生吃的话，像蔬菜这样嘎吱作响的食物可能会使牙套上的支架松动。然而，很多蔬菜，如胡萝卜和芹菜，烹饪时会变软。所以在吃之前先把它们煮熟，这样就不用紧急去看正畸医生了！对于可能隐藏大块肉或蔬菜的食物或膳食，如墨西哥煎饼、三明治和包装，最好用刀叉吃。传统上被认为是一口大小或一份的食物，比如寿司卷，很难用牙套吃。如果你把这些食物全吃，可能会噎住或呕吐。取而代之的是，试着把食物切成两半，以确保你能慢慢地、彻底地咀嚼。对于有核或凹坑的食物，如苹果、梨和桃子，将它们切成薄片，而不是咬。你甚至可以用一把锋利的刀沿着玉米棒的长度切下所有的玉米粒来吃玉米棒上的玉米。

4. 4如果吃得太不舒服，请考虑其他治疗方法。如果你发现由于戳托槽或口腔溃疡（称为溃疡）而导致进食变得疼痛或难以控制，可以尝试使用牙科蜡。牙蜡在你的托槽、牙龈和嘴唇之间形成一道屏障，可以缓解数小时的疼痛。

• 保持健康的饮食对每个人的牙齿和整体健康都很重要。确保你仔细考虑你的食物选择。你越健康，正畸治疗的效果越好，因为健康的饮食为正在发生变化的骨骼和组织提供必要的营养。
• 记住，它会变得更好。一个月后，你会不假思索地吃东西。