在旅行時幫助我睡得更好的睡前習慣
我去過所有七大洲，這意味著睡在許多不同的時區和情況。在遊輪上，飛機上，在夜晚充滿活力的城市裡，我試著睡了一覺之後，我有了一套完美的就寢程式，無論我有多麼時差，它都能幫助我入睡。
我過去可以蜷縮在手提箱上，幾秒鐘就睡在機場的中央，但隨著年齡的增長，在外睡覺變得越來越困難。以下是我用來好好休息一晚的策略，讓我有精力探索我的新目的地：
- 帶上舒適的衣服睡覺。對我來說，這意味著我的蝙蝠俠緊身褲和一件超大的t恤，或者如果我在潮濕的氣候裡，穿短褲和背心。如果我覺得晚上會感冒（有時會發生在午夜或凌晨1點左右，氣溫較低），我會把連帽衫放在離床一臂的地方。
- 用心準備睡覺。你很容易被你明天計劃的興奮所吸引，但是當我準備睡覺的時候，獃在這一刻會幫助我的大腦開始關閉，進入睡眠模式。例如，當我刷牙的時候，我會專註於我正在做的事情，並且試著讓我的思想遠離徘徊。
- 透過平靜的活動來放鬆。如果此時我還沒有準備好睡覺，我會做一個讓我進入睡眠狀態的活動。我在四個選項之間迴圈：與男朋友交流資訊、閱讀、瑜伽，或者在呼吸應用程式的引導下深呼吸。
- 排除幹擾。我用一條遮光的圍巾遮住眼睛，而不是隻對一件事有好處的睡眠面膜。我是一個沉睡的人，所以交通或人們說話的噪音通常不會困擾我，但如果你對聲音敏感，在你的包裡扔一副耳塞或使用白噪音應用程式。
找到一個在我旅行時一直對我有效的就寢習慣需要一些嘗試和錯誤。如果你想找到一個適合你的，在你下次旅行之前，在家嘗試不同的程式。
- 發表於 2021-05-16 04:00
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- 分類：網際網路
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