坚持你的饮食至少一年的潜在持久减肥
如果你以前节食过，你就知道要永远减肥有多难。新的研究表明，如果你保持你的体重至少52周，它将更容易保持长期的体重。
哥本哈根大学的研究人员对20名肥胖者进行了为期8周的低热量饮食。在这段时间之后，他们让参与者进行为期52周的减肥跟踪，包括与营养师会面和饮食跟踪。研究人员测量了参与者与饥饿相关的激素水平，包括增加饥饿感的ghrelin和抑制或调节饥饿感的GLP-1和肽YY。他们在饮食前、饮食后不久和52周时进行了这些测量。
减肥后，受试者的食欲调节激素水平增加了40%，在第52周时甚至上升到65%。另一方面，饥饿诱导的ghrelin水平在减肥后增加了23%(节食会让你感觉更饿！）但在今年剩下的时间里，这些与饥饿有关的激素水平在坚持维持计划后，又回落到了减肥前的水平。
换句话说，节食和长期关注帮助参与者适应和克服节食通常导致的饥饿感激增。他们在减肥后克服了反弹的“临界点”。
这是一项小研究，但如果你想减肥，这可能会给你更多的灵感，让你坚持你的饮食计划更长。你也不一定要剥夺自己。多吃点蔬菜。
成功的减肥维持包括GLP-1和PYY 3-36长期增加的膳食反应|国际肥胖杂志
诺格沃特摄。
- 发表于 2021-05-17 11:18
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- 分类：互联网
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