试着用两天的饮食来更有效的减肥和持久的好处
每天节食减肥是一场具有挑战性的战斗。然而，将你的饮食限制在两天内，这是更容易控制的，而且可能更容易维持一辈子。
5-2节食法包括每周两天的小禁食，将你在这几天摄入的卡路里减少到500到1000卡路里。我们几年前提到的一项研究发现，与传统的地中海式饮食相比，在那些日子里特别减少碳水化合物和吃瘦肉蛋白有助于参与者在一周内减轻更多的体重。
NPR指出，除了更有效的减肥外，5-2天的饮食还可能有其他好处，包括大脑增强（国家老龄研究所的一位研究人员马克·马特森发现，间歇性禁食的老鼠在认知任务上表现更好，血糖水平也有所提高。马特森自己说，由于禁食饮食，他工作效率更高，思维更集中。
这也可能是一种更容易终生坚持的饮食：指导上述研究的研究员米歇尔·哈维（Michelle Harvie）说，在习惯了2天的低热量和低碳水化合物饮食后，节食者养成了总体少吃的习惯。
如果你还没有找到一个有效的饮食方法，你可以坚持下去，那就需要更多的思考。
两天饮食：小禁食如何帮助最大限度地减轻体重
莉迪亚摄。
- 发表于 2021-05-23 12:43
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- 分类：互联网
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