亲爱的tl80，我一直在努力健康饮食，但我很难追踪我需要知道的一切。我有没有办法用电脑或智能**来吃得更好？

诚恳地说，尽量吃对

亲爱的泰尔，健康饮食总是有点难，虽然每个人对“健康”的定义略有不同，但你可以很容易地追踪自己的饮食，并了解自己可以改进的地方。虽然有10亿个节食应用程序存在，但这并不是为了减肥，而是更多地了解你正在吃的食物，它们对你身体的长期影响，以及利用科技让自己走上正轨。完美的健康没有什么灵丹妙药，但你可以利用科技来更好地了解你的整体饮食习惯，找到实现你想要的目标的最佳方法。

跟踪你吃了什么，以便更好地了解你的健康状况

健康饮食的一个方面是仔细观察你吃了什么。你可以用很多方法来做这件事，但食品杂志是最常见的建议之一。听起来工作量很大，但却出奇的容易。

为此，我们喜欢丢掉它，因为它可以在线使用，也可以作为iPhone和Android应用程序使用。减肥从技术上讲是为了减肥，但由于它的食物数据库是巨大的，这是一个简单的方法来跟踪你吃什么（和你有多少工作）在过去的几周内得到一个更好的想法，你需要改善。要使用它，你只需在吃完饭后再进餐，然后继续前进。就这么简单。

如果你和我一样，你可能会对结果感到惊讶。虽然我通常认为自己是一个健康的饮食者，但回顾一两个星期的饮食情况就不这么认为了。但这并不是为了引导自己多吃蔬菜。看看你的历史，看看你可以在哪里增加（或减少）食物，或改善你喜欢的饮食类型。

用你可能需要的每一点信息来计划你的每周膳食

我们已经讨论了很多关于饮食计划的问题，这是一种加速购物过程的方法，从长远来看可以让你的一周更轻松。幸运的是，有了一点技术的帮助，你也可以以健康的方式计划你的膳食，并确切地知道你会得到什么样的营养益处。首先，你需要弄清楚你真正需要吃什么。

为此，我们喜欢美国农业部的超级追踪器。当您注册一个帐户时，您将输入您的体重、身高和日常活动。SuperTracker然后生成一个目标卡路里限额，然后建议将食物组（和数量）的组合纳入你的饮食中。

从那里，你可以根据你应该吃什么来计划你的膳食，你可以使用一个应用程序，比如iOS的Menu Planner，或者Android的Food Planner。这两种食物都提供基本的卡路里。

随时获取膳食营养信息

当你在外面的餐馆吃饭，杂货店购物，或者你只是太累了，除了快餐，你仍然可以做出一个体面的选择吃什么。无论您身在何处，我们都喜欢几种不同的选择来寻找最好的饭菜：

• 在杂货店：如果你计划好你的膳食，你应该有一个相当好的想法，你在杂货店买什么。但是如果你想要更多的信息，我们喜欢Fooducate（iPhone/Android）。你可以扫描（或输入）商店里的任何食物，你会得到比标签上更准确的营养信息。这使得在两个不同的选项之间进行选择变得非常容易。
• 在餐厅：虽然我们不建议你相信移动应用程序能更新周围每一家餐厅的最新营养信息，但餐厅营养（iPhone/Android）很好地让你了解了大多数主要连锁店的食物。
• 公路旅行：在你上路之前，《吃得好》指南是在公路上寻找健康膳食的绝佳资源。只需输入你的起始地址和结束地址，“吃得好”指南就会在途中列出一个健康餐厅的选择列表。你甚至可以将它保存为PDF文件，并随身携带。

健康饮食有很多不同的变数，比如功能失调的饮食，伴随着大量锻炼的饮食，甚至对于那些讨厌烹饪的人来说，健康饮食也只是一种变数。在科技的帮助下，你可以把这些变量集中在你需要的东西上，并找出你需要在长期内改进的地方。

真的，生活黑客

有问题或建议问生活黑客？发送给[email protected].

标题图片从takito（Shutterstock）重新混合。