多睡觉减肥
健康的饮食和有规律的运动是很好的搭配，但事实证明，8个半小时的睡眠也能对减肥产生显著的影响。
我有一个热狗
《内科年鉴》发表的研究表明，睡眠对减肥有难以置信的效果。当然，好好休息一晚并不能只消耗一堆脂肪，但如果与节食相结合，就会有很大的不同。
在这项研究中，地球上没有一种减肥药能达到睡眠所能达到的效果。这项研究比较了两组超重的不吸烟者14天内的热量限制饮食。其中一组每晚睡眠时间为8.5小时，另一组每晚睡眠时间为5.5小时（作者指出，这是当今这个年龄段的人的“正常”睡眠时间），两组人每天大约摄入1450卡路里的热量。两周后，睡得多的人比睡得少的人减掉更多的脂肪。在8.5小时的睡眠中，减重的一半以上是脂肪，而在5.5小时的睡眠中，减重的只有四分之一。人们睡觉的时候会燃烧脂肪。
除此之外，睡眠较少的受试者失去了肌肉而不是脂肪。接受整夜休息的受试者醒来时饥饿感也会降低，尽管技术上禁食的时间明显延长。我们都知道整晚的休息是很好的，但是如果你正在节食的话，你现在有了另一个很好的借口去真正的节食了。
睡眠不足会破坏饮食减少肥胖的努力【今日心理学内科年鉴】
- 发表于 2021-07-26 03:54
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